🔸کفش نامناسب و مشکل کف پا در کودکان !

🔸دکتر فرهنگ غنی پور فوق تخصص ارتوپدی اطفال معتقد است 30 درصد از کودکان ایرانی به دلیل پوشیدن کفش نامناسب، دچار تغییر شکل در کف پا می شوند.

کفش نامناسب باعث آسیب به سلامت کودکان می شود، خستگی زودرس، ناتوانی در انجام فعالیت های بدنی و کمردردها از مهمترین عوارض پوشیدن کفش نامناسب است.

او به ایرنا گفت:برخی افراد غیرمتخصص، برای کودکان به اشتباه کف پای صاف را تشخیص می دهند؛ در حالی که کف پای بسیاری از این کودکان به دلیل پوشیدن کفش نامناسب تغییر شکل می دهد.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

❌بطری پلاستیکی آب را برای انجماد در فریزر قرار ندهید

چون این کار باعث آزاد سازی سم دیوکسین از ظروف پلاستیکی می شود.
ماده شیمیایی دیوکسین باعث بروز سرطان خصوصا سرطان سینه می شود.
دیوکسین یک سم بسیار قوی برای سلول های بدن است.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

طرز تهیه ۱۳ اسموتی برای کاهش وزن لاغری با نوشیدنی‌های خوشمزه
بخش اول👇
1⃣ اسموتی سبز
بسیاری از شما به‌اندازه کافی سبزیجات مصرف نمی‌کنید. این اسموتی‌ میتونه تا حدی این کمبود رو جبران کنه.
🍍مواد موردنیاز
۱ فنجان آناناس منجمد
نصف فنجان انبه منجمد
نصف آووکادو رسیده
۲/۵ سانتی‌متر زنجبیل بدون پوست
۲ فنجان اسفناج
۱ فنجان شیر بادام یا سایر شیرها
همه این مواد رو در غذاساز بریزین و دستگاه رو روشن کنین تا این ترکیبات به بافتی نرم و یکدست برسن.

2⃣ اسموتی سم‌زدای ۱ (دتاکس)
این اسموتی سبز و خوش‌مزه از میوه‌ها و سبزیجات درست میشه؛ بنابراین میتونه خیلی از مواد معدنی و ویتامین‌های موردنیاز بدن رو تأمین کنه. همچنین سبزی گشنیز موجود در این اسموتی میتونه در خنثی‌کردن اثرات سمی‌ فلزات سنگین در بدن مؤثر باشه.
🍏 مواد موردنیاز
نصف فنجان آب (یا آبِ پرتقال)
۱ عدد سیب سبز
نصف فنجان آناناس منجمد
نصف موز منجمد
۱ تا ۱/۵ سانتی‌متر زنجبیل بدون پوست ریزشده
۱ فنجان اسفناج تازه
۱ مشت سبزی گشنیز تازه
۱ قاشق غذاخوری آب‌لیموی تازه
این ترکیبات رو در غذاساز بریزین و مخلوط کنین.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔺️ ویتامین‌های ضروری برای زنان

۱- ویتامین A: به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشا‌های مخاطی کمک می‌کند
۲- ویتامین B۲: به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشا‌های مخاطی کمک می‌کند
۳- ویتامین B۷: بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم ایمنی
۴. ویتامین B۶ :مو و پوست را سالم نگه می‌دارد
۵. ویتامین B۹: کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه
۶- ویتامین B۱۲:پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی، سرطان و از دست دادن حافظه
۷- ویتامین D: قوی نگه داشتن استخوان‌ها
۸. ویتامین E:خواص ضد پیری دارد
۹. ویتامین C:تقویت‌کننده‌ ایمنی
۱۰. ویتامین K:تقویت استخوان‌ها

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

چرا در گذشته اینقدر سرطان رایج نبود ؟

👈 در گذشته مردم از خوراکیهای حاوی افزودنی مجاز استفاده نمیکردند و محصولاتی مثل:برنج پاکستانی، روغن مایع، سوسیس، کالباس و غیره وجود نداشت
👈 قلیان میوه ای و سیگار بی کیفیت نبود
👈 لامپ کم مصرف وجود نداشت، چون جیوه داخل لامپ کم مصرف سرطانزاست
👈 امواج موبایل و پارازیت نبود چون سودا زاست و باعث سرطان میشود
👈 به لبنیات روغن پالم اضافه نمیکردند
👈 ظروف استیل و آلمینیومی نبود و مردم در ظرفهای مسی، چدنی، سنگی و غیره پخت و پز میکردند
👈 ظروف یکبار مصرف برای چای و غذا وجود نداشت
👈 در گذشته تحرک مردم بیشتر بود و زندگی ماشینی نشده بود، این ماشینی شدن باعث تنبلی مردم و آلودگی آب و هوا نشده بود


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔴تا به حال به این فکر کرده اید که حروف اختصاری در هر آزمایش به چه معناست؟!

‏FBS قند خون ناشتا
‏MCHC غلظت متوسط همو گلوبین
‏WBC شمارش گلبول های سفید
‏RBC شمارش گلبول های قرمز
‏HB همو گلوبین
‏HCG تست حاملگی
‏FSB آزمایش قند خون
‏PTE در صد پلاکت ها
‏MPV حجم متوسط پلاکت ها
‏MCH وزن متوسط هموگلوبین
‏MCV حجم متوسط هموگلوبین
‏RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی
‏HCV حجم متوسط گلبول های قرمز

‏HPLT شمارش پلاکت ها
‏C هماتو کریت (درصد گلبول های قرمز در خون)
‏HCH مقدار متوسط همو گلوبین در گلبول های قرمز
‏R.D.W ضریب تغییرات اندازه گیری گلبول های قرمز
‏M/E نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز
‏UA تجزیه کامل ادرار ( PH،رنگ ،بو،توده های متراکم)
‏TGs تری گلیسیرید (چربی که باعث رسوب در رگ هاو عروق می شود)


♻️بهداشت_سلامت
https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔰۵ استفاده‌ی متفاوت از شیشه‌پاک‌کن!

۱. استفاده به عنوان دافع حشرات
شیشه پاکن را به طور مستقیم به سمت حشرات اسپری کنید و یا در ورودی خانه اسپری کنید،تا از ورود حشرات جلوگیری کنید.

۲. تمیز کردن زیورآلات و جواهرات
به خاطر داشته باشید که نباید محلول شیشه پاک‌کن را بیش از دو دقیقه روی زیورآلات نگه دارید، برای این منظور می‌توانید از مسواک استفاده کنید. بعد از زمانی کوتاه، زیورآلات راآبکشی کنید.

۳. از بین برنده چربی

۴. درخشندگی سطح زمین و کاشی‌ها
شیشه پاک‌کن برای برق انداختن و درخشندگی سنگ گرانیت و مرمر در سطح زمین نیز قابل استفاده است

۵. از بین بردن جرم و کثیفی‌های قوی
از بین برنده لکه لباس (به غیر از لباس‌های ابریشمی و پشمی)_ تمیز کردن اسباب بازی کودکان

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

کارهایی که سالمندان نباید انجام بدن

رانندگی
🔸مصرف داروهای خواب‌آور و ضد درد، کاهش بینایی و شنوایی،مشکلات حرکتی و اختلالات حافظه می‌تونه رانندگی فردمسن رو تحت تأثیر قرار بده

بی‌تحرکی
🔸بی‌تحرکی توسالمندان باعث اختلال عملکرد روده،کلیه،قلب وغدد درون‌ریز ولخته شدن خون میشه وخطر مرگ‌ ومیر رو بالا میبره

تماشای بیش‌ازحدتلویزیون
🔸افراد مسنی که در روز بیشتر از ۳ساعت، تلویزیون تماشا می‌کنن،از حافظه کمتری برخوردارن و فعالیت‌های بدنی ساده مثل بالا رفتن از پله یا پیاده‌روی رو سخت‌ترانجام میدن

ورزش‌های سنگین
🔸ظرفیت تنفسی بطور طبیعی و با افزایش سن کم میشه.تمرینات هوازی علاوه برفشار بیش‌ازحد به قلب و ریه،خطر لخته شدن خون رو تو سالمندان بالا میبره

تادیروقت بیدار موندن
🔸زود خوابیدن به بهبود تمرکز و حافظه،ترمیم آسیب‌های سلولی که در طول روز اتفاق افتاده وتقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه

بیرون از خونه غذا خوردن
🔸غذای رستوران‌ها،چربی‌های اشباع‌شده و ترانس خیلی بالایی درمقایسه با غذاهای خونگی دارن،پس بهتره سالمندان میزان چربی موجود در رژیم غذایی‌شون رو کم کنن

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

آیا آب سرد می‌تواند باعث سکته قلبی شود؟👇

آب سرد سبب اسپاسم و گرفتگی رگ‌های قلب می‌شود و خطر سکته قلبی را در افرادی که عارضه قلبی یا گرفتگی عروقی شدید دارند، بالا می‌برد،‌ اما نکته اینجاست که بسیاری از افراد در ظاهر سالم هستند و از بیماری قلبی خود خبر ندارند و نوشیدن آب سرد یا رفتن در حوضچه آب سرد بویژه پس از سونا ممکن است در آنها با خطر سکته قلبی همراه باشد .

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

گرمازدگی را با این ۱۰ نوشیدنی گیاهی درمان کنید

دمنوش عناب
شربت خاکشیر

دمنوش به‌لیمو
شربت تخم‌شربتی

عرق کاسنی
عرق بیدمشک

دمنوش برگ نیلوفر آبی
چای گل داوودی

شربت گلاب
آب پیاز

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

⚠️عوارض نوشیدن چای پس از غذا خوردن

❌مصرف چای پس از صرف وعده‌های غذایی می‌تواند مضرات بسیار زیادی را برای سلامتی شما به‌همراه داشته باشد؛ برخی ازعوارض نوشیدن چای بعد از غذا عبارتند از:

✖️ناراحتی قلبی و کلیوی
✖️ یبوست
✖️کم‌خونی و فقر آهن
✖️خار پاشنه
✖️ ریزش مو
✖️چربی خون
✖️ ساییدگی استخوان و آرتروز.
 

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

♦️با شربت خرما مقوی‌ترین صبحانه دنیا را بخورید !

🔸کم‌خونی
🔸تقویت کلیه
🔸کمردرد و درد مفاصل
🔸رفع خشونت و نرم کردن سینه

🔸۵۰ گرم خرما را در ۱ لیتر آب جوشانده، سپس صاف نموده روزی ۲ تا ۳ استکان بخورید


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

بیماری‌های شایع پس از ۴۰ سالگی! پس از عبور از این سن، احتمال تجربه بیماری‌های مختلف به دلایل گوناگون مانند افزایش وزن، ورزش نکردن، یا افزایش سطوح کلسترول نیز بیشتر می‌شود

▫️آرتروز
▫️پرفشاری خون
▫️سرطان پوست
▫️افسردگی یا اضطراب
▫️عفونت‌های دستگاه ادراری و پروستات
▫️علائم پیش از یائسگی
▫️مثانه بیش فعال

▫️از جمله بیماری‌های شایعی است که افراد پس از ۴۰ سالگی به آن مبتلا می‌شوند. ورزش و تغذیه مناسب در جلوگیری از ابتلا موثر است.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

#ماسک_صورت

🔻کاهش لکه های پوستی با پوست موز

قسمت داخلی پوست موز برای رفع لکه های پوستی بسیار مفید می باشد. وجود ویتامین های آ، ب، ث و ایی در پوست موز برای پوست مفید بوده است و به ترمیم لکه های آن کمک می کند. به علاوه به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بالا، لکه های سیاه را نیز کاهش می دهند.
به آرامی قسمت داخلی پوست موز را به مدت پنج تا ده دقیقه به پوستتان بمالید
برای حداقل 20 دقیقه اجازه بدهید که فیبرهای آن روی پوست شما بماند.
روزی 2 تا 3 بار این عمل را تکرار کنید تا لکه های پوستی محو شوند

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

7 نکته مهم درباره چای ☕️

◄ طبع چای، سرد و خشک است.
بنابراین هر چه کمتر بخورید به نفع تان است.

◄ اگر چای را به خاطر آنتی اکسیدان آن می خورید، چای سبز گزینه بهتریست.

◄ خوردن چای با قند، ضرر در ضرر است.
اگر داخل چای عسل میریزید، موقعی عسل را به آن بیفزایید که چای داغ نباشد. دمای بالای 60 درجه، خواص عسل را از بین می برد.

◄ چای خوب چاییست که دیر دم بکشد ، زود رنگ ندهد و معطر نباشد.

◄ خوردن چای بعد از غذا دو ضرر عمده دارد: اخلال در کار معده - اختلال در جذب آهن

◄ خوردن چای داغ، زمینه ساز سرطان حنجره است.

◄ نکته آخر: چای را کمرنگ بخورید.



♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔺️ استشمام این مواد غذایی معطر باعث ایجاد حس شادی می‌شود

🔹️ وانیل
اگر بی‌انرژی، خسته و عصبی هستید توصیه می‌شود یک فنجان قهوه با کمی وانیل بنوشید و عطر وانیل را عمیق استنشاق کنید
🔹️ دارچین و نعناع
دارچین و نعناع دو خوراکی معطر پرکاربرد هستند که رایحه آنها باعث تسکین خستگی، تحریک سیستم عصبی مرکزی و افزایش انگیزه می‌شود
🔹️ زنجبیل
افسردگی به‌دلیل کاهش سطح دوپامین که یکی از ناقل‌های عصبی است بروز پیدا می‌کند. اما محققان به این نتیجه رسیده‌اند که زنجبیل می‌تواند با تاثیر بر افزایش دوپامین، افسردگی و اضطراب را تسکین دهد
🔹️ مرکبات
رایحه مرکبات به‌خصوص لیمو و پرتقال بر ناقل‌های عصبی مغز تاثیر می‌گذارد، استرس را کاهش می‌دهد و تاثیر ضدافسردگی دارد
🔹️ قهوه
رایحه قهوه باعث ایجاد نشاط و شادی می‌شود و محققان در مطالعات آزمایشگاهی به این نتیجه رسیده‌اند که عطر دانه‌های قهوه نه‌تنها استرس ناشی از کم‌خوابی را کاهش می‌دهد

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

✍ مصرف ۱۰ عدد سنجد در روز بویژه صبح موجب پاکسازی دستگاه گوارش میشود.

👈 ۱۵ تا ۲۰ عدد سنجد در برنامه غذایی کودکان به خوبی موجب تقویت اسکلت ‌بندی و مفاصل او میشود.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔰 چای سبز رو کی و چطور بخوریم که اثر کنه؟

💢 چای سبز رو همراه یا نزدیک وعده‌های غذایی‌تون نخورین.
💢 وقتی کمی خنک شد بهش مقداری آب لیموی تازه اضافه کنید.
💢 خودتون تو خونه دم کنید و از چای‌های آماده استفاده نکنید.
💢چای دم شده رو مدت طولانی، اون هم در معرض هوا، نگه ندارید.
💢 موقع مصرف بهش کمی دارچین، زنجبیل یا گل‌محمدی اضافه کنید.
💢با اضافه کردن قند و شکر به چای سبز، فوایدش رو کم نکنید.
💢تو مصرفش زیاده‌روی نکنید.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔰سینوزیت در تابستان دردسر میشود❗️

👈دائم روبروی کولرید
👈بعدحمام سرتان راخشک نمیکنید
👈دراستخر شیرجه میزنید
👈نوشیدنیهای تگری میخورید
👈طاقباز میخوابید
👈باهر غذایی ماست میخورید

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

تخم شربتی جایگزین قرص های تسکین دهنده میگرن

تخم شربتی سرشار ازکلسیم،منیزیم و زینک(روی)است که برای میگرن مفید است

همچنین حاوی امگا3 است که برای سلامت قلب بسیار خوب میباشد.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ