В Хабаровском крае растет число людей, выбирающих здоровый образ жизни

В рейтинге регионов РФ Хабаровский край переместился с 66 места на 57.

Согласно официальной статистике «Росстат», в 2019 году процент приверженцев ЗОЖ составлял 2.2%. 2023 году – 5%, а в 2024 — увеличился до 7,1%.

Показатель «Доля граждан, ведущих здоровый образ жизни» ежегодно рассчитывается из ключевых показателей:

😮отсутствие курения
😮потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 гр.
😮не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю
😮потребление соли не выше 5 гр. в сутки
😮употребление алкоголя не более 168 гр. чистого спирта в неделю для мужчин и не более 84 гр. для женщин

🔜 Как отметили в краевом Центре общественного здоровья, Хабаровский край показывает значительные результаты в разработке муниципальных и корпоративных программ по укреплению общественного здоровья, активно взаимодействует в продвижении ЗОЖ с социально ориентированными некоммерческими организациями и волонтерскими движениями. Продолжается внедрение краевых проектов для школьников и студентов.

Профилактическая работа с жителями проводится специалистами Центра в соответствии с федеральным проектом «Укрепление общественного здоровья». Узнать все о здоровом образе жизни можно на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики https://coz27.ru/ 🖱

😐Вконтакте😐

✅Пример того, как питаться правильно! Подготовили для вас пример сбалансированного меню на день (1800 ккал).

😀Сохраняйте, чтобы не потерять!

👉 Питайтесь правильно!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️Вконтакте❄️

Магний, железо.
Витамин D и витамин С.

Хватает ли вашему организму витаминов и минералов?

Как узнать?

📱Пройти тестирование от Центра общественного здоровья!

👀Пройди сейчас и отправь другу!

(при необходимости проконсультируйтесь со специалистом)

👉Научитесь питаться правильно со «Школой здорового питания»

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#витамины #минералы

🎩Вконтакте🎩

😧Не пренебрегайте здоровьем во время празднования Нового года. Именно в это время легко сорваться и навредить здоровью.

‼️Помните, безопасной дозы алкоголя не существует. Пейте больше воды. Замените алкоголь вкусными и полезными коктейлями. Злоупотребление алкоголем влияет на сердечно-сосудистую систему, нервную систему и организм в целом. Под влиянием алкоголя увеличивается вероятность травм и несчастных случаев.

👉Как провести новогодние праздники с пользой!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

☃️Вконтакте❤️

💥Как провести новогодние праздники 2025!

Подборка статей, как сделать новый год лучше и полезнее.

👉Безалкогольный Новый Год. Как приготовить вкусные безалкогольные напитки.

👉Новый год без вреда для здоровья. Полезные советы.

👉Новогодний стол. Как сделать новогодний стол более полезным.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

😘Друзья! Спасибо, что вы с нами!

🎄Пусть 2025 год станет временем исполнения желаний, новых свершений и теплых моментов!

💪Заботясь о себе, вы создаёте крепкий фундамент для счастья, успеха и гармонии в жизни. Пусть в Новом году у вас будет больше поводов улыбаться, гордиться своими достижениями и чувствовать себя великолепно!

👋 С наступающим Новым годом! Будьте здоровы!

🚌 В Хабаровске курсирует автобус, который стал мобильной площадкой для популяризации ЗОЖ и профилактики заболеваний

Автобус следует по маршруту № 25. На борту размещены полезные привычки, которые наглядно показывают что такое здоровый образ жизни и как быть здоровым.

📲 На автобусе размещен QR-код, просканировав который пассажиры смогут воспользоваться онлайн-сервисами на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики:

🟢пройти онлайн-анкету и проверить свое здоровье
🟢узнать больше о диспансеризации, зачем она нужна и как начать прохождение прямо сейчас
🟢получить полезные советы по ЗОЖ

Больше полезной информации на порталах Центра общественного здоровья:

🔵Телеграм
🔵ВКонтакте

🎄Новогодние праздники!

❓Как сделать так, чтобы они не стали причиной послепраздничной депрессии и не заставили следующие недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении?

👉Читайте в статье «Как восстановиться после новогодних праздников»

👍А так же, принимайте участие в нашем новогоднем конкурсе!😊

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Оставайся активным этой зимой!

❤️ Зима — не повод сидеть дома! Вот несколько идей, как провести зиму активно:

😀Каток зовет! Найди ближайший каток, бери друзей и вперед! Катание на коньках — это не только весело, но и полезно для здоровья.

🎿Стань лыжником! Парки и леса зимой превращаются в настоящие трассы для беговых лыж. Заряд энергии и красивые виды гарантированы.

🚠Покоряй горы! Если рядом есть горнолыжный склон, попробуй сноуборд или горные лыжи. Отличный способ совместить спорт и адреналин.

🛷 Санки и тюбинги. Напоминаем, что кататься с горки можно в любом возрасте!

💪 Не забывай про спортзал. Если на улице слишком холодно, йога, фитнес или плавание в бассейне помогут держать себя в форме.

🕺 Прогулки на свежем воздухе. Надевай теплую одежду и отправляйся исследовать зимний город или природу.

😀Совет: двигайся, но помни про тепло и безопасность. Активность зимой — это здоровье и отличное настроение!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️Мы Вконтакте❄️

✅Хотите похудеть, набрать вес или просто лучше понимать, что вы едите? Подсчет калорий — ваш лучший помощник!

✅Пища — это не просто источник удовольствия, но и «упакованная» энергия. Она поступает в наш организм в виде макроэлементов и в процессе обмена веществ высвобождается для того, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма: работу сердца, дыхание, физическую активность и т.д.

😀Однако если мы потребляем больше калорий, чем тратим, энергия накапливается в виде жировой ткани, что может привести к проблемам с весом.

👉Подробнее о том, что нужно знать о калориях

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️ВК❄️

Худеем правильно!

✅Важное правило: поел – потрать!
Количество потребляемых калорий должно быть меньше потраченных!

✅Но и питаться нужно правильно, соблюдая режим питания.
Питание совместно с физической активностью позволит контролировать вес, сжигать лишние калории, ускорить обмен веществ.

Контролируем калории правильно:

🥗Следите за тем, что вы едите
⏰Соблюдайте режим питания и дня
🤸‍♀️Будьте физически активны

👉Как узнать свой индекс массы тела (ИМТ)

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #питание #калории #похудение #здоровоепитание

☃️ВК❤️

Профилактика неинфекционных заболеваний: заботьтесь о здоровье уже сегодня!

Неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, онкология) часто возникают из-за нашего образа жизни. Вот простые шаги, чтобы снизить риски:

✅Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше сахара, соли, трансжиров.

✅ Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.

✅Контроль веса: следите за индексом массы тела (ИМТ).

✅ Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение увеличивают риск заболеваний.

✅Сон и стресс: 7–8 часов сна в день и техники релаксации помогут вашему организму справляться с нагрузками.

✅Регулярные медосмотры: ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.

💜Больше полезной информации по теме. Берегите своё здоровье, это лучший вклад в будущее!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож