Диетические рецепты. Правильное питание

​🟢Мой любимый рецепт ленивых голубцов 👍🏼
⠀
Получаются идеальные 👌🏻 сохраняй, чтобы не потерять!
Очень люблю их готовить ибо легко, просто и вопрос с обедами и ужинами на пару дней закрыт 😃
⠀
КБЖУ 138/10/5,8/10,5
⠀
Ингредиенты на 2 порции по ~350 гр
🔸 300 г. говяжьего фарша ( 10% жирность) в метро через Сбермаркет покупала курино-говяжий, с ним ещё лучше 😉
🔸80 г. риса
🔸200 г. капусты (пекинская или обычную белокочанную) Яйцо 1/2
🔸100 гр сметаны 10% или йогурта натурального
🔸- 200 мл. воды
Соль, перец, приправы по вкусу
Капусту шинкуем и отвариваем в кипящей воде 2 мин минуты, даём остыть.
Рис варим до готовности.
Смешиваем фарш, яйцо, рис, капусту, соль и перец и формируем шарики.
Выкладываем в форму.
В миске смешиваем сметану и специи, размешиваем и заливаем соусом шарики.
Накрываем форму фольгой, отправляем в духовку на 50 минут при 180 гр. через 30 мин снимаем фольгу и выпекаем без неё.

www.tgoop.com/dietrecepti/14138

8.2K viewsFeb 21 at 05:30

​🟢Мой любимый рецепт ленивых голубцов 👍🏼
⠀
Получаются идеальные 👌🏻 сохраняй, чтобы не потерять!
Очень люблю их готовить ибо легко, просто и вопрос с обедами и ужинами на пару дней закрыт 😃
⠀
КБЖУ 138/10/5,8/10,5
⠀
Ингредиенты на 2 порции по ~350 гр
🔸 300 г. говяжьего фарша ( 10% жирность) в метро через Сбермаркет покупала курино-говяжий, с ним ещё лучше 😉
🔸80 г. риса
🔸200 г. капусты (пекинская или обычную белокочанную) Яйцо 1/2
🔸100 гр сметаны 10% или йогурта натурального
🔸- 200 мл. воды
Соль, перец, приправы по вкусу
Капусту шинкуем и отвариваем в кипящей воде 2 мин минуты, даём остыть.
Рис варим до готовности.
Смешиваем фарш, яйцо, рис, капусту, соль и перец и формируем шарики.
Выкладываем в форму.
В миске смешиваем сметану и специи, размешиваем и заливаем соусом шарики.
Накрываем форму фольгой, отправляем в духовку на 50 минут при 180 гр. через 30 мин снимаем фольгу и выпекаем без неё.

BY Диетические рецепты. Правильное питание