Наличие относительно низкого сердечного ритма является значительным вкладом в общее состояние организма. А вот аномально высокий сердечный ритм может привести к различным проблемам со здоровьем.
Подсчитайте пульс на запястье или на шее. Проще всего сосчитать количество ударов за 15 секунд и умножить полученное значение на 4.
Нормальный пульс у взрослого человека составляет 60–80 ударов в минуту, то, что больше, называется тахикардией, меньше — брадикардией. Если у вас пульс отличается от нормального, это повод обратиться за консультацией к специалисту.
Лучше всего измерять пульс после периодов длительного отдыха. В идеале человек должен рассчитывать свое сердцебиение с утра, все ещё лежа в постели. Изменение образа жизни может способствовать снижению частоты сердечных сокращений.
Рассказываем в карточках, какие шаги нужно предпринять.
#сердце #важнознать
Подсчитайте пульс на запястье или на шее. Проще всего сосчитать количество ударов за 15 секунд и умножить полученное значение на 4.
Нормальный пульс у взрослого человека составляет 60–80 ударов в минуту, то, что больше, называется тахикардией, меньше — брадикардией. Если у вас пульс отличается от нормального, это повод обратиться за консультацией к специалисту.
Лучше всего измерять пульс после периодов длительного отдыха. В идеале человек должен рассчитывать свое сердцебиение с утра, все ещё лежа в постели. Изменение образа жизни может способствовать снижению частоты сердечных сокращений.
Рассказываем в карточках, какие шаги нужно предпринять.
#сердце #важнознать
Как встретить Новый год, чтобы утром не пожалеть: важные советы для праздничной ночи!
Хотите провести новогоднюю ночь весело, но проснуться 1 января бодрыми и свежими? Вот несколько ключевых рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и хорошее настроение после застолья.
До начала праздника:
- Подготовьте стакан теплой воды и выпейте его перед первой трапезой.
- Используйте небольшие тарелки для подачи блюд.
- Заранее нарежьте овощи, чтобы они были под рукой.
- Сервируйте салаты по порциям, избегая крупных общих мисок.
- Десерты подавайте только по запросу гостей.
- Начинайте прием пищи с сырых овощей — этот простой, но эффективный метод часто игнорируют.
Во время застолья:
- После первой порции отодвиньтесь от стола на 20 см, чтобы контролировать количество съеденного.
- Ешьте исключительно за столом, независимо от времени приема пищи.
- Наслаждайтесь каждым кусочком, ешьте осознанно и не спеша.
- Не смешивайте разные виды алкоголя. Также избегайте употребления алкоголя на пустой желудок или в сочетании с тяжелыми закусками.
- Не забудьте о трёх основных приемах пищи в день застолья: завтраке, обеде и ужине.
- Соблюдайте правило: каждый глоток алкоголя сопровождайте глотком воды. Газированные напитки не подойдут.
- Сократите потребление майонеза, колбас и газировки. Овощи должны составлять основную часть вашей тарелки.
- Больше двигайтесь, меньше сидите.
После праздника:
Если всё-таки не удалось избежать переизбытка спиртного, вот как можно облегчить состояние:
- Пейте больше воды, чая, минеральной воды или бульона для восстановления баланса жидкости.
- На завтрак отдайте предпочтение белковым продуктам с клетчаткой.
- Примите контрастный душ для бодрости.
- Не прибегайте к похмелению.
- Организуйте прогулку на свежем воздухе.
Следуя этим советам, вы начнёте Новый год легко и с хорошим самочувствием!
#праздниккнамприходит
Хотите провести новогоднюю ночь весело, но проснуться 1 января бодрыми и свежими? Вот несколько ключевых рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и хорошее настроение после застолья.
До начала праздника:
- Подготовьте стакан теплой воды и выпейте его перед первой трапезой.
- Используйте небольшие тарелки для подачи блюд.
- Заранее нарежьте овощи, чтобы они были под рукой.
- Сервируйте салаты по порциям, избегая крупных общих мисок.
- Десерты подавайте только по запросу гостей.
- Начинайте прием пищи с сырых овощей — этот простой, но эффективный метод часто игнорируют.
Во время застолья:
- После первой порции отодвиньтесь от стола на 20 см, чтобы контролировать количество съеденного.
- Ешьте исключительно за столом, независимо от времени приема пищи.
- Наслаждайтесь каждым кусочком, ешьте осознанно и не спеша.
- Не смешивайте разные виды алкоголя. Также избегайте употребления алкоголя на пустой желудок или в сочетании с тяжелыми закусками.
- Не забудьте о трёх основных приемах пищи в день застолья: завтраке, обеде и ужине.
- Соблюдайте правило: каждый глоток алкоголя сопровождайте глотком воды. Газированные напитки не подойдут.
- Сократите потребление майонеза, колбас и газировки. Овощи должны составлять основную часть вашей тарелки.
- Больше двигайтесь, меньше сидите.
После праздника:
Если всё-таки не удалось избежать переизбытка спиртного, вот как можно облегчить состояние:
- Пейте больше воды, чая, минеральной воды или бульона для восстановления баланса жидкости.
- На завтрак отдайте предпочтение белковым продуктам с клетчаткой.
- Примите контрастный душ для бодрости.
- Не прибегайте к похмелению.
- Организуйте прогулку на свежем воздухе.
Следуя этим советам, вы начнёте Новый год легко и с хорошим самочувствием!
#праздниккнамприходит
Коллектив телеканала «Доктор» поздравляет с юбилеем Андрея Анатольевича Гриня!
Сегодня свой 55 день рождения отмечает выдающийся нейрохирург, член-корреспондент РАН, главный внештатный специалист-нейрохирург Департамента здравоохранения Москвы и заведующий научным отделением неотложной нейрохирургии НИИ скорой помощи имени Н. В. Склифосовского, Андрей Анатольевич Гринь!
За свою многолетнюю практику Андрей Анатольевич смог внедрить инновационные эндоскопические и минимально инвазивные технологии при травме позвоночника и можно с уверенность сказать, что он имеет самый большой опыт в хирургии многоуровневой травмы позвоночника.
Андрей Анатольевич оперировал и лечил пациентов, пострадавших при техногенных катастрофах и терактах, ежегодно проводит более 200 операций. Помимо своей блестящей хирургической практики, является автором более 870 печатных работ и 30 патентов, а также лауреатом премии «Призвание» в номинации «За уникальную операцию, спасшую жизнь человека»!
Уважаемый Андрей Анатольевич, в Ваш юбилей мы желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых достижений в Вашем благородном деле! И благодарим Вас за неоценимый вклад в развитие медицины и спасение жизней!
Сегодня свой 55 день рождения отмечает выдающийся нейрохирург, член-корреспондент РАН, главный внештатный специалист-нейрохирург Департамента здравоохранения Москвы и заведующий научным отделением неотложной нейрохирургии НИИ скорой помощи имени Н. В. Склифосовского, Андрей Анатольевич Гринь!
За свою многолетнюю практику Андрей Анатольевич смог внедрить инновационные эндоскопические и минимально инвазивные технологии при травме позвоночника и можно с уверенность сказать, что он имеет самый большой опыт в хирургии многоуровневой травмы позвоночника.
Андрей Анатольевич оперировал и лечил пациентов, пострадавших при техногенных катастрофах и терактах, ежегодно проводит более 200 операций. Помимо своей блестящей хирургической практики, является автором более 870 печатных работ и 30 патентов, а также лауреатом премии «Призвание» в номинации «За уникальную операцию, спасшую жизнь человека»!
Уважаемый Андрей Анатольевич, в Ваш юбилей мы желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых достижений в Вашем благородном деле! И благодарим Вас за неоценимый вклад в развитие медицины и спасение жизней!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть ли негативная динамика по выявлению генетических патологий у детей и с чем она может быть связана? Как сохранить здоровье ребёнка?
Отвечает директор Института Вельтищева, профессор и главный внештатный детский специалист хирург Министерства здравоохранения России Дмитрий Морозов.
Отвечает директор Института Вельтищева, профессор и главный внештатный детский специалист хирург Министерства здравоохранения России Дмитрий Морозов.
Чтобы чувствовать себя хорошо, важно накрывать стол привычными для себя блюдами!
Вот, что рекомендуют обязательно поставить на новогодний стол диетологи:
1. Овощная тарелка / нарезка
Она может быть нестандартной, богатой: помидоры черри, бакинские огурцы, красивый сладкий перец. Может быть, маленький перец? Может быть, мини-кукуруза? Красиво нарезанная морковь. К ней можно подать хумус или соус дзадзыки.
2. Салаты или закуски из свежих овощей
Желательно с листьями зелени и с небольшим количеством заправки, чтобы блюдо не было очень жирным.
3. Традиционное новогоднее блюдо
Для кого-то это оливье или селедка под шубой, тарталетки с красной икрой или рыбой — то, что вы едите каждый Новый год.
4. Горячее — по вашему желанию
Если решаете в его пользу, пусть это будет стандартное рыбное или мясное блюдо, которое принято есть в вашей семье, от которого вы себя чувствуете нормально. Если в обычной жизни вы не едите баранину, то не стоит запекать популярную сейчас баранью ногу, потому что, скорее всего, эта еда вызовет дискомфорт. Если обычно вы не едите, например, свинину или гуся, то будьте аккуратными и съешьте это блюдо в небольшом количестве.
5. Фруктовая тарелка
Лишний съеденный фрукт вы будете переносить легче, чем лишний кусок колбасы, ветчины или сыра.
#тыточтотыешь #праздниккнамприходит
Вот, что рекомендуют обязательно поставить на новогодний стол диетологи:
1. Овощная тарелка / нарезка
Она может быть нестандартной, богатой: помидоры черри, бакинские огурцы, красивый сладкий перец. Может быть, маленький перец? Может быть, мини-кукуруза? Красиво нарезанная морковь. К ней можно подать хумус или соус дзадзыки.
2. Салаты или закуски из свежих овощей
Желательно с листьями зелени и с небольшим количеством заправки, чтобы блюдо не было очень жирным.
3. Традиционное новогоднее блюдо
Для кого-то это оливье или селедка под шубой, тарталетки с красной икрой или рыбой — то, что вы едите каждый Новый год.
4. Горячее — по вашему желанию
Если решаете в его пользу, пусть это будет стандартное рыбное или мясное блюдо, которое принято есть в вашей семье, от которого вы себя чувствуете нормально. Если в обычной жизни вы не едите баранину, то не стоит запекать популярную сейчас баранью ногу, потому что, скорее всего, эта еда вызовет дискомфорт. Если обычно вы не едите, например, свинину или гуся, то будьте аккуратными и съешьте это блюдо в небольшом количестве.
5. Фруктовая тарелка
Лишний съеденный фрукт вы будете переносить легче, чем лишний кусок колбасы, ветчины или сыра.
#тыточтотыешь #праздниккнамприходит
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как вырастить здорового ребёнка? Насколько часто нужно проходить медицинские осмотры? Почему растёт процент ожирения среди детей и что с этим делать?
В студии – директор Института Вельтищева, профессор и главный внештатный детский специалист хирург Министерства здравоохранения России Дмитрий Морозов.
В студии – директор Института Вельтищева, профессор и главный внештатный детский специалист хирург Министерства здравоохранения России Дмитрий Морозов.
Телеканал «Доктор» поздравляет вас с наступающим 2025 годом!
Уходящий год был непростым и полным испытаний для каждого из нас. Мы столкнулись с новыми вызовами, которые потребовали от нас сил и мужества. Спасибо, что вы оставались с нами, доверяя нам свое здоровье и благополучие. Вы присылали нам свои письма, задавали вопросы и делились своими историями. И мы были рады быть рядом с вами, поддерживая и помогая советом.
Пусть Новый год станет для вас годом новых свершений и крепкого здоровья! Пусть в вашем доме всегда звучит звонкий смех, а близкие будут рядом!
С Новым годом, дорогие зрители и читатели!
С любовью и заботой,
Команда телеканала «Доктор»
Уходящий год был непростым и полным испытаний для каждого из нас. Мы столкнулись с новыми вызовами, которые потребовали от нас сил и мужества. Спасибо, что вы оставались с нами, доверяя нам свое здоровье и благополучие. Вы присылали нам свои письма, задавали вопросы и делились своими историями. И мы были рады быть рядом с вами, поддерживая и помогая советом.
Пусть Новый год станет для вас годом новых свершений и крепкого здоровья! Пусть в вашем доме всегда звучит звонкий смех, а близкие будут рядом!
С Новым годом, дорогие зрители и читатели!
С любовью и заботой,
Команда телеканала «Доктор»
«С нового года начну…»
Как часто мы говорим себе, что с нового года заживем иначе: начнем худеть, питаться правильно, бегать по утрам, качать пресс, проводить больше времени с семьей, завязать с нелюбимой работой.
Год только начинается. Пора начать делать то, что вы себе пообещали!
#образжизни
Как часто мы говорим себе, что с нового года заживем иначе: начнем худеть, питаться правильно, бегать по утрам, качать пресс, проводить больше времени с семьей, завязать с нелюбимой работой.
Год только начинается. Пора начать делать то, что вы себе пообещали!
#образжизни
Обезболивающие и алкоголь: как не навредить себе?
Соблазн провести все праздники с бокалом шампанского в руке, спасаясь обезболивающим от утренней головной боли, велик. Но делать так точно не стоит — и вот почему:
Опасность сочетания состоит в наслоении эффектов, которые алкоголь и лекарство оказывают на организм. Алкоголь и обезболивающие обладают седативным свойством — вызывают сонливость, замедленность реакции, заторможенность функций мозга. В сочетании эти эффекты многократно усиливаются, что может привести к отключению жизненно важных функций организма.
У всех есть нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — ибупрофен, найз, нурофен, кетонал, мовалис, диклофенак и так далее. Все эти лекарства работают по одному и тому же принципу, пить их с алкоголем нельзя.
1. Сочетание может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка, что способно стать причиной гастрита, желудочного кровотечения и язвы.
2. Это может привести к трудностям с концентрацией и координацией движений, вызвать сильное головокружение.
3. После приема обезболивающего может уменьшаться приток крови к почкам и их работа как фильтра (в том числе и алкоголя) нарушится.
Через какое время после лекарств можно пить обезболивающие?
В идеале, через 24 часа. Но если необходимость крайняя — выпейте сорбент и подождите хотя бы пару часов!
#опасно #важнознать
Соблазн провести все праздники с бокалом шампанского в руке, спасаясь обезболивающим от утренней головной боли, велик. Но делать так точно не стоит — и вот почему:
Опасность сочетания состоит в наслоении эффектов, которые алкоголь и лекарство оказывают на организм. Алкоголь и обезболивающие обладают седативным свойством — вызывают сонливость, замедленность реакции, заторможенность функций мозга. В сочетании эти эффекты многократно усиливаются, что может привести к отключению жизненно важных функций организма.
У всех есть нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — ибупрофен, найз, нурофен, кетонал, мовалис, диклофенак и так далее. Все эти лекарства работают по одному и тому же принципу, пить их с алкоголем нельзя.
1. Сочетание может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка, что способно стать причиной гастрита, желудочного кровотечения и язвы.
2. Это может привести к трудностям с концентрацией и координацией движений, вызвать сильное головокружение.
3. После приема обезболивающего может уменьшаться приток крови к почкам и их работа как фильтра (в том числе и алкоголя) нарушится.
Через какое время после лекарств можно пить обезболивающие?
В идеале, через 24 часа. Но если необходимость крайняя — выпейте сорбент и подождите хотя бы пару часов!
#опасно #важнознать
Как улучшить сон зимой: рекомендации эксперта
Зимние месяцы могут негативно повлиять на сон из-за пересушенного воздуха в помещении, низкого воздействия солнечного света и снижения активности. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, важно поддерживать здоровые привычки сна.
Специалисты развенчивают миф о возможности компенсировать недостаток сна на выходных. Важно сохранять привычный режим сна и бодрствования, чтобы ежедневная продолжительность сна не менялась в выходные и составляла не менее 7 часов.
Отопительный сезон усугубляет проблему: воздух в домах становится пересушенным, что отрицательно сказывается на качестве сна. Эксперты советуют использовать увлажнители воздуха для создания комфортной атмосферы в спальне.
Кроме того, зимой снижается общая активность: люди чаще выбирают транспорт вместо пеших прогулок, короткий световой день не мотивирует к движению. Однако регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном могут заметно улучшить его качество.
#сон
Зимние месяцы могут негативно повлиять на сон из-за пересушенного воздуха в помещении, низкого воздействия солнечного света и снижения активности. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, важно поддерживать здоровые привычки сна.
Специалисты развенчивают миф о возможности компенсировать недостаток сна на выходных. Важно сохранять привычный режим сна и бодрствования, чтобы ежедневная продолжительность сна не менялась в выходные и составляла не менее 7 часов.
Отопительный сезон усугубляет проблему: воздух в домах становится пересушенным, что отрицательно сказывается на качестве сна. Эксперты советуют использовать увлажнители воздуха для создания комфортной атмосферы в спальне.
Кроме того, зимой снижается общая активность: люди чаще выбирают транспорт вместо пеших прогулок, короткий световой день не мотивирует к движению. Однако регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном могут заметно улучшить его качество.
#сон
Как пережить застолье и не заработать острый панкреатит? Актуальные советы для самой праздничной недели года.
1. Не переедать!
Поджелудочная железа выделяет ферменты в том процентном соотношении и количестве, что необходимы для переваривания привычного объёма и состава пиши. Если нарушить этот баланс — произойдёт гиперстимуляция экзокринной функции железы и заброс ферментов и желудочного сока обратно.
2. Пейте воду за час до и после застолья.
Это утолит жажду, которую мозг часто принимает за голод, и поможет сохранить достаточную влажность пищевого комка для его быстрого и успешного прохождения по ЖКТ.
3. Не ложитесь спать сразу после плотного застолья
Организму нужно 3–4 часа, чтобы вывести переваренную пишу из желудка в кишечник. И для этого ему нужна гравитация. Если вы займёте горизонтальное положение сразу после приёма пищи — еда задержится в желудке до 10 часов, сами процессы переваривания замедлятся, а поджелудочная железа продолжит выделять «лишние» ферменты, пока вновь не придёт к гиперстимуляции и панкреатиту.
4. Сочетайте белок с клетчаткой
Это снизит риск переедания, спасёт он инсулинового всплеска и лишних сантиметров. К тому же, такое сочетание отлично утоляет голод.
5. Продукты, которые помогут!
Лучше всего за вас позаботятся о вашей поджелудочной железе куркума, чеснок, шпинат, брокколи, сыр тофу и красный виноград. Внесите разнообразие в гарниры!
#тыточтотыешь #образжизни
1. Не переедать!
Поджелудочная железа выделяет ферменты в том процентном соотношении и количестве, что необходимы для переваривания привычного объёма и состава пиши. Если нарушить этот баланс — произойдёт гиперстимуляция экзокринной функции железы и заброс ферментов и желудочного сока обратно.
2. Пейте воду за час до и после застолья.
Это утолит жажду, которую мозг часто принимает за голод, и поможет сохранить достаточную влажность пищевого комка для его быстрого и успешного прохождения по ЖКТ.
3. Не ложитесь спать сразу после плотного застолья
Организму нужно 3–4 часа, чтобы вывести переваренную пишу из желудка в кишечник. И для этого ему нужна гравитация. Если вы займёте горизонтальное положение сразу после приёма пищи — еда задержится в желудке до 10 часов, сами процессы переваривания замедлятся, а поджелудочная железа продолжит выделять «лишние» ферменты, пока вновь не придёт к гиперстимуляции и панкреатиту.
4. Сочетайте белок с клетчаткой
Это снизит риск переедания, спасёт он инсулинового всплеска и лишних сантиметров. К тому же, такое сочетание отлично утоляет голод.
5. Продукты, которые помогут!
Лучше всего за вас позаботятся о вашей поджелудочной железе куркума, чеснок, шпинат, брокколи, сыр тофу и красный виноград. Внесите разнообразие в гарниры!
#тыточтотыешь #образжизни
Какая еда улучшает зубную эмаль?
1. Молочная продукция
Полезна для эмали во всех вариациях, кроме десертов и напитков с большим содержанием сахара. Благотворно влияет на зубы за счет присутствия в составе кальция. Чтобы восполнить его дневную норму, необходимо съесть около 300 г твердого сыра, 500–700 г творога с естественным процентом жирности, выпить пол-литра кисломолочного напитка или литр молока.
2. Бобовые
Особенно полезна в этом контексте соя и ее производные: молоко, сыр тофу, полуфабрикаты. Всего 150–200 г содержат половину дневной нормы кальция.
3. Морепродукты
Богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, ненасыщенными жирными кислотами. Вкупе они не только укрепляют эмаль, но и повышают защитные силы организма. Полезны все сорта морской рыбы, мидии, рапаны, но особенно ценны в этом контексте креветки. В них содержится больше кальция и фтора, чем в любых других дарах морях.
4. Овощи
Брокколи, цветная, белокочанная, пекинская капуста — все эти разновидности богаты витаминами и микроэлементами. Всего одна тарелка салата на основе капусты по содержанию кальция сопоставима с двумя стаканами молока. Если в такой салат добавить шпинат, рукколу, зеленый турнепс, укроп, петрушку или базилик, можно получить дневную норму этого микроэлемента в легкоусвояемой форме.
4. Семена и орехи
Кунжут и лен — всего одна столовая ложка этих семян содержит двухдневную норму витамина D3, кальция, фосфора, магния, цинка и селена. Любителям чиа будет приятно узнать, что этот суперфуд полезен для зубов не меньше, чем для сердечно-сосудистой системы, иммунитета и желудочно-кишечного тракта. Тем, кто предпочитает орехи семенам и хочет с их помощью укрепить эмаль, следует выбирать миндаль.
#зубы #важнознать
1. Молочная продукция
Полезна для эмали во всех вариациях, кроме десертов и напитков с большим содержанием сахара. Благотворно влияет на зубы за счет присутствия в составе кальция. Чтобы восполнить его дневную норму, необходимо съесть около 300 г твердого сыра, 500–700 г творога с естественным процентом жирности, выпить пол-литра кисломолочного напитка или литр молока.
2. Бобовые
Особенно полезна в этом контексте соя и ее производные: молоко, сыр тофу, полуфабрикаты. Всего 150–200 г содержат половину дневной нормы кальция.
3. Морепродукты
Богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, ненасыщенными жирными кислотами. Вкупе они не только укрепляют эмаль, но и повышают защитные силы организма. Полезны все сорта морской рыбы, мидии, рапаны, но особенно ценны в этом контексте креветки. В них содержится больше кальция и фтора, чем в любых других дарах морях.
4. Овощи
Брокколи, цветная, белокочанная, пекинская капуста — все эти разновидности богаты витаминами и микроэлементами. Всего одна тарелка салата на основе капусты по содержанию кальция сопоставима с двумя стаканами молока. Если в такой салат добавить шпинат, рукколу, зеленый турнепс, укроп, петрушку или базилик, можно получить дневную норму этого микроэлемента в легкоусвояемой форме.
4. Семена и орехи
Кунжут и лен — всего одна столовая ложка этих семян содержит двухдневную норму витамина D3, кальция, фосфора, магния, цинка и селена. Любителям чиа будет приятно узнать, что этот суперфуд полезен для зубов не меньше, чем для сердечно-сосудистой системы, иммунитета и желудочно-кишечного тракта. Тем, кто предпочитает орехи семенам и хочет с их помощью укрепить эмаль, следует выбирать миндаль.
#зубы #важнознать