Если вы еще не приобрели этот гайд, то уже точно пора!
Переходите в бота и забирайте гайд с 12 готовыми рецептами. Их можно приготовить не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи.
Переходите в бота и забирайте гайд с 12 готовыми рецептами. Их можно приготовить не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи.
Форма к Новому году: а стоит ли спешить?
С приближением праздников многие начинают спешно "догонять" форму, чтобы встретить Новый год в идеальном виде. Но давайте будем честными: форсировать тренировки и урезать питание за пару недель — не лучший путь.
Что важно сейчас?
🔴 Сохраняйте баланс. Не нужно голодать или тренироваться по три раза в день. Регулярность важнее.
🔴 Фокусируйтесь на удовольствии. ЗОЖ — это не про стресс, а про заботу о себе. Праздники — тоже про это.
🔴 Цените процесс. Здоровье и форма — это марафон, а не спринт. Новогодняя ночь пройдет, а привычки останутся.
Встречайте праздники с комфортом и спокойствием, а не в состоянии усталости и ограничения. Здоровый подход — лучший подарок себе!
С приближением праздников многие начинают спешно "догонять" форму, чтобы встретить Новый год в идеальном виде. Но давайте будем честными: форсировать тренировки и урезать питание за пару недель — не лучший путь.
Что важно сейчас?
Встречайте праздники с комфортом и спокойствием, а не в состоянии усталости и ограничения. Здоровый подход — лучший подарок себе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто повторит? Я пасс, хотела бы научиться, но для начала от пола хотя бы
Долгожданная распаковка и проба дубаского шоколада! В комментариях еще 2 вкуса покажу
Мой вердикт херня полная
Мой вердикт
Как выбрать идеальную тренировочную программу?
Часто мы ставим перед собой цель: похудеть, набрать мышечную массу или просто быть активнее. Но что делать дальше? Чтобы не потерять мотивацию, важно подобрать подходящую тренировочную программу.
•Определите цель. Зачем вы тренируетесь? Хотите быть стройнее, ровную спину или выносливость? Конкретная цель поможет не сбиться с пути.
•Учитывайте уровень подготовки. Если вы новичок, начните с базовых упражнений: 2-3 тренировки в неделю, акцент на технику. Продвинутым важно усложнять нагрузку, чтобы видеть прогресс.
•Думайте о балансе. Не забывайте про важность разнообразия тренировок, нельзя тренировать только попу. Это не только ускорит результат, но и защитит от травм.
•Следите за прогрессом. Замеры, фото до/после, дневники тренировок — всё это поможет заметить изменения, которые в зеркале видны не сразу.
Главное программа должна вам нравиться. Даже самые эффективные тренировки не сработают, если вы ходите в зал через силу. Делайте то, что приносит удовольствие.
Какие цели вы поставили перед собой на ближайшие месяцы?
Часто мы ставим перед собой цель: похудеть, набрать мышечную массу или просто быть активнее. Но что делать дальше? Чтобы не потерять мотивацию, важно подобрать подходящую тренировочную программу.
•Определите цель. Зачем вы тренируетесь? Хотите быть стройнее, ровную спину или выносливость? Конкретная цель поможет не сбиться с пути.
•Учитывайте уровень подготовки. Если вы новичок, начните с базовых упражнений: 2-3 тренировки в неделю, акцент на технику. Продвинутым важно усложнять нагрузку, чтобы видеть прогресс.
•Думайте о балансе. Не забывайте про важность разнообразия тренировок, нельзя тренировать только попу. Это не только ускорит результат, но и защитит от травм.
•Следите за прогрессом. Замеры, фото до/после, дневники тренировок — всё это поможет заметить изменения, которые в зеркале видны не сразу.
Главное программа должна вам нравиться. Даже самые эффективные тренировки не сработают, если вы ходите в зал через силу. Делайте то, что приносит удовольствие.
Какие цели вы поставили перед собой на ближайшие месяцы?
Четверг, а значит рубрика насохраняла!
Делитесь, что у вас накопилось за неделю⬇️
#насохраняла@bulkityping
Делитесь, что у вас накопилось за неделю
#насохраняла@bulkityping
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пятничный заряд для продуктивного дня
Доброе утро! Пятница – идеальный день, чтобы подвести итоги недели и зарядить себя энергией перед выходными.
Что можно сделать сегодня
1️⃣ Вместо лифта – лестница. Пять минут подъема уже разгонят кровообращение.
2️⃣ Легкая зарядка: растяжка, планка или 10 минут йоги – отличный старт.
3️⃣ Короткая прогулка на свежем воздухе – особенно важна для тех, кто весь день проведет в офисе.
ЗОЖ – это не только спортзал и строгая диета. Это в первую очередь умение включить движение в свой ритм жизни. Начните сегодня – даже с малого.
Доброе утро! Пятница – идеальный день, чтобы подвести итоги недели и зарядить себя энергией перед выходными.
Что можно сделать сегодня
ЗОЖ – это не только спортзал и строгая диета. Это в первую очередь умение включить движение в свой ритм жизни. Начните сегодня – даже с малого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM