Инсулинорезистентность, если по-простому, - это состояние, когда организм не способен нормально усваивать глюкозу или сахар. В крови глюкоза есть, но в клетки периферических тканей она попасть не может. Потому что проводник глюкозы в клетку – гормон инсулин – не работает. Вернее, не работают рецепторы клеточных мембран, они не чувствительны или, как говорят, резистентны к инсулину. Глюкоза не может попасть в клетку и превратиться в энергию.

Специфических симптомов инсулинорезистентности нет. Есть общие: лишний вес, хроническая усталость, пониженная работоспособность. У человека мало энергии.
Когда у кого-то выявляют инсулинорезистентность, ему говорят: потребляй меньше углеводов, снижай вес, ограничивай себя в еде.
Посмотрите на любые врачебные или диетологические рекомендаций. Там вам будут долго и подробно рассказывать, чего вы НЕ ДОЛЖНЫ делать, чтобы победить инсулинорезистентность.
Не ешьте быстрые углеводы, ограничивайте себя в еде, делайте перерывы между приемами пищи как можно дольше, не ешьте продукты с высоким гликемическим или инсулинемическим индексом. Применяйте правило чикагской тарелки, сидите на кетодиете и так далее.

Чем больше вы с чем-то боретесь, чем больше вы хотите чего-то избежать – тем более вы это усиливаете.

Если вас пугают осложнениями инсулинорезистентности, а пугают все и всегда - вы автоматически повышаете уровень инсулина и глюкозы в крови.
Хотите еще более повысить уровень инсулина или уровень глюкозы в крови? Хотите увеличить вес? А может быть ваше печень ещё недостаточно ожирела? Следуйте рекомендациям врачей и диетологов: ограничивайте, уменьшайте, исключайте, контролируйте. Для начала напрягитесь и исключите быстрые углеводы и транс-жиры. Наберитесь терпения, организуйте себя так, чтобы не было стрессов в вашей жизни. Ложитесь спать рано и высыпайтесь. Не получается? Вы слишком слабовольны, нужно быть еще более дисциплинированными и волевыми.

Если вы занимаетесь ограничениями, с чем-то боритесь - вы исключаете саму жизнь. Все запреты, все подавления, и не только диетические, но и лекарственные, ведут к ухудшению здоровью.
«Оземпик убирает чувство голода и помогает снизить вес». «Метформин снижает уровень глюкозы в крови» - так говорят врачи, так звучит реклама. Эти препараты безопасны и эффективны, а их побочные эффекты незначительны. Хочется сказать: «Вы это серьезно?». Если вы не видите побочных эффектов или вам очень выгодно их не видеть – то это не значит, что их нет.

А ещё: если вам ничего не помогает, вы не может снизить вес и уровень сахара в крови - сделайте операцию на желудке. Сейчас существует целое хирургическое направление – бариатрия. Вам хирургическим путем уменьшат желудок, и вы не сможете нормально есть.
Все эти методы, так или иначе, могут давать сиюминутные результаты. Вероятно, это даст локальное снижение уровня инсулина в крови. Возможно вы даже похудеете.

Но как изменится ваша жизнь?

Не только в плане физического здоровья, но и в событийном плане? Что будет происходить в ваших отношениях, в вашей работе, у ваших детей?
Готовы экспериментировать? Хотите – пробуйте. В качестве подтверждения, вы обязательно найдёте людей, которые ограничивают себя, и говорят, что им это помогает. Если цель симптом, а симптом уходит, наверное вы достигли результата. Но не потеряете ли вы с этим саму жизнь?

👇🏻