tgoop.com/centerhivalt/1681
Last Update:
Как правильно посещать баню на Новый год и Рождество🎄
В чем польза бани?
Первое и самое очевидное преимущество банных процедур — укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время краткосрочного воздействия высокой температуры сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечивать циркуляцию крови.
Также доказано, что баня или сауна положительно сказываются на работе и состоянии легких, уменьшают нейропатическую боль и проявления ревматизма, а также способствуют восстановлению мышц после тренировок и делают их более эластичными.
🥗Немного подкрепиться
В баню нельзя ходить натощак, но и переедать перед посещением парилки тоже не стоит. Ограничьтесь каким-нибудь низкокалорийным приёмом пищи, например, салатом, горстью сухофруктов, йогуртом.
🚫Исключите алкоголь
Дело в том, что алкоголь обладает сосудорасширяющими свойствами, повышает давление, учащает сердцебиение. Высокие температуры в парной также значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательные системы организма.
🤚Стоит воздержаться от посещения парной, если у вас:
🔹высокое давление или другие сердечно-сосудистые заболевания
🔹онкологические заболевания
🔹мастопатия
🔹тромбофлебит
🔹простуда, ОРЗ или ОРВИ
🔹хронические заболевания в период обострения
🔹эпилепсия
🔹менструация или первый триместр беременности
💦Из горячей парной в снег или прорубь. Полезно ли это?
Когда вы в парной, сердце работает в усиленном режиме и перекачивает на 120–150% крови больше, чем обычно. Количество ударов сердца повышается до 160 в минуту. При этом тело устаёт, поскольку все ресурсы направлены на адаптацию к экстремальным условиям. Резкий переход к низким температурам может спровоцировать потерю сознания, инфаркт или инсульт.
Поэтому, как бы ни была заманчива перспектива окунуться в холодный бассейн, сугроб или же просто облиться ледяной водой после посещения парной, советуем всё же отказаться от этой идеи.
❗Не забывайте о безопасности: следите за температурой и временем пребывания в парной. Это поможет избежать перегрева и сделает ваш отдых более комфортным.
👶Можно ли ребенку в сауну или баню?
У детей потовые железы еще недостаточно развиты, организм в неблагоприятных условиях не способен поддерживать стабильную температуру тела.
Ребенок легко перегревается даже при таких температурах, когда взрослому вполне комфортно. В связи с этим педиатры не рекомендуют приводить ребенка в баню до трех лет.
❗Нельзя оставлять детей в парной без присмотра даже ненадолго. А при заходе в парную обязательно засекайте время пребывания.
Прислушивайтесь к своему ребенку и его ощущениям, не допускайте перегрева, и тогда походы в баню принесут радость и пользу.
С легким паром!
BY Алтайский краевой центр СПИД
Share with your friend now:
tgoop.com/centerhivalt/1681