Моносахариды — это простые углеводы, имеющие высокий гликемический индекс. Содержатся они в основном во фруктах и непосредственно сахаре. К ним относится глюкоза, фруктоза и галактоза. В свободном виде в природе встречается преимущественно глюкоза. Всасывание моносахаридов происходит быстро, насыщая организм энергией практически мгновенно — но на непродолжительное время.

В первую очередь, простые углеводы — источник энергии. В 1 г содержится около 4 ккал. Поэтому их желательно употреблять только:

✔️при повышенных физических и интеллектуальных нагрузках
✔️в периоды активного роста в детстве
✔️при сонливости или физическом истощении

#тыточтотыешь