مدیریت تغییر

🔴◾️چند روش برای کاهش استرس و لذت بردن از کار

1⃣انجام مدیتیشن به مدت ۵ دقیقه. این کار باعث می‌شود تا استرس شما کاهش و تمرکزتان افزایش پیدا کند.

2⃣استراحت متفکرانه داشته باشید. خودتان را از حالت خودکار خارج کنید و به حالت اولیه برگردید.

3⃣اجازه ندهید موبایلتان حواس شما را پرت کند و فقط زمانیکه لازم است آن را چک کنید.

4⃣از انجام چند کار به طور همزمان پرهیز کنید. زمانی که چند کار را با هم انجام می‌دهید، باعث می‌شود تا دست آخر اشتباه کنید که موجب افزایش استرس شما می‌شود.

5⃣به اندازه کافی بخوابید. به موقع به رختخواب بروید و یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و البته از خودتان دور کنید.

6⃣در اوقات فراغت پیاده روی کنید. بعد از جلسات استرس آور ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید تا آرامشتان برگردد.
#کاهش_استرس
#تکنیک

📍 @changemanagers ™

www.tgoop.com/changemanagers/6712

2.1K viewsDec 3 at 16:29

🔴◾️چند روش برای کاهش استرس و لذت بردن از کار

1⃣انجام مدیتیشن به مدت ۵ دقیقه. این کار باعث می‌شود تا استرس شما کاهش و تمرکزتان افزایش پیدا کند.

2⃣استراحت متفکرانه داشته باشید. خودتان را از حالت خودکار خارج کنید و به حالت اولیه برگردید.

3⃣اجازه ندهید موبایلتان حواس شما را پرت کند و فقط زمانیکه لازم است آن را چک کنید.

4⃣از انجام چند کار به طور همزمان پرهیز کنید. زمانی که چند کار را با هم انجام می‌دهید، باعث می‌شود تا دست آخر اشتباه کنید که موجب افزایش استرس شما می‌شود.

5⃣به اندازه کافی بخوابید. به موقع به رختخواب بروید و یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و البته از خودتان دور کنید.

6⃣در اوقات فراغت پیاده روی کنید. بعد از جلسات استرس آور ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید تا آرامشتان برگردد.
#کاهش_استرس
#تکنیک

📍 @changemanagers ™

BY مدیریت تغییر