tgoop.com/buddha_brain_happiness/324
Last Update:
«У вас ведь есть осёл? Тот, который каждые выходные доставляет на рынок ваш товар, чтобы вы смогли его продать. Нет? Ну ничего. Наверняка вы и так знаете, какие они иногда упрямые. Чтобы осёл вас слушался, придётся его мотивировать. Наверное, вы сейчас думаете: что общего между ослами и ударами судьбы?
Иногда жизнь даёт нам под дых. Иногда мы сами способствуем возникновению проблем из-за саморазрушительного поведения. Все могут ошибиться, неправильно понять, допустить дурацкий промах. Иногда мы поддаёмся эмоциям и осложняем ситуацию. Запутавшись в мыслях и воюя с чувствами, мы часто говорим и делаем то, что не соответствует образу человека, которым мы хотим быть.
Что делает ваше сознание, когда вы попадаете впросак? Если мы с вами похожи, то оно достаёт огромную палку и начинает вас лупить. Оно твердит, что вы недостаточно хороши, что у вас не получится, что с вами что-то не так. Сознание читает вам лекции, что надо трудиться усерднее, быть успешнее и самосовершенствоваться. И это неудивительно. В детстве взрослые часто критикуют нас, желая, чтобы мы изменились. Именно поэтому, став взрослыми, мы продолжаем следовать по проторенному пути.
Теперь вернёмся к вышеупомянутому ослу. Возможно, вам знакомо выражение «кнут и пряник». Если хотите, чтобы осёл вёз груз, который вы на него взвалили, его придётся мотивировать пряником (ну или морковкой) либо кнутом. Оба подхода работают, но чем чаще вы используете кнут, тем более несчастным и измученным становится животное. С другой стороны, если каждый раз награждать осла морковкой за хорошее поведение, в итоге вы получите здоровое животное.
Заниматься самобичеванием или копаться в себе так же неэффективно, как стегать осла кнутом. Несомненно, острая критика иногда подталкивает в правильном направлении, но чем чаще вы её слышите, тем печальнее и болезненнее становитесь. Маловероятно, что в результате ваше поведение изменится. Скорее всего, вы не сдвинетесь с мёртвой точки и будете остро ощущать своё несчастье.
Неважно, попали мы в беду из-за невезения или частично из-за собственной глупости, — нам необходимо самосострадание.
Важный элемент самосострадания — осознанность. Благодаря ей вы сможете эффективно реагировать на удары судьбы, работать с болезненными мыслями, чувствами и воспоминаниями».
— Расс Хэррис, психотерапевт, автор бестселлеров. Из книги «Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности».
#психология #осознанность #счастье
BY Будда, мозг и нейрофизиология счастья
Share with your friend now:
tgoop.com/buddha_brain_happiness/324