Чем этот гайд отличается от сотни рецептов в интернете?

Во-первых, всё просто и быстро, на каждом блюде указано время приготовления. Забудьте о сложных ингредиентах и бесконечной готовке. Каждый рецепт в гайде — это завтрак, который легко вписать даже в самое загруженное утро.

Во-вторых, баланс белков, жиров и углеводов. Все блюда составлены так, чтобы поддерживать энергию, помогать в достижении ваших целей и радовать вкусом.

И главное — это готовое решение. Не нужно искать идеи или переживать, подходит ли блюдо под ваш рацион. Просто откройте гайд и выберите завтрак, который захочется приготовить прямо сейчас.

Покупка гайда — это не просто завтрак. Это забота о себе, экономия времени и шаг к вашему лучшему утру.

Ну мы? Особенно в декабре

Разгрузочные дни, зачем если не нужно?

Идея разгрузочных дней кажется заманчивой: один день "детокса" — и все последствия переедания или "вредностей" исчезают. Но работает ли это на самом деле?

Разгрузка не исправит переедание.
Наш организм — не кнопка "перезагрузки". Если вы съели слишком много, ваш вес или самочувствие не изменятся в корне от дня на овощах или кефире. Излишки уже переработаны, а не сгорели "в чудо-день".

Разгрузочные дни замедляют метаболизм.
Резкое сокращение калорийности заставляет организм включать режим экономии: замедляется обмен веществ, и тело начинает запасать энергию на "чёрный день".

Эмоциональный стресс вместо пользы.
Многие чувствуют раздражение и усталость в дни ограничений. Отсутствие сбалансированного питания — прямой путь к срывам.

Вы когда нибудь делали разгрузочные дни? Или пили детокс программы?

Из любимого, легкая тренировочка вечером

Девочки, повторим?💅

Очень классный формат, думаю забираю такой на холодильник в 25 году

Достигаторство в ЗОЖ

Когда дело касается тренировок и питания, часто возникает соблазн поставить себе амбициозную цель: тренироваться каждый день, убрать весь сахар или сбросить N килограммов за месяц. Это кажется мотивацией, но в итоге может привести к выгоранию.

Достигаторство работает против нас, если становится гонкой без конца.

Ведь ЗОЖ — это не марафон и не пункт назначения, а привычка, которая вписывается в вашу жизнь.
Задайте себе вопрос: «Моя цель делает меня счастливее или только сильнее истощает?»

Настоящий прогресс — это не сверхусилия, а устойчивость в маленьких шагах.

Ну неужели это случилось. Пробуем? Накидайте 🌭 для распаковки

Я тут уже успела 3 аналога попробовать, пока охотилась за оригиналом

На канале случился внезапный ребрендинг, в моменте я поняла, что меня дико бесят большинство реакций. Поэтому теперь:

• Розовые сердечки 💘вместо всем надоевших красных ❤️
• Если смеяться, то уже до слез, убираем улыбку 😄 оставляем 😂
• Еда это святое 🌭🍓и 🍌 на месте
• Для тех кто ничего не понял ставим камень 🗿 🙈 👀
• Если согласна с админом ставим 🔥 💯 🤝
• Для красоты и спокойствия🦄 🕊️⚡️💅


Ставьте вашу любимую реакцию на этот пост. Любимые админа это 🌭💘💅🦄
Или пишите в комментариях, какой реакции не хватает

P.S. Любимые хейтеры я вас не забыла, 💩 оставила

Яйца Бенедикт с авокадо на тосте, определенно фаворит в заведениях. Так ли он хорош, как кажется.

Плюсы конечно имеются в таком завтраке
+ яйца, белок хоть и немного но есть
+ полезные жиры в авокадо
+ клетчатка и углеводы, если берём цз хлеб
Кажется, что завтрак отличный, есть и жиры и белки и углеводы, но не все так просто.

Минусы этого завтрака
— Соус голландез, это сплошной жир, там масло и желтки
— Часто в заведениях этого соуса не жалеют совсем
— Сочетание соуса и авкодо уже идет явный перебор по жирам на завтрак, а если еще добавить кофе с молоком, то вероятнее всего вы съедите больше половины нормы жиров уже на завтрак
— Высокая калорийность блюда, такой тост и капучино обойдется вам примерно в 700 ккл/ 20 б/ 40 ж/ 40у
— Недостаток клечатки
— Отсутствие овощей

Решайте сами, хотите Вы такой завтрак или нет, если хочется, то иногда точно можно. Но лучше не частить, тем более если хотите снизить вес.

Следуем плану, а не настроению