Нагуглила карьеру

3 неочевидные причины профессионального выгорания

Рассказала о них на эфире в четверг чем многих удивила. Вернее, рассказала о 4 причинах, и последнюю (по очередности, но не по значимости) вы найдете в моем аккаунте в Инсте (эфир записался, ура!).

Разбираемся 👇🏻:

1️⃣ Неустойчивая профессиональная самооценка

Именно она ведет к сверхусилиям в попытках доказать другим свою ценность. Специалисты с заниженной самооценкой берут больше задач, боятся просить помощи, стараются быть «незаменимыми».

Каждая ошибка воспринимается ими как подтверждение собственной некомпетентности. Куча эмоциональных сил ежедневно тратится на процессинг негативных эмоций и установок о себе.

Зацикленность на внешней оценке создает им сложности в командах, где мало фидбека (а таких большинство, увы).

Все это ведет к чему? К перманентному физическому эмоциональному истощению. Привет, выгорание!

Поэтому в Карьеруме есть отдельная программа по самооценке. Как бы это ни казалось контринтуитивным, без адекватной самооценки профессиональной самореализации не видать.

2️⃣ Сложности с границами

Неудобные, неподходящие задачи, в неудобном формате, в неудобное время. Токсичное общение, которое терпишь годами. Избегание конфликтов. Знакомо?

Результат? Тот же, что выше.

3️⃣ Отдых и расслабление

Что нужно регулярно отдыхать, знают все. А вот с КАК отдыхать — у большинства сложности.

Именно грамотный, наполняющий отдых стал по сути базовым навыком выживания современного человека, перестимулированного дешевым дофамином соцсетей. Отдых — про восстановление сил, про расслабление нервной системы, перевозбужденной тысячей мелких и крупных возбудителей в течение дня.

Если вкратце, то для здоровой кукухи и профилактики выгорания:

😴 Бокал винчика на ночь каждый день — это не отдых
😴 Посидеть за компом/ посмотреть сериалы до поздней ночи — не отдых
😴 Посмотреть учебный курс/поделать домашку — не отдых
😴 Полистать ленту рилз — сорри, но тоже нет

Обратите внимание, что в пунктах выше нет ничего про «плохой начальник наваливает задач», и да, вы все еще в блоге про карьеру 😄

Пока все говорят: «Сделай резюме и найди новую работу, где не будешь выгорать», я люблю смотреть в суть и чинить ее, чтобы сэкономить вам несколько лет хождения по кругу.

Если вы хотите как следует разобраться в теме выгорания и в 2025 году быть бережнее к себе — то еще успеваете посмотреть наши открытые уроки. Я вижу, что у некоторых из вас есть технические сложности, поэтому мы продляем доступ до конца завтра, 5 января ❤️👌🏻

Перешлите этот пост всем знакомым, кто регулярно попадает в цикл выгораний и не видит выхода 🙏🏻

www.tgoop.com/dreamcatchme/2719

7.8K viewsedited  Jan 4 at 08:04

3 неочевидные причины профессионального выгорания

Рассказала о них на эфире в четверг чем многих удивила. Вернее, рассказала о 4 причинах, и последнюю (по очередности, но не по значимости) вы найдете в моем аккаунте в Инсте (эфир записался, ура!).

Разбираемся 👇🏻:

1️⃣ Неустойчивая профессиональная самооценка

Именно она ведет к сверхусилиям в попытках доказать другим свою ценность. Специалисты с заниженной самооценкой берут больше задач, боятся просить помощи, стараются быть «незаменимыми».

Каждая ошибка воспринимается ими как подтверждение собственной некомпетентности. Куча эмоциональных сил ежедневно тратится на процессинг негативных эмоций и установок о себе.

Зацикленность на внешней оценке создает им сложности в командах, где мало фидбека (а таких большинство, увы).

Все это ведет к чему? К перманентному физическому эмоциональному истощению. Привет, выгорание!

Поэтому в Карьеруме есть отдельная программа по самооценке. Как бы это ни казалось контринтуитивным, без адекватной самооценки профессиональной самореализации не видать.

2️⃣ Сложности с границами

Неудобные, неподходящие задачи, в неудобном формате, в неудобное время. Токсичное общение, которое терпишь годами. Избегание конфликтов. Знакомо?

Результат? Тот же, что выше.

3️⃣ Отдых и расслабление

Что нужно регулярно отдыхать, знают все. А вот с КАК отдыхать — у большинства сложности.

Именно грамотный, наполняющий отдых стал по сути базовым навыком выживания современного человека, перестимулированного дешевым дофамином соцсетей. Отдых — про восстановление сил, про расслабление нервной системы, перевозбужденной тысячей мелких и крупных возбудителей в течение дня.

Если вкратце, то для здоровой кукухи и профилактики выгорания:

😴 Бокал винчика на ночь каждый день — это не отдых
😴 Посидеть за компом/ посмотреть сериалы до поздней ночи — не отдых
😴 Посмотреть учебный курс/поделать домашку — не отдых
😴 Полистать ленту рилз — сорри, но тоже нет

Обратите внимание, что в пунктах выше нет ничего про «плохой начальник наваливает задач», и да, вы все еще в блоге про карьеру 😄

Пока все говорят: «Сделай резюме и найди новую работу, где не будешь выгорать», я люблю смотреть в суть и чинить ее, чтобы сэкономить вам несколько лет хождения по кругу.

Если вы хотите как следует разобраться в теме выгорания и в 2025 году быть бережнее к себе — то еще успеваете посмотреть наши открытые уроки. Я вижу, что у некоторых из вас есть технические сложности, поэтому мы продляем доступ до конца завтра, 5 января ❤️👌🏻

Перешлите этот пост всем знакомым, кто регулярно попадает в цикл выгораний и не видит выхода 🙏🏻

BY Нагуглила карьеру