tgoop.com/doctv_official/4398
Last Update:
Как улучшить сон зимой: рекомендации эксперта
Зимние месяцы могут негативно повлиять на сон из-за пересушенного воздуха в помещении, низкого воздействия солнечного света и снижения активности. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, важно поддерживать здоровые привычки сна.
Специалисты развенчивают миф о возможности компенсировать недостаток сна на выходных. Важно сохранять привычный режим сна и бодрствования, чтобы ежедневная продолжительность сна не менялась в выходные и составляла не менее 7 часов.
Отопительный сезон усугубляет проблему: воздух в домах становится пересушенным, что отрицательно сказывается на качестве сна. Эксперты советуют использовать увлажнители воздуха для создания комфортной атмосферы в спальне.
Кроме того, зимой снижается общая активность: люди чаще выбирают транспорт вместо пеших прогулок, короткий световой день не мотивирует к движению. Однако регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном могут заметно улучшить его качество.
#сон
BY Телеканал ДОКТОР
Share with your friend now:
tgoop.com/doctv_official/4398