tgoop.com/dream_diary1/380
Last Update:
Про дыхание
▪️Дыхание 4—7—8
▪️Асимметричное дыхание
▪️Коробочное дыхание 4—4—4—4
▪️Диафрагмальное дыхание
▪️Резонансное когерентное дыхание
▪️Дыхание с сопротивлением
▪️Попеременное дыхание через каждую ноздрю
▪️Прогрессивная мышечная релаксация
Вот столько техник дыхания я изучила и испытала на себе
Понравилось только диафрагмальное дыхание
Поняла, что необходимо в моменте вспоминать об этих техника и дышать. Но в момент "стресса" я не могу об этом думать. Делала себе пометку в виде браслета на руке или точки, тоже не помогает
Больше всего меня расслабляет глубокое дыхание на свежем воздухе, но я там в принципе нахожусь в спокойствии
Осталось понять, как в момент стресса вспоминать про дыхательные практики и применять их
BY Дневник: эстетика и гармония
Share with your friend now:
tgoop.com/dream_diary1/380