tgoop.com/doctorphilipp/1491
Last Update:
Главный убийца ЗОЖ – ЗАВТРАК | часть 2
Не тот завтрак, который еда, а тот, на который все откладывается.
Откладывать дела на завтра – это настоящая эпидемия ума в 21 веке.
Корень её растет из привычки находиться где угодно, кроме настоящего момента.
Внимание человека постоянно находится либо в будущем: в мечтах, предстоящих тревогах, заботах. Либо в прошлом: сожалениях о том, что не сделал, не сказал, не попробовал. Иногда мечтах в прошлом: чтобы было бы, если бы я тогда сказал или сделал по другому и т.д.
ПРИМЕР:
Сделайте паузу, и поразмышляйте над тем, о чём вы думаете, когда идете на работу? Или ведете машину? О насущных делах, о планах на будущее, о том, что собираетесь делать после работы? О том, что горят сроки и нужно как-то всё успеть? Или спокойно наблюдаете за происходящим в настоящем моменте? Какая сейчас погода, холодно или тепло, какие звуки я слышу, какие ощущения в теле испытываю?
Привычка находиться в воображении физически меняет структуру мозга, делая такой образ мышления нормой.
Это ведет к тому, что когда человеку решает что-то менять в своей жизни, он делает это с одним условием: я займусь этим завтра.
Но это иллюзия, никакого завтра на самом не существует. Человек создал это завтра в своем воображении, и поселился там. В реальности есть только настоящий момент. Который повторяется секунда за секундой, мгновенье за мгновеньем. И в этот настоящий момент можно либо действовать, либо бездействовать.
Если человек обещает себе, что он будет действовать не в это мгновенье, а в следующее, он обманывает сам себя. В следующую секунду он сделает тоже самое – т.е. делегирует момент действовать будущему себе. Но я-будущий ничем не отличается от я-настоящего. Он подумает: «А почему именно Я должен это делать? Пусть другой я-из-будущего всё разрулит». Таким образом, человек запускает каскад из бесконечных переносов. Так может пройти жизнь, а завтра так и не наступит.
Именно поэтому нет никакого смысла говорить о физкультуре, правильном питании, нормальном сне, обучать людей справляться со стрессом и т.д., пока человек не поймет, что у него нет никакого «завтра», чтобы этим заняться. Только сегодня, только сейчас.
Чтобы идти дальше, нужно чтобы Я-НАСТОЯЩИЙ, который это читает, сделал подвиг ради всех Я-БУДУЩИХ и перестал все откладывать на завтра. Для начала хотя бы по мелочам. Чтобы сделать это образом жизни потребуется много времени, потому что мозг меняется медленно и неохотно.
Но постепенно, если схватиться за возможность и не отпускать ее — все получится.
Домашнее задание:
Чтобы научиться не переносить дела на завтра, необходимо сперва вспомнить как это – быть в моменте. Самым лучшим тренажером для этого является медитация. Медитация - это тренировка внимания и концентрации. Сядьте на стул в тихом месте, чтобы никто не отвлекал. Поставьте таймер на 10 минут, и начните наблюдать за дыханием. Если отвлекаетесь на свои мысли – доброжелательно возвращайте фокус внимания на дыхание. Начните делать так каждое утро или вечер. От этого простого нововведения начнется масштабная перестройка жизни. Если, конечно, не начнете это делать с завтрашнего дня.
Берегите себя!
__________
Часть 0
Часть 1
BY Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК
Share with your friend now:
tgoop.com/doctorphilipp/1491