tgoop.com/buddha_brain_happiness/326
Last Update:
Четыре всадника разрушения отношений
Исследования показывают, что надёжные тёплые отношения положительно влияют на хорошее физическое и ментальное здоровье, продолжительность жизни и уровень счастья.
Однако, к большому сожалению, благополучные отношения не так легко поддерживать: многие терпят неудачу, позволяя гневу или невнимательному поведению разрушить некогда тесную связь с близким человеком.
Известный психолог доктор Джон Готтман в своих наблюдениях за парами обнаружил четыре типа поведения, опасных для крепкого союза. Он назвал их «четыре всадника апокалипсиса».
Когда вы критикуете своего близкого человека, вы подразумеваете, что его или её личность является проблемой.
Поэтому важно различать критику и высказывание недовольства поведением партнёра. Это означает, что дело не в самом человеке, а только в его поступках.
Такое отношение показывает, что мы ощущаем превосходство над близким человеком, словно мы смотрим сверху вниз на его или её характер. Оно проявляется в сарказме, цинизме, закатывании глаз, оскорблениях, насмешке и злом юморе.
Это способ защиты от обвинений и перенаправление их на другого человека. Мы либо контратакуем, либо жалуемся и изображаем из себя жертву.
Эта стратегия поведения подразумевает, что мы закрываемся и перестаём разговаривать либо отвечаем грубо или односложными словами.
Такие типы поведения могут стать привычными реакциями на конфликт или даже появляться в повседневном разговоре, что вредит отношениям, разрушая близость и доверие.
Практики осознанных отношений могут включать в себя формирование полезных привычек, связанных с развитием эмоционального интеллекта, поддержанием связи, демонстрацией собственной уязвимости, умением активно слушать и др.
Когда значительная часть наших действий и решений станут осознанными, нам будет легче проявлять чуткость и отзывчивость, а не спонтанно реагировать на ситуацию.
#психология #осознанность #отношения
