Полную дистанцию Белых Ночей бежали в гэнге девять парней и одна девушка. Половина из них – моя стая, время рассказать о каждом!
Самый обидный результат у Сергея Шишкина – сход на 26м километре. Всю подготовку одолел, я был на 100% уверен в его хорошей готовности, собственно, первые километры дистанции и шли идеально, темп Серега держал с погрешностью 2-3 секунды на километр, а затем…
Увы, иллюстрация того, что марафон во многом бегут головой и желудочно-кишечным трактом. Похоже, подвел на всякий случай выпитый лоперамид.
Но к счастью и решение сойти оказалось разумным, и после завершения дистанции вроде последствий нет, уже в понедельник Сережа вполне спокойно замялся 14км кроссом)
С Сашей Пантелеевым было интересно. В том смысле, что у него такой классической целевой подготовки к марафону, как у Даши и Сережи Шишкина, не было – мы скорее собирали пазл из разнообразных стартов, в которые Саня вписывался, а тренер каждый из них рассматривал через призму марафона, что из него можно полезного извлечь. Впрочем, несколько работ под марафонский темп мы успели сделать, вполне уверенно, поэтому понимание, как бежать, было.
Ну а на трассе Санечка исполнил все как надо, сняв с личника порядка 3 минут: 3.13:11. Главная цель впереди – это Чикаго, под него будем уже работать более точечно.
Сережа Михальцов пришел ко мне прямо на неделе подводки. Так что тут оставалось примерно нащупать, какой уровень усилий будет доступным, и ничего не испортить. Плюс наложила отпечаток недавняя травма, которая еще не до конца отступила, так что план я дал весьма осторожный: начинать предполагалось по 5:00 или чуть быстрее. Считаю, что с задачей мы оба справились отлично, и
марафон преодолен, и ноги целы, и настроение шикарное. 3.24:59, тоже PB.
Ну и Даша Белоусова. В этот раз, прикидывая свои шансы на старт, я трезво понимал, что бежать в район личника не готов, да и на скромные 2.50 тоже готов с большой натяжкой, а все остальное как-то не привлекало. Бежать, тем не менее, я хотел: это был очередной акт войны с последствиями переломов декабря 2023, мне этот марафон был нужен.
Готовность Даши, по моим прикидкам, лежала в районе 3.05-3.03, при удачном стечении обстоятельств даже sub3 казался возможным. Задача амбициозная (предыдущий личник был 3.22 с копейками), задача интересная, как не поддержать ученицу? В среду я сообщил о своем решении Даше и Санычу: бежим вместе, от старта до финиша, что бы ни случилось.
Начали в лучшем темпе 4:20. Уже на третьем километре Даша сообщила, что надкостница правой ноги подает нехорошие знаки. Что теперь сделаешь – бежим. Полет нормальный, фактический темп 4:18-4:16, я только методично считаю секунды на километровых отсечках. Мелкий дождик нам в помощь, сам смывает пот с лица.
Новая напасть – спазмы в кишечнике. После ПП на 18м километре пит-стоп в синей кабинке, по всем правилам формулы-1, я успел насчитать там 24 секунды. Отыграли их за два следующих километра, а на отметке полумарафона у нас 1.30:29. Какая-то жалкая минута до цели в три часа, отыграть можно, но прибавлять страшно с учетом проблем с ногой. Идем как получается (тут надо сделать ремарку о том, что Даша в принципе не любит сидеть за спиной, и я, зная это, держался все время сбоку, в общем-то не задавая темп, а только контролируя его).
Получалось недолго – вскоре боль пошла выше, в бедро, а там и предсудорожное состояние подошло. Вы пробовали бежать с прямой ногой? А 18 километров так? Не знаю, как она это делала и чего это внутри стоило, но делала. Пусть по 4:30, пусть по 4:35, но километры мы продолжали кушать.
На точке поддержки гэнга до финиша всего ничего, 3 километра. Показываю ребятам: сейчас очень надо дать максимум шума. Даша начинает выдавать все, что осталось. Я спокойно отпускаю раскатывать финиш и просто наслаждаюсь этой картиной.
3.03:36. Finita.
Самый обидный результат у Сергея Шишкина – сход на 26м километре. Всю подготовку одолел, я был на 100% уверен в его хорошей готовности, собственно, первые километры дистанции и шли идеально, темп Серега держал с погрешностью 2-3 секунды на километр, а затем…
…на 18 начало болеть слева в боку, прям спазмы. Думал просто кризис, пройдет. Дотерпел до нашей точки, взял ношпу и обезбол, но не отпустило. Потом затошнило, пульс подскочил, ноги сковало. Дотянул до 26, понял, что геройствовать не готов. В общем кишки свело…
Увы, иллюстрация того, что марафон во многом бегут головой и желудочно-кишечным трактом. Похоже, подвел на всякий случай выпитый лоперамид.
Но к счастью и решение сойти оказалось разумным, и после завершения дистанции вроде последствий нет, уже в понедельник Сережа вполне спокойно замялся 14км кроссом)
С Сашей Пантелеевым было интересно. В том смысле, что у него такой классической целевой подготовки к марафону, как у Даши и Сережи Шишкина, не было – мы скорее собирали пазл из разнообразных стартов, в которые Саня вписывался, а тренер каждый из них рассматривал через призму марафона, что из него можно полезного извлечь. Впрочем, несколько работ под марафонский темп мы успели сделать, вполне уверенно, поэтому понимание, как бежать, было.
Ну а на трассе Санечка исполнил все как надо, сняв с личника порядка 3 минут: 3.13:11. Главная цель впереди – это Чикаго, под него будем уже работать более точечно.
Сережа Михальцов пришел ко мне прямо на неделе подводки. Так что тут оставалось примерно нащупать, какой уровень усилий будет доступным, и ничего не испортить. Плюс наложила отпечаток недавняя травма, которая еще не до конца отступила, так что план я дал весьма осторожный: начинать предполагалось по 5:00 или чуть быстрее. Считаю, что с задачей мы оба справились отлично, и
марафон преодолен, и ноги целы, и настроение шикарное. 3.24:59, тоже PB.
Ну и Даша Белоусова. В этот раз, прикидывая свои шансы на старт, я трезво понимал, что бежать в район личника не готов, да и на скромные 2.50 тоже готов с большой натяжкой, а все остальное как-то не привлекало. Бежать, тем не менее, я хотел: это был очередной акт войны с последствиями переломов декабря 2023, мне этот марафон был нужен.
Готовность Даши, по моим прикидкам, лежала в районе 3.05-3.03, при удачном стечении обстоятельств даже sub3 казался возможным. Задача амбициозная (предыдущий личник был 3.22 с копейками), задача интересная, как не поддержать ученицу? В среду я сообщил о своем решении Даше и Санычу: бежим вместе, от старта до финиша, что бы ни случилось.
Начали в лучшем темпе 4:20. Уже на третьем километре Даша сообщила, что надкостница правой ноги подает нехорошие знаки. Что теперь сделаешь – бежим. Полет нормальный, фактический темп 4:18-4:16, я только методично считаю секунды на километровых отсечках. Мелкий дождик нам в помощь, сам смывает пот с лица.
Новая напасть – спазмы в кишечнике. После ПП на 18м километре пит-стоп в синей кабинке, по всем правилам формулы-1, я успел насчитать там 24 секунды. Отыграли их за два следующих километра, а на отметке полумарафона у нас 1.30:29. Какая-то жалкая минута до цели в три часа, отыграть можно, но прибавлять страшно с учетом проблем с ногой. Идем как получается (тут надо сделать ремарку о том, что Даша в принципе не любит сидеть за спиной, и я, зная это, держался все время сбоку, в общем-то не задавая темп, а только контролируя его).
Получалось недолго – вскоре боль пошла выше, в бедро, а там и предсудорожное состояние подошло. Вы пробовали бежать с прямой ногой? А 18 километров так? Не знаю, как она это делала и чего это внутри стоило, но делала. Пусть по 4:30, пусть по 4:35, но километры мы продолжали кушать.
На точке поддержки гэнга до финиша всего ничего, 3 километра. Показываю ребятам: сейчас очень надо дать максимум шума. Даша начинает выдавать все, что осталось. Я спокойно отпускаю раскатывать финиш и просто наслаждаюсь этой картиной.
3.03:36. Finita.
❤31❤🔥14🔥7
tgoop.com/dmitriybiryukov_run/473
Create:
Last Update:
Last Update:
Полную дистанцию Белых Ночей бежали в гэнге девять парней и одна девушка. Половина из них – моя стая, время рассказать о каждом!
Самый обидный результат у Сергея Шишкина – сход на 26м километре. Всю подготовку одолел, я был на 100% уверен в его хорошей готовности, собственно, первые километры дистанции и шли идеально, темп Серега держал с погрешностью 2-3 секунды на километр, а затем…
Увы, иллюстрация того, что марафон во многом бегут головой и желудочно-кишечным трактом. Похоже, подвел на всякий случай выпитый лоперамид.
Но к счастью и решение сойти оказалось разумным, и после завершения дистанции вроде последствий нет, уже в понедельник Сережа вполне спокойно замялся 14км кроссом)
С Сашей Пантелеевым было интересно. В том смысле, что у него такой классической целевой подготовки к марафону, как у Даши и Сережи Шишкина, не было – мы скорее собирали пазл из разнообразных стартов, в которые Саня вписывался, а тренер каждый из них рассматривал через призму марафона, что из него можно полезного извлечь. Впрочем, несколько работ под марафонский темп мы успели сделать, вполне уверенно, поэтому понимание, как бежать, было.
Ну а на трассе Санечка исполнил все как надо, сняв с личника порядка 3 минут: 3.13:11. Главная цель впереди – это Чикаго, под него будем уже работать более точечно.
Сережа Михальцов пришел ко мне прямо на неделе подводки. Так что тут оставалось примерно нащупать, какой уровень усилий будет доступным, и ничего не испортить. Плюс наложила отпечаток недавняя травма, которая еще не до конца отступила, так что план я дал весьма осторожный: начинать предполагалось по 5:00 или чуть быстрее. Считаю, что с задачей мы оба справились отлично, и
марафон преодолен, и ноги целы, и настроение шикарное. 3.24:59, тоже PB.
Ну и Даша Белоусова. В этот раз, прикидывая свои шансы на старт, я трезво понимал, что бежать в район личника не готов, да и на скромные 2.50 тоже готов с большой натяжкой, а все остальное как-то не привлекало. Бежать, тем не менее, я хотел: это был очередной акт войны с последствиями переломов декабря 2023, мне этот марафон был нужен.
Готовность Даши, по моим прикидкам, лежала в районе 3.05-3.03, при удачном стечении обстоятельств даже sub3 казался возможным. Задача амбициозная (предыдущий личник был 3.22 с копейками), задача интересная, как не поддержать ученицу? В среду я сообщил о своем решении Даше и Санычу: бежим вместе, от старта до финиша, что бы ни случилось.
Начали в лучшем темпе 4:20. Уже на третьем километре Даша сообщила, что надкостница правой ноги подает нехорошие знаки. Что теперь сделаешь – бежим. Полет нормальный, фактический темп 4:18-4:16, я только методично считаю секунды на километровых отсечках. Мелкий дождик нам в помощь, сам смывает пот с лица.
Новая напасть – спазмы в кишечнике. После ПП на 18м километре пит-стоп в синей кабинке, по всем правилам формулы-1, я успел насчитать там 24 секунды. Отыграли их за два следующих километра, а на отметке полумарафона у нас 1.30:29. Какая-то жалкая минута до цели в три часа, отыграть можно, но прибавлять страшно с учетом проблем с ногой. Идем как получается (тут надо сделать ремарку о том, что Даша в принципе не любит сидеть за спиной, и я, зная это, держался все время сбоку, в общем-то не задавая темп, а только контролируя его).
Получалось недолго – вскоре боль пошла выше, в бедро, а там и предсудорожное состояние подошло. Вы пробовали бежать с прямой ногой? А 18 километров так? Не знаю, как она это делала и чего это внутри стоило, но делала. Пусть по 4:30, пусть по 4:35, но километры мы продолжали кушать.
На точке поддержки гэнга до финиша всего ничего, 3 километра. Показываю ребятам: сейчас очень надо дать максимум шума. Даша начинает выдавать все, что осталось. Я спокойно отпускаю раскатывать финиш и просто наслаждаюсь этой картиной.
3.03:36. Finita.
Самый обидный результат у Сергея Шишкина – сход на 26м километре. Всю подготовку одолел, я был на 100% уверен в его хорошей готовности, собственно, первые километры дистанции и шли идеально, темп Серега держал с погрешностью 2-3 секунды на километр, а затем…
…на 18 начало болеть слева в боку, прям спазмы. Думал просто кризис, пройдет. Дотерпел до нашей точки, взял ношпу и обезбол, но не отпустило. Потом затошнило, пульс подскочил, ноги сковало. Дотянул до 26, понял, что геройствовать не готов. В общем кишки свело…
Увы, иллюстрация того, что марафон во многом бегут головой и желудочно-кишечным трактом. Похоже, подвел на всякий случай выпитый лоперамид.
Но к счастью и решение сойти оказалось разумным, и после завершения дистанции вроде последствий нет, уже в понедельник Сережа вполне спокойно замялся 14км кроссом)
С Сашей Пантелеевым было интересно. В том смысле, что у него такой классической целевой подготовки к марафону, как у Даши и Сережи Шишкина, не было – мы скорее собирали пазл из разнообразных стартов, в которые Саня вписывался, а тренер каждый из них рассматривал через призму марафона, что из него можно полезного извлечь. Впрочем, несколько работ под марафонский темп мы успели сделать, вполне уверенно, поэтому понимание, как бежать, было.
Ну а на трассе Санечка исполнил все как надо, сняв с личника порядка 3 минут: 3.13:11. Главная цель впереди – это Чикаго, под него будем уже работать более точечно.
Сережа Михальцов пришел ко мне прямо на неделе подводки. Так что тут оставалось примерно нащупать, какой уровень усилий будет доступным, и ничего не испортить. Плюс наложила отпечаток недавняя травма, которая еще не до конца отступила, так что план я дал весьма осторожный: начинать предполагалось по 5:00 или чуть быстрее. Считаю, что с задачей мы оба справились отлично, и
марафон преодолен, и ноги целы, и настроение шикарное. 3.24:59, тоже PB.
Ну и Даша Белоусова. В этот раз, прикидывая свои шансы на старт, я трезво понимал, что бежать в район личника не готов, да и на скромные 2.50 тоже готов с большой натяжкой, а все остальное как-то не привлекало. Бежать, тем не менее, я хотел: это был очередной акт войны с последствиями переломов декабря 2023, мне этот марафон был нужен.
Готовность Даши, по моим прикидкам, лежала в районе 3.05-3.03, при удачном стечении обстоятельств даже sub3 казался возможным. Задача амбициозная (предыдущий личник был 3.22 с копейками), задача интересная, как не поддержать ученицу? В среду я сообщил о своем решении Даше и Санычу: бежим вместе, от старта до финиша, что бы ни случилось.
Начали в лучшем темпе 4:20. Уже на третьем километре Даша сообщила, что надкостница правой ноги подает нехорошие знаки. Что теперь сделаешь – бежим. Полет нормальный, фактический темп 4:18-4:16, я только методично считаю секунды на километровых отсечках. Мелкий дождик нам в помощь, сам смывает пот с лица.
Новая напасть – спазмы в кишечнике. После ПП на 18м километре пит-стоп в синей кабинке, по всем правилам формулы-1, я успел насчитать там 24 секунды. Отыграли их за два следующих километра, а на отметке полумарафона у нас 1.30:29. Какая-то жалкая минута до цели в три часа, отыграть можно, но прибавлять страшно с учетом проблем с ногой. Идем как получается (тут надо сделать ремарку о том, что Даша в принципе не любит сидеть за спиной, и я, зная это, держался все время сбоку, в общем-то не задавая темп, а только контролируя его).
Получалось недолго – вскоре боль пошла выше, в бедро, а там и предсудорожное состояние подошло. Вы пробовали бежать с прямой ногой? А 18 километров так? Не знаю, как она это делала и чего это внутри стоило, но делала. Пусть по 4:30, пусть по 4:35, но километры мы продолжали кушать.
На точке поддержки гэнга до финиша всего ничего, 3 километра. Показываю ребятам: сейчас очень надо дать максимум шума. Даша начинает выдавать все, что осталось. Я спокойно отпускаю раскатывать финиш и просто наслаждаюсь этой картиной.
3.03:36. Finita.
BY Run. Enjoy. Repeat.
Share with your friend now:
tgoop.com/dmitriybiryukov_run/473