Будда, мозг и нейрофизиология счастья

Зоопарк в твоей голове: психологические синдромы большого города (ч. 2)

В одном из постов мы уже рассказывали о некоторых психологических синдромах, свойственных современным жителям мегаполисов — синдромах Дориана Грея, монаха на три дня, Белого Кролика, Пигмалиона и Питера Пена.

Сегодня делимся другими нередко встречающимися синдромами, которые выделяют психологи*.

🧠 Синдром упущенной выгоды или боязнь пропустить интересное

Синдром характеризуется фразой: «Лучше попробовать и жалеть, чем жалеть, что не попробовал».

Он сопровождается:

➡️ страхом остаться на периферии каких-то важных событий;
➡️ тоской и неудовлетворённостью собственной жизнью в сравнении с жизнями других;
➡️ желанием постоянно скроллить ленту соцсетей.

Обычно страх упустить интересное возникает там, где наши возможности не соответствуют желаниям. При этом мы испытываем фрустрацию и можем переживать целый спектр чувств — от злости до апатии.

Чтобы выйти из этого состояния, нужно определиться сначала с собственными желаниями, а потом с возможностями:

✅Сфокусируйтесь на своих целях, мечтах и потребностях.
✅Осознайте, что наша жизнь — это результат нашего выбора.
✅Начните наслаждаться настоящим.
✅Развивайте осознанность.
✅Выделите время для соцсетей.

Синдром упущенной выгоды может стать нашим помощником, если мы начнём относиться к нему как к своеобразному маркеру: он может подсветить моменты, которыми мы не до конца довольны, и найти решения, помогающие это исправить.

🧠 Синдром «сбитого лётчика»

Этот синдром характеризует наше отношение к поражениям, во много определяя жизненный сценарий. Например, «сбитыми лётчиками» можно назвать людей, карьера которых оборвалась «на высокой ноте» — и этот обрыв теперь мешает их новому взлёту. Этот синдром не обязательно связан с профессиональным путём: он описывает страх совершить новую попытку после неудачи в любых сферах жизни.

Чтобы превратить падение в опыт и сделать его ресурсом, важно:

✅Ставить не только «пиковые»цели, например, выиграть Олимпиаду или выйти замуж. Не нужно планировать то или иное достижение как главный результат и фактически итог своей жизни, дальше оставляя лишь пустые страницы.
✅Преодолевать страх повторения негативного опыта.
✅Распознавать ограничивающие установки. Например, не нужно считать неудачу подтверждением того, что вы исходно не соответствовали статусу, и падение было справедливым — вы «не потянули».
✅Развивать гибкость в любых обстоятельствах: в жизни могут случаться как взлёты, так и падения.

«Сбитые лётчики» — это история про то, как справиться с неудачей и снова взлететь; про то, как учиться падать и использовать падение для взлёта.

🧠 Синдром контрол-фрика

Так называют людей, которые маниакально стремятся контролировать всё вокруг, а страх отпустить ситуацию сильнее их самих. Каждое действие должно быть выверено до мелочей, иначе в голове красным маячком замигает напряжение, чувство вины и тревоги. Для носителя этого синдрома характерны:

➡️ желание всех поправлять и критиковать;
➡️ стремление всё упорядочивать и регламентировать;
➡️ проблемы с делегированием;
➡️ потребность всегда быть правым во всём;
➡️ подверженность стрессу и перепадам настроения («Всё пропало!»).

Чтобы обуздать потребность всё контролировать, важно изменить привычки:

✅Разрешите себе ошибаться, начните с каких-то незначительных моментов.
✅Расставляйте приоритеты, повторяя: «Я не могу контролировать всё».
✅В сложные моменты используйте практики осознанного дыхания.
✅Составьте список важного, что действительно нужно держать под контролем. Направляйте своё внимание туда. И тогда легче станет отпустить контроль во всём остальном.
✅Придерживайтесь сферы своего влияния. При решении задач составляйте список того, на что вы влияете, а на что нет.

А, главное, старайтесь расслабляться и доверять жизни: когда-нибудь что-то обязательно пойдёт не так, но это не должно вас разрушить.

💙 Узнали себя? Делитесь в комментариях, какие черты вы обнаружили в своем образе мышления и поведении ⬇️

*Синдромы приведены из книги-сборника «Зоопарк в твоей голове».

#психология #осознанность

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Telegram

Будда, мозг и нейрофизиология счастья

Зоопарк в твоей голове: психологические синдромы большого города

Психологический синдром — это набор мыслительных и поведенческих особенностей, которыми управляет скрытый механизм. Не осознавая первопричины и повторяющиеся паттерны поведения, мы наступаем…

www.tgoop.com/buddha_brain_happiness/345

3.0K viewsSep 11, 2024 at 07:02

Зоопарк в твоей голове: психологические синдромы большого города (ч. 2)

В одном из постов мы уже рассказывали о некоторых психологических синдромах, свойственных современным жителям мегаполисов — синдромах Дориана Грея, монаха на три дня, Белого Кролика, Пигмалиона и Питера Пена.

Сегодня делимся другими нередко встречающимися синдромами, которые выделяют психологи*.

🧠 Синдром упущенной выгоды или боязнь пропустить интересное

Синдром характеризуется фразой: «Лучше попробовать и жалеть, чем жалеть, что не попробовал».

Он сопровождается:

➡️ страхом остаться на периферии каких-то важных событий;
➡️ тоской и неудовлетворённостью собственной жизнью в сравнении с жизнями других;
➡️ желанием постоянно скроллить ленту соцсетей.

Обычно страх упустить интересное возникает там, где наши возможности не соответствуют желаниям. При этом мы испытываем фрустрацию и можем переживать целый спектр чувств — от злости до апатии.

Чтобы выйти из этого состояния, нужно определиться сначала с собственными желаниями, а потом с возможностями:

✅Сфокусируйтесь на своих целях, мечтах и потребностях.
✅Осознайте, что наша жизнь — это результат нашего выбора.
✅Начните наслаждаться настоящим.
✅Развивайте осознанность.
✅Выделите время для соцсетей.

Синдром упущенной выгоды может стать нашим помощником, если мы начнём относиться к нему как к своеобразному маркеру: он может подсветить моменты, которыми мы не до конца довольны, и найти решения, помогающие это исправить.

🧠 Синдром «сбитого лётчика»

Этот синдром характеризует наше отношение к поражениям, во много определяя жизненный сценарий. Например, «сбитыми лётчиками» можно назвать людей, карьера которых оборвалась «на высокой ноте» — и этот обрыв теперь мешает их новому взлёту. Этот синдром не обязательно связан с профессиональным путём: он описывает страх совершить новую попытку после неудачи в любых сферах жизни.

Чтобы превратить падение в опыт и сделать его ресурсом, важно:

✅Ставить не только «пиковые»цели, например, выиграть Олимпиаду или выйти замуж. Не нужно планировать то или иное достижение как главный результат и фактически итог своей жизни, дальше оставляя лишь пустые страницы.
✅Преодолевать страх повторения негативного опыта.
✅Распознавать ограничивающие установки. Например, не нужно считать неудачу подтверждением того, что вы исходно не соответствовали статусу, и падение было справедливым — вы «не потянули».
✅Развивать гибкость в любых обстоятельствах: в жизни могут случаться как взлёты, так и падения.

«Сбитые лётчики» — это история про то, как справиться с неудачей и снова взлететь; про то, как учиться падать и использовать падение для взлёта.

🧠 Синдром контрол-фрика

Так называют людей, которые маниакально стремятся контролировать всё вокруг, а страх отпустить ситуацию сильнее их самих. Каждое действие должно быть выверено до мелочей, иначе в голове красным маячком замигает напряжение, чувство вины и тревоги. Для носителя этого синдрома характерны:

➡️ желание всех поправлять и критиковать;
➡️ стремление всё упорядочивать и регламентировать;
➡️ проблемы с делегированием;
➡️ потребность всегда быть правым во всём;
➡️ подверженность стрессу и перепадам настроения («Всё пропало!»).

Чтобы обуздать потребность всё контролировать, важно изменить привычки:

✅Разрешите себе ошибаться, начните с каких-то незначительных моментов.
✅Расставляйте приоритеты, повторяя: «Я не могу контролировать всё».
✅В сложные моменты используйте практики осознанного дыхания.
✅Составьте список важного, что действительно нужно держать под контролем. Направляйте своё внимание туда. И тогда легче станет отпустить контроль во всём остальном.
✅Придерживайтесь сферы своего влияния. При решении задач составляйте список того, на что вы влияете, а на что нет.

А, главное, старайтесь расслабляться и доверять жизни: когда-нибудь что-то обязательно пойдёт не так, но это не должно вас разрушить.

💙 Узнали себя? Делитесь в комментариях, какие черты вы обнаружили в своем образе мышления и поведении ⬇️

*Синдромы приведены из книги-сборника «Зоопарк в твоей голове».

#психология #осознанность