В какие города? Привет, я снова просыпаюсь усталой. Тут, конечно, есть немного моих недоработочек (можно попробовать раньше ложиться, например), но и тема для разговора хорошая.
Силы уходят на тревоги, грусть, переживания. И дело тут не в тех тревогах, которые вышибают нас из колеи, нет. Мелкие тревожки — пожиратели сил. А утюг выключил? А почему на меня та девушка так посмотрела? А я успею доделать отчет? Блин, часики тикают, рожать пора, а тут отчеты. Открытые задачи, неясные отношения, болезненные воспоминания (не поддающиеся контролю), деньги, будущее — у нас столько причин для тревог, что аж страшно.
Вообще очень забавно, когда люди считают, что нервы, волнения и переживания это исключительно что-то эфемерное, психологическое, немного воздушное. Нет никакой психологии без тела. Все мысли происходят в теле (ну, в голове, а она его часть), все переживания сказываются не на мифическом участке в голове, а на всем теле. Страх темноты "происходит" в голове, а эстрадиол от него в крови, то есть везде. Это же касается любых других гормонов, нейротрансмиттеров и тд. Во всех наших переживаниях задействовано тело. Тревоги вредят не эфемерному настроению, а всему организму.
Как это чинить? Прежде всего понять, на какие именно негативные эмоции уходят силы. Грусть это одно, злость другое, а есть еще страхи, подавленность, раздражение, стрессы и так далее. Дальше проще, после того как разобрались, куда утекают силы, надо определить алгоритм починки. Негативные переживания это высокий уровень "отрицательных" гормонов и низкий уровень "положительных". Почти любой алгоритм починки можно выразить следующим образом: - минимизируем воздействие внешних факторов; - понижаем "отрицательные" гормоны; - повышаем "положительные" гормоны (эндорфины, но не эндорфинами едиными сыт человек); - повторяем пока не захорошеет.
И держим в уме, что запас сил это не ведро с водой, которое из крана легко наполнить. Нет, это ежедневный процесс. Если вы сливали свои силы на нервотрепку неделю, то починить за один день вряд ли получится. Если вы месяц заслоняли помидорчику солнечный свет, то он не наберет за оставшиеся два дня цвета и вкуса, даже если вам очень хочется.
В какие города? Привет, я снова просыпаюсь усталой. Тут, конечно, есть немного моих недоработочек (можно попробовать раньше ложиться, например), но и тема для разговора хорошая.
Силы уходят на тревоги, грусть, переживания. И дело тут не в тех тревогах, которые вышибают нас из колеи, нет. Мелкие тревожки — пожиратели сил. А утюг выключил? А почему на меня та девушка так посмотрела? А я успею доделать отчет? Блин, часики тикают, рожать пора, а тут отчеты. Открытые задачи, неясные отношения, болезненные воспоминания (не поддающиеся контролю), деньги, будущее — у нас столько причин для тревог, что аж страшно.
Вообще очень забавно, когда люди считают, что нервы, волнения и переживания это исключительно что-то эфемерное, психологическое, немного воздушное. Нет никакой психологии без тела. Все мысли происходят в теле (ну, в голове, а она его часть), все переживания сказываются не на мифическом участке в голове, а на всем теле. Страх темноты "происходит" в голове, а эстрадиол от него в крови, то есть везде. Это же касается любых других гормонов, нейротрансмиттеров и тд. Во всех наших переживаниях задействовано тело. Тревоги вредят не эфемерному настроению, а всему организму.
Как это чинить? Прежде всего понять, на какие именно негативные эмоции уходят силы. Грусть это одно, злость другое, а есть еще страхи, подавленность, раздражение, стрессы и так далее. Дальше проще, после того как разобрались, куда утекают силы, надо определить алгоритм починки. Негативные переживания это высокий уровень "отрицательных" гормонов и низкий уровень "положительных". Почти любой алгоритм починки можно выразить следующим образом: - минимизируем воздействие внешних факторов; - понижаем "отрицательные" гормоны; - повышаем "положительные" гормоны (эндорфины, но не эндорфинами едиными сыт человек); - повторяем пока не захорошеет.
И держим в уме, что запас сил это не ведро с водой, которое из крана легко наполнить. Нет, это ежедневный процесс. Если вы сливали свои силы на нервотрепку неделю, то починить за один день вряд ли получится. Если вы месяц заслоняли помидорчику солнечный свет, то он не наберет за оставшиеся два дня цвета и вкуса, даже если вам очень хочется.
In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members. With Bitcoin down 30% in the past week, some crypto traders have taken to Telegram to “voice” their feelings. “Hey degen, are you stressed? Just let it all out,” he wrote, along with a link to join the group. Content is editable within two days of publishing Over 33,000 people sent out over 1,000 doxxing messages in the group. Although the administrators tried to delete all of the messages, the posting speed was far too much for them to keep up.
from us
