tgoop.com/dietrecepti/14152
Last Update:
🟢РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1383 / 87 / 40 / 123
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 502/45/13/48
Сырники со сгущенкой
▫️Творог 2% 180 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Сгущенка 35 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Яйцо с мукой и творогом смешать, по желанию добавить подсластитель. Сформировать сырники и выпекать на сковороде под крышкой на среднем огне. Подавать со сгущенкой
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 457/29/20/37
Гречка с котлетами
▫️Говяжий фарш постный 120 г
▫️Помидоры 150 г
▫️Гречка 50 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Из фарша сделать котлеты. Овощи нарезать. Котлеты потушить с 2-х сторон до полной готовности. Гречку отварить. При подаче украсить зеленью
⠀
🧩 ПЕРЕКУС
▫️Любой продукт на 150 ккал
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 274/13/7/38
▫️Яйцо 1 шт
▫️Макароны отварные 150 г
▫️Овощи 100 г
▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу
⚪️Овощи и сыр нарезать, подавать все вместе
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
BY Диетические рецепты. Правильное питание
Share with your friend now:
tgoop.com/dietrecepti/14152