tgoop.com/dr_gemogyn/868
Last Update:
Доброго дня, дорогие подписчицы! ☀️
Сталкивались с ПМС?
(ПМС-предменструальный синдром).
В той или иной степени с этим синдромом сталкивается каждая женщина, потому что проявляется он очень по-разному: головная боль, тошнота, отечность, расстройство кишечника, чувствительность к запахам, повышенный аппетит, боли в молочных железах, раздражительность, плаксивость, быстрая утомляемость, высыпания на коже.
Причина кроется в гормональной перестройке организма, повышенной чувствительности к прогестерону.
Сильнее ПМС будет выражен на фоне стресса, усталости, при недостаточном сне и несбалансированном питании.
Если Вы сильно страдаете от ПМС, то стоит обратиться к врачу.
Также такие простые правила помогут пережить ПМС:
✔️больше овощей, продуктов богатых кальцием и омега-3 жирных кислот в рационе;
✔️медитации, дыхательная гимнастика, йога;
✔️физическая активность 2-3 раза в неделю (занятия на степпере, дорожке, вело-тренажёре, эллипсе, зарядка);
✔️поддержание ферритина не менее 35, прием витамина Д;
✔️достаточный сон и отдых от работы.
Как справляетесь с ПМС?
BY Каплина О.Ю., гинеколог, гемостазиолог & dr.gemogyn
Share with your friend now:
tgoop.com/dr_gemogyn/868