tgoop.com/doctor_anima/802
Last Update:
Сегодня в одном из проф чатов увидела интересный запрос от коллеги.
Он просил поделиться опытом по по интеграции когнитивной модели (A-B-C) в юнгианской терапии.
Я решила попробовать найти аналоги КПТ модели АВС с юнгианским анализом.
Техника ABC — это методика в психологии, которая используется для анализа мыслей, эмоций и поведения человека. Технику применяют в когнитивно-поведенческой терапии, поскольку считают, что она отслеживает связь между ментальными установками клиента с его последующими реакциями.
ABC в названии техники является аббревиатурой:
• A — Activation Trigger — триггер, действие, которое активировало последующие события;
• B — Beliefs — установки, мысли, которые появились в ответ на триггер;
• C — Consequences — последствия, эмоции, которые вы испытали.
Я провела маленькое исследование и сейчас расскажу вам почему это не работает.
В данной схеме заложено когнитивное искажение в шаге 2.
Шаг 2 и 3 перепутаны местами.
Дело в том, что эмоции, которые мы испытываем являются первичными по отношению к мыслям.
Имея крепкое Эго человек способен рефлексировать свои эмоции, если они неконгруэнтны мыслям и являются несимметричными по отношению к триггеру.
Если же триггер является эгосинтонным (неотслеживаемым) то сильные эмоции вызывают у человека потребность рационализации своей реальности, для снижения остроты невыносимых переживаний.
Но давайте на примере.
Захожу на страницу КПТ-терапевта, которая "на пальцах" обещает нам объяснить как работает золотой стандарт А-В-С в КПТ.
Давайте и мы посмотрим.
Цитирую:
Предположим ситуацию: на день рождения девушке подарили браслет. Дорогой и красивый браслет.
Возможные варианты реакции девушки:
№1.
Подумала: “Классный браслет, мне очень подходит!!
Это мысль. Каждая мысль провоцирует эмоцию.
Обрадовалась, настроение улучшилось.
Это эмоция. В этом случае эмоция – радость.
№2.
Подумала: “Лучше бы почаще со мной встречался, чем блестяшками откупаться…”
Это тоже мысль.
Расстроилась, в плечах появилась тяжесть и усталость, настроение испортилось, не пошла вечером смотреть кино, вместо этого механически пролистывала посты вконтакте.
N3. Подумала: “Как он смеет тратить столько денег, когда я почему-то должна сама за себя платить в кино??”
Это тоже мысль.
Рассердилась, поднялось давление, вспотела. Тут же назло сказала: “Кстати. Я не смогу сегодня пойти с тобой в кино, у меня другие планы.”
❗️Стоп❗️
Давайте разберёмся.
"Классный браслет, мне очень подходит!!”
“Лучше бы почаще со мной встречался, чем блестяшками откупаться…”
-это не просто мысли-это прежде всего выражение эмоций.
А улучшение или ухудшение настроения есть следствие тех эмоций, которые девушка испытала. В данном случае радость , разочарование или гнев.
Что же предлагает нам КПТ-терапевт вместо честной рефлексии своей реакции и попытки увидеть, где кроется искажение реальности, вызывающее данные чувства и реакции?
Автор предлагает нам сломать честную рефлексию и подменить "плохую" эмоцию, называемую ей "мыслью"- хорошей.
Что произойдёт в результате такой работы?
Человек научится диссоциироваться от своих реакций, подменяя их псевдохорошими мыслями.
Реальность останется прежней, но человек будет обманывать себя, что она его не волнует.
Что сделал бы адекватный юнгианский психолог во 2 и 3 случае?
Исследовал ось Эго-Самость на предмет конгруэнтности запросов сознания и бессознательного.
И если между ними есть конфликт установки-попробовал увидеть-какую неприглядную реальность отразили для девушки данные ситуации?
Что вызвало её гнев?
Как вернуть здоровое видение поля и своего места в нем?
Как увидеть несоответствие триггера и эмоций и снизить инфляцию ожиданий?
Скорее всего во 2 и 3 случае девушка вообразила в своих фантазиях реальность по размерам превосходящую настоящую.
И в момент получения подарка её психзащиты получили сильный удар под дых.
BY Doctor Anima
Share with your friend now:
tgoop.com/doctor_anima/802