Будда, мозг и нейрофизиология счастья

Наука о медитации: новая волна исследований

Люди во всем мире практикуют медитацию как для поддержания психологического благополучия, так и для улучшения общего самочувствия, снижения стресса и повышения продуктивности.

За последнее десятилетие наше представление о медитации значительно расширилось: сотни клинических исследований подтвердили её пользу для здоровья человека. Вместе с этим развивался и сам подход к изучению медитации.

Оглядываясь назад, можно выделить три «волны» научных исследований в области созерцательных практик.

1️⃣ В ходе первой волны исследований (с середины 1990-х до начала 2000-х годов) оценивался клинический и терапевтический потенциал медитации для лечения широкого спектра проблем, связанных с психологическим и физическим здоровьем.

2️⃣ Исследования второй волны (начиная с 2000-х годов) были направлены на изучение феномена осознанности: было обнаружено, что её развитие приносит пользу психическому здоровью, порой сравнимую с результатами применения фармацевтических препаратов.

3️⃣ В настоящее время наука о медитации вступает в третью волну: сегодня научный интерес сфокусирован на так называемой продвинутой медитации (advanced meditation) — более глубоких и интенсивных состояниях и стадиях практики, которые часто требуют длительной подготовки и могут быть достигнуты благодаря растущему мастерству практикующего.

Новая волна исследований медитации совпала с более широким всплеском интереса к изменённым состояниям сознания. В этом смысле изучению продвинутой медитации способствовало признание того факта, что опытные практики медитации могут намеренно вызывать те или иные состояния сознания. Поэтому исследование опыта более глубокой медитации, которая когда-то рассматривалась на периферии науки, позволяет нам подробно изучить практики, ранее доступные только монахам и мистикам.

➡️ В частности, команда учёных из Массачусетского университета и Гарвардской исследовательской программы по медитации интегрировала продвинутую медитацию в строгие экспериментальные парадигмы, используя передовые научные методы, такие как нейровизуализация.

Их исследования направлены на изучение нейронной активности опытных практикующих (с опытом практики более 20 лет) из традиций Тхеравады и тибетского буддизма.

В своих экспериментах исследователи сравнивали опыт, который описывали сами практики медитации, с мозговой активностью в различных областях мозга. Исследования показали, что опытный буддийский мастер субъективно останавливает поток своего сознания, переживая состояния ясности, покоя и недвойственности*.

🌱 Поскольку интерес к медитации продолжает расти, растёт и потенциал изучения всего спектра её возможностей для улучшения психического и физического здоровья человека. Учёные верят, что их работа в рамках новой волны исследований медитации приблизит нас к пониманию глубинных механизмов сознания, позволив каждому вести более благополучную и счастливую жизнь.

* Подробнее о результатах этих исследований мы будем рассказывать в следующих постах. Также с ними можно ознакомиться в этой статье.

#наука #мозг #медитация

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Scientific American

Advanced Meditation Alters Consciousness and Our Basic Sense of Self

An emerging science of advanced meditation could transform mental health and our understanding of consciousness

www.tgoop.com/buddha_brain_happiness/298

2.9K viewsJul 3, 2024 at 07:02

Наука о медитации: новая волна исследований

Люди во всем мире практикуют медитацию как для поддержания психологического благополучия, так и для улучшения общего самочувствия, снижения стресса и повышения продуктивности.

За последнее десятилетие наше представление о медитации значительно расширилось: сотни клинических исследований подтвердили её пользу для здоровья человека. Вместе с этим развивался и сам подход к изучению медитации.

Оглядываясь назад, можно выделить три «волны» научных исследований в области созерцательных практик.

1️⃣ В ходе первой волны исследований (с середины 1990-х до начала 2000-х годов) оценивался клинический и терапевтический потенциал медитации для лечения широкого спектра проблем, связанных с психологическим и физическим здоровьем.

2️⃣ Исследования второй волны (начиная с 2000-х годов) были направлены на изучение феномена осознанности: было обнаружено, что её развитие приносит пользу психическому здоровью, порой сравнимую с результатами применения фармацевтических препаратов.

3️⃣ В настоящее время наука о медитации вступает в третью волну: сегодня научный интерес сфокусирован на так называемой продвинутой медитации (advanced meditation) — более глубоких и интенсивных состояниях и стадиях практики, которые часто требуют длительной подготовки и могут быть достигнуты благодаря растущему мастерству практикующего.

Новая волна исследований медитации совпала с более широким всплеском интереса к изменённым состояниям сознания. В этом смысле изучению продвинутой медитации способствовало признание того факта, что опытные практики медитации могут намеренно вызывать те или иные состояния сознания. Поэтому исследование опыта более глубокой медитации, которая когда-то рассматривалась на периферии науки, позволяет нам подробно изучить практики, ранее доступные только монахам и мистикам.

➡️ В частности, команда учёных из Массачусетского университета и Гарвардской исследовательской программы по медитации интегрировала продвинутую медитацию в строгие экспериментальные парадигмы, используя передовые научные методы, такие как нейровизуализация.

Их исследования направлены на изучение нейронной активности опытных практикующих (с опытом практики более 20 лет) из традиций Тхеравады и тибетского буддизма.

В своих экспериментах исследователи сравнивали опыт, который описывали сами практики медитации, с мозговой активностью в различных областях мозга. Исследования показали, что опытный буддийский мастер субъективно останавливает поток своего сознания, переживая состояния ясности, покоя и недвойственности*.

🌱 Поскольку интерес к медитации продолжает расти, растёт и потенциал изучения всего спектра её возможностей для улучшения психического и физического здоровья человека. Учёные верят, что их работа в рамках новой волны исследований медитации приблизит нас к пониманию глубинных механизмов сознания, позволив каждому вести более благополучную и счастливую жизнь.

* Подробнее о результатах этих исследований мы будем рассказывать в следующих постах. Также с ними можно ознакомиться в этой статье.

#наука #мозг #медитация