Notice: file_put_contents(): Write of 4937 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 13129 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/tgoop/post.php on line 50 Будда, мозг и нейрофизиология счастья@buddha_brain_happiness P.333
В стремлении быть успешными и продуктивными мы часто забываем уделять время заботе о себе. К сожалению, это нередко приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и другим негативным последствиям.
💡В то же время клинически доказано, что регулярная забота о себе снижает тревогу и стресс, улучшает концентрацию внимания, сводит к минимуму фрустрацию и гнев, повышает уровень счастья и энергии и даже снижает риск сердечных и онкологических заболеваний.
Но как проявить заботу о себе? Этот вопрос неизбежно возникает, особенно если у вас не было примера человека, который заботился о вас.
Забота о себе включает в себя всё, что мы делаем для поддержания своего физического и ментального здоровья.
📋Вот чек-лист полезных привычек, которые можно попробовать внедрить в свою повседневную жизнь:
📌Уделяйте время своему физическому здоровью: правильно питайтесь, высыпайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом, обращайтесь к врачу, когда плохо себя чувствуете.
📌Научитесь прислушиваться к себе и понимать свои потребности: чего вам действительно сейчас хочется? После того, как вы ответите на этот вопрос, важно по возможности удовлетворить эту потребность. Например, отложить выполнение домашних дел и отправиться на прогулку.
📌Спросите себя: как бы вы заботились о своём близком? Например, если вы проявляете заботу в виде подарков, так же можно поступить и по отношению к себе: купите себе то, что хотели, подарите себе цветы или побалуйте вкусным ужином.
📌Поддерживайте социальные связи: проводите время с семьёй, встречайтесь с друзьями, занимайтесь волонтерством.
📌Развитие также является пунктом заботы о себе. У каждого из нас есть свои интересы: спорт, чтение, музыка и др. Проявите к себе внимание и начните развиваться в том, что вас давно увлекало.
📌Подумайте о ценностях и смыслах, которыми наполнена ваша жизнь. Вы можете размышлять о себе и том, что важно для вас, развивать осознанное отношение к жизни, выполнять духовные практики, культивировать тёплое отношение к окружающим людям.
💗Делитесь в комментариях своими ритуалами заботы о себе.
В стремлении быть успешными и продуктивными мы часто забываем уделять время заботе о себе. К сожалению, это нередко приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и другим негативным последствиям.
💡В то же время клинически доказано, что регулярная забота о себе снижает тревогу и стресс, улучшает концентрацию внимания, сводит к минимуму фрустрацию и гнев, повышает уровень счастья и энергии и даже снижает риск сердечных и онкологических заболеваний.
Но как проявить заботу о себе? Этот вопрос неизбежно возникает, особенно если у вас не было примера человека, который заботился о вас.
Забота о себе включает в себя всё, что мы делаем для поддержания своего физического и ментального здоровья.
📋Вот чек-лист полезных привычек, которые можно попробовать внедрить в свою повседневную жизнь:
📌Уделяйте время своему физическому здоровью: правильно питайтесь, высыпайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом, обращайтесь к врачу, когда плохо себя чувствуете.
📌Научитесь прислушиваться к себе и понимать свои потребности: чего вам действительно сейчас хочется? После того, как вы ответите на этот вопрос, важно по возможности удовлетворить эту потребность. Например, отложить выполнение домашних дел и отправиться на прогулку.
📌Спросите себя: как бы вы заботились о своём близком? Например, если вы проявляете заботу в виде подарков, так же можно поступить и по отношению к себе: купите себе то, что хотели, подарите себе цветы или побалуйте вкусным ужином.
📌Поддерживайте социальные связи: проводите время с семьёй, встречайтесь с друзьями, занимайтесь волонтерством.
📌Развитие также является пунктом заботы о себе. У каждого из нас есть свои интересы: спорт, чтение, музыка и др. Проявите к себе внимание и начните развиваться в том, что вас давно увлекало.
📌Подумайте о ценностях и смыслах, которыми наполнена ваша жизнь. Вы можете размышлять о себе и том, что важно для вас, развивать осознанное отношение к жизни, выполнять духовные практики, культивировать тёплое отношение к окружающим людям.
💗Делитесь в комментариях своими ритуалами заботы о себе.
A Telegram channel is used for various purposes, from sharing helpful content to implementing a business strategy. In addition, you can use your channel to build and improve your company image, boost your sales, make profits, enhance customer loyalty, and more. Don’t publish new content at nighttime. Since not all users disable notifications for the night, you risk inadvertently disturbing them. More>> Select “New Channel” When choosing the right name for your Telegram channel, use the language of your target audience. The name must sum up the essence of your channel in 1-3 words. If you’re planning to expand your Telegram audience, it makes sense to incorporate keywords into your name.
from us
