tgoop.com/doctv_official/4342
Last Update:
Бег зимой: за и против
+ Другой тип нагрузки
Бег по скользкой и неровной поверхности, а также по глубокому снегу прокачивает не только икроножные, но и мышцы бёдер, ягодиц, спины и даже пресс.
+ Воздух
Морозный воздух содержит на 30% больше кислорода, чем в летнее время, а ещё аэроины — отрицательно заряженные частицы, которые укрепляют дыхательную и нервную систему
+ Легче похудеть
Организм во время пробежки тратит силы и на обогрев организма, поэтому потратит больше калорий, чем на летней пробежке.
– Много противопоказаний
Вам точно нельзя бегать зимой, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом, хронические заболевания органов дыхания или варикозное расширение вен.
– Высокий риск травм
Зимний травматизм почти на 20% выше летнего. Кроме того, именно из-за гололёда происходит 15% всех травм, приходящих к временной нетрудоспособности.
– Низкие температуры
Оптимальная температура для бега — всего -5-6°С. А учащённое дыхание при температуре ниже -10°С без защитной маски может серьёзно травмировать носоглотку и лёгкие.
#фитнес #образжизни
BY Доктор
Share with your friend now:
tgoop.com/doctv_official/4342