tgoop.com/chillandhealstudio/2673
Last Update:
На прошлой неделе команда делилась личными ритуалами любви к себе и сегодня мы хотим продолжить этот разговор о том, как маленькие привычки помогают нам поддерживать тело и разум в любви и согласии:
«Для меня любовь к себе — это внимание к телу. Выделяю для себя четыре заботы. Первая — физическая активность, которая помогает сохранить тонус кожи и мышц. Вторая — питание, организм — как тонко настроенный механизм, которому важно получать качественное топливо. Третья — витамины и микроэлементы. Баланс нутриентов помогает чувствовать себя бодро и восполнять скрытые дефициты. Четвёртая — время на восстановление: массаж, растяжка, практики, которые освобождают не только тело, но и голову. Многие приходят на массаж только тогда, когда что-то болит, но он нужен и для психогигиены — чтобы научиться не только работать, но и расслабляться.»
(классика & релакс)
«Каждое утро я начинаю с ледяного душа. Это не просто привычка, а маленькое преодоление, которое помогает включиться в день. Первые секунды тело сопротивляется, но на самом деле это не физическое, а ментальное. Когда делаешь шаг навстречу холоду, сразу чувствуешь прилив сил, а после — лёгкую эйфорию, связанную с повышением уровня серотонина и эндорфинов. Классная тема, рекомендую попробовать)»
(классика & релакс & лимфодренаж)
«Когда тело сигналит, что больше не готово работать в таком темпе, я знаю, что пора остановиться. В такие моменты я иду на спа-программу: хаммам, обёртывания, массаж — это помогает не просто расслабиться, а перезагрузиться. После такого отдыха нужно время, чтобы снова включиться в ритм. Это не про леность, а про бережное отношение к себе — дать телу восстановиться день-два, чтобы потом двигаться дальше с новыми силами и в любви.»
Любовь к себе — это не что-то абстрактное. Это то, что можно почувствовать через маленькие детали: движение, отдых, касание воды, руки мастера, заботу о теле и ментальном состоянии.
Расскажите, какие у вас есть привычки, которые помогают пробудить любовь к себе?