Булки в булки

Быстрый боул с курицей и овощами

Когда времени на готовку мало, но хочется что-то вкусное и полезное, я спасаюсь таким боулом. Собирается за 15 минут, а выглядит так, будто это блюдо из кафе.

Ингредиенты:
Куриное филе — 150 г
Отварной рис (или киноа) — 100 г
Цукини — 50 гр
Авокадо — ½ шт.
Брокколи — 6 шт.
Перец — ½ шт.
Соевый соус — 1 ч.л.
Листья салата — по вкусу
Оливковое масло — 1 ч.л.
Кунжут — для посыпки

Как готовить:
•Обжариваем куриное филе и грибы на капле масла до готовности.
•В тарелке собираем основу: листья салата и отварной рис (или киноа).
•Добавляем нарезанный цукини, авокадо брокколи и перец.
•Выкладываем кусочки курицы.
Поливаем оливковым маслом и соевым соусом, посыпаем кунжутом.

Можно добавлять любые овощи или менять основу на булгур или даже гречку. А если хочется чуть остроты, отлично подойдёт соус чили.
Приятного аппетита!

А что вы готовите, когда хочется что-то простое, но полезное?

www.tgoop.com/bulkityping/1201

2.4K viewsDec 5 at 12:44

Быстрый боул с курицей и овощами

Когда времени на готовку мало, но хочется что-то вкусное и полезное, я спасаюсь таким боулом. Собирается за 15 минут, а выглядит так, будто это блюдо из кафе.

Ингредиенты:
Куриное филе — 150 г
Отварной рис (или киноа) — 100 г
Цукини — 50 гр
Авокадо — ½ шт.
Брокколи — 6 шт.
Перец — ½ шт.
Соевый соус — 1 ч.л.
Листья салата — по вкусу
Оливковое масло — 1 ч.л.
Кунжут — для посыпки

Как готовить:
•Обжариваем куриное филе и грибы на капле масла до готовности.
•В тарелке собираем основу: листья салата и отварной рис (или киноа).
•Добавляем нарезанный цукини, авокадо брокколи и перец.
•Выкладываем кусочки курицы.
Поливаем оливковым маслом и соевым соусом, посыпаем кунжутом.

Можно добавлять любые овощи или менять основу на булгур или даже гречку. А если хочется чуть остроты, отлично подойдёт соус чили.
Приятного аппетита!

А что вы готовите, когда хочется что-то простое, но полезное?

BY Булки в булки