tgoop.com/buddha_brain_happiness/147
Last Update:
Зоопарк в твоей голове: психологические синдромы большого города
Психологический синдром — это набор мыслительных и поведенческих особенностей, которыми управляет скрытый механизм. Не осознавая первопричины и повторяющиеся паттерны поведения, мы наступаем на одни и те же грабли, что зачастую усложняет нам жизнь. Поэтому главное в работе с психологическими синдромами — осознать их наличие.
Наверняка все слышали про синдромы спасателя, отличника или самозванца. Однако психологи выделяют намного больше психологических синдромов, свойственных современным людям, особенно жителям мегаполисов. Делимся с вами наиболее интересными из них*.
Персонаж из романа Оскара Уайлда заставил свой портрет стареть вместо себя, чтобы сохранить красоту. Обладатели синдрома не просто стремятся продлить молодость. Их страх старости искажает представление о себе, а возрастные изменения вызывают интенсивные переживания: «Дорианы Греи» навязчиво думают о том, что их время прошло. Развитие синдрома провоцируют нереалистичные изображения идеальной жизни и внешности в СМИ, кино, соцсетях, а также страх смерти («если я не состарюсь, то и не умру»).
При работе с синдромом важно подумать о преимуществах своего биологического возраста, увидеть возможности и привилегии, найти вдохновляющие примеры женщин и мужчин зрелого возраста, которые остаются верны себе.
У японцев есть выражение «монах на три дня». Так они называют людей, которые не способны ни на чём сосредоточиться надолго и завершить начатое. Они постоянно меняют хобби или начинают новые проекты, но не доводят ни одно из дел до внятного результата. Синдром порождается страхом увидеть несовершенный результат. Также влияют и химические процессы: на новые действия организм выделяет серотонин и дофамин, поэтому «монахи» всегда находятся в поиске очередного занятия, чтобы снова испытать «приход».
Попробуйте договориться с собой о том, что важен не только процесс, но и результат, при этом он необязательно должен быть совершенным. Вспомните, почему вы начали то или иное дело и поддержите себя на пути к реализации цели, стараясь принимать рутину.
Помните кролика из «Алисы в стране чудес», который всегда торопился? Обладатели этого синдрома ощущают себя недостаточно эффективными, считая, что можно лучше и быстрее справляться с поставленными задачами. Они многое успевают, но замечают только то, что не успели, в результате чего уровень тревожности зашкаливает.
«Кролик» боится баланса и гармонии. Важно легитимизировать своё право успеть не всё на свете, а только то, чего действительно хочется. Для этого нужно разобраться в своих желаниях и потребностях, а ещё учиться замедлению, например, практикуя медитацию.
Как в мифе о Пигмалионе и в одноимённой пьесе Бернарда Шоу, обладатели синдрома живут в идеальном мире и пытаются изменить других людей против их воли, чтобы они соответствовали желанному образу. Синдром отражает модель воспитания в детстве: когда ребенку позволяют всё, и любой каприз мгновенно исполняется, то может вырасти «Пигмалион».
Поэтому важно задуматься о праве выбора другого человека быть таким, как хочет он сам. Также следует ответить на вопрос, какую потребность вы пытаетесь удовлетворить с помощью синдрома.
Питер Пэн — персонаж шотландской повести, который не хотел взрослеть. Современные обладатели синдрома тоже не готовы жить по-взрослому, прежде всего, из-за страха ответственности. Им свойственны избегание, необязательность, нетерпение к критике. Как правило, синдром является результатом гиперопеки и жёсткого воспитания в детстве.
Для выхода из состояния «вечного ребенка» важно найти пример взрослой жизни, который бы вам понравился, и переосмыслить отношение к взрослению: быть взрослым — не про ограничение и скуку, а про свободу и созидание.
*Синдромы приведены из книги-сборника «Зоопарк в твоей голове».
#психология #осознанность