tgoop.com/doctorsbycom/394
Last Update:
🏥 Как сохранить здоровье в заключении?
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Условия заключения сопровождаются хроническим стрессом, для профилактики и преодоления которого или его последствий рекомендуется использовать антистрессовые техники дыхания.
🧘 Сжатое губное дыхание
Такая техника не только успокаивает, но и облегчает симптомы хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или одышки.
Расслабьте плечи и шею и медленно вдыхайте через нос, считая до двух, держа рот закрытым. Затем сожмите губы так, как будто вы собираетесь свистеть, и медленно выдыхайте через них до счета четыре. Повторите минимум 15 раз.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
BY Врачи за правду и справедливость
Share with your friend now:
tgoop.com/doctorsbycom/394