tgoop.com/doctorphilipp/1498
Last Update:
ЗОЖ 4: Как начать и не бросить? Стратегия LHF
Low hanging fruit – т.е. фрукты, которые легко сорвать. Именно их я предлагаю использовать, чтобы постепенно вытащить себя за волосы из любого болота.
Если неподготовленный человек сразу нырнет с головой в ЗОЖ, то скорее всего через 2 недели, ну максимум месяц, он бросит. ЗОЖ работает только если вести его постоянно. Он же не просто так называется — ОБРАЗ ЖИЗНИ. И наша задача прийти к нему постепенно, маленькими шажочками. Чтобы человек даже и не заметил, как новый образ мышления и жизни мягко стал его повседневным.
Это значит, что не нужно уже сегодня полностью менять свой рацион. Начни с того, что добавишь в него один любой фрукт, но каждый день.
Не нужно сразу с головой уходить в спорт – попробуй начать утром спускаться на работу по лестнице, а не на лифте. Каждый день.
Не пытайся начать медитировать каждый день по часу – начни с 2-х минут сразу после пробуждения или перед сном.
Не пытайся сразу наладить социальное общение со всеми. Начни с ближайших людей. Например, искренне поинтересуйтесь у домашних или родителей, как прошел их день. Просто выслушай, без осуждения или советов.
Я подробно буду разбирать каждый пункт дальше, а пока просто пойми – все глобальные изменения начинаются с маленьких, но ежедневных шагов. Даже шажочков.
Стратегия LHF – это те самые первые шаги, с которых начинается путь в тысячу ли. Но именно они позволят продержаться на длинной дистанции и не бросить через месяц. Стратегия LHF дает нейронам в мозге достаточно времени, чтобы перестроиться и сформировать крепкую привычку.
А так как мы по своей сути — это просто клубок из разных привычек, то именно от их внедрения зависит, какую жизнь ты будешь жить: ту которую хочешь, или ту, к которой привык.
______
Часть 0
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
BY Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК
Share with your friend now:
tgoop.com/doctorphilipp/1498