Телеканал ДОКТОР

Тренировку каких мышц заменит уборка снега?

Выясним, какую тренировку в зале можно пропустить тем, кто решился на подвиг расчистить участок или откопать машину!

1. Толкаем снег от себя
В этот момент задействуем мышцы спины, ног и трицепсы. Для максимальной эффективности не сутультесь, наклоняйте немного вперёд прямую спину, держите руки чуть согнутыми в локтях

2. Поднимаем лопату со снегом
Так мы качаем бицепсы, чтобы тренировка была равномерной — меняйте переднюю руку на черенке лопаты перед каждым подъёмом

3. Бросаем снег
Делаем тренировку полноценной и немного приседаем перед броском, а в момент броска выпрямляем ноги — качаем ягодичные мышцы. И никакие новогодние застолья не страшны фигуре!

#фитнес

www.tgoop.com/doctv_official/4348

1.5K viewsDec 17 at 16:02

Тренировку каких мышц заменит уборка снега?

Выясним, какую тренировку в зале можно пропустить тем, кто решился на подвиг расчистить участок или откопать машину!

1. Толкаем снег от себя
В этот момент задействуем мышцы спины, ног и трицепсы. Для максимальной эффективности не сутультесь, наклоняйте немного вперёд прямую спину, держите руки чуть согнутыми в локтях

2. Поднимаем лопату со снегом
Так мы качаем бицепсы, чтобы тренировка была равномерной — меняйте переднюю руку на черенке лопаты перед каждым подъёмом

3. Бросаем снег
Делаем тренировку полноценной и немного приседаем перед броском, а в момент броска выпрямляем ноги — качаем ягодичные мышцы. И никакие новогодние застолья не страшны фигуре!

#фитнес

BY Телеканал ДОКТОР