Нагуглила карьеру

Forwarded from Невыгоревшие | Мила Плющ

Сегодня в рубрике “Интервью с Невыгоревшими” моя давняя коллега еще со времен Майкрософт - Ольга Лермонтова. Сейчас она автор телеграм канала “Нагуглила карьеру” и владыка карьерного клуба Careerum, к которму я обратилась несколько лет назад, когда выгорела на прошлой работе. Именно там на курсе про выгорание я вообще поняла, что со мной и что дальше делать.

А теперь Оля поделится своим опытом выплывания из выгорания.

Расскажи про ситуацию, пожалуйста.

У меня есть недавняя история выгорания в роли СЕО своего стартапа. Но так как большинство читателей скорее всего работают в найме, расскажу про выгорание в Майкрософт.
Я закончила МВА в INSEAD, чтобы вырасти в карьере и из локальных ролей перейти в штаб-квартиру. Так и получилось - я пришла лидировать направление Software Asset Management в Европейском головном офисе - моя первая работа в Западной Европе. В управлении 14 стран, напрямую подчинение всяким вице-президентам и подо мной еще команда. Включился мощный синдром самозванца.

Как считаешь, из-за чего произошло возгорание выгорание?

Основная причина выгорания была в постоянной тревожности и сомнениях, насколько я квалифицирована для этой должности: “раньше была хуй пойми какая роль в каком-то непонятном рынке, где медведь с балалайками, а ты типа к белым людям приехала работать, и что ты о себе думаешь”? Эти постоянные самозаебы очень выматывали и могли занимать целый день.

Еще я попала в сложную ситуацию матричного подчинения: моя работа нужна была человеку, которому административно я не подчиняюсь, а моему боссу - не интересна.
Я попала между молотом и наковальней: непрямой менеджер мной довольна, но повлиять на мою карьеру не может. А с прямым менеджером отношения не складывались. Это очень токсичная атмосфера - ощущение бессилия, невозможность влиять - прямой путь к выгоранию.

Самый пик наступил, когда в Майкрософт произошло первое глобальное сокращение персонала, под которое попала моя роль. У меня случилась ретравматизация: я и так считала, что недостаточно хороша, а теперь это “подтвердилось” сокращением.

Самозванец с внутренним критиком нагнетали: “сократили именно тебя, и это неспроста, ты делаешь что-то не то и не так”.
Не помогло и то, что я недавно получила повышение. Или моментально поступивший контр-оффер от Гугла. И даже предложение другой роли внутри Майкрософт. Вместо того, чтобы заниматься самоподдержкой я занималась самозаебом.

Были ли какой-то переломный момент, когда ты поняла, что просто отдыхом делу не помочь и надо серьезно заняться собой?

Да. Это когда меня стало трясти от осознания, что завтра будет понедельник: начиналась жуткая тревога и просто физически сложно было открыть компьютер. Настолько это противно и настолько ты не хочешь вообще вот с этим иметь дело, общаться с этими людьми, прикасаться к этим документам. Такое отторжение - это признак второй-третьей стадии выгорания.

Расскажи, как ты в итоге выбралась?

Краткосрочнлй стратегией восстановления стали антидепрессанты, чтобы оперативно справляться с начавшимися паническими атаками.

В дальнейшем я пошла в психотерапию прорабатывать самозванца и внутреннего критика. Особенно помог подход Когнитивно Поведенческой Терапии (КПТ). Очень много людей нашего поколения имеют такого критика внутри себя. А КПТ дает инструменты работы с мыслями и глубинными убеждениями - учимся выкорчевывать всю эту хрень.

Также взращивала внутреннего поддерживающего взрослого, который смотрит на меня любящими и заботливыми глазами.

То есть чтобы оперативно справиться - к психиатру и запастись таблеточками, но чтобы регулярно не выгорать, нужны инструменты опоры на себя.

Сейчас я управляю стартапом и каждый день что-то идет не так, постоянно меняется контекст, летят разные негативные фидбеки. Но я больше не верю той сумасшедшей белке, которая носится в голове и заливает всякую чушь про меня. Моя поддерживающая часть смотрит на это со стороны, не меняя отношения к себе. И помогает мне выбираться из таких жоп, из которых раньше не представляю как бы выходила.

#ivy_interview
@nonburnouters

www.tgoop.com/dreamcatchme/2757

7.7K viewsJan 30 at 09:09

Сегодня в рубрике “Интервью с Невыгоревшими” моя давняя коллега еще со времен Майкрософт - Ольга Лермонтова. Сейчас она автор телеграм канала “Нагуглила карьеру” и владыка карьерного клуба Careerum, к которму я обратилась несколько лет назад, когда выгорела на прошлой работе. Именно там на курсе про выгорание я вообще поняла, что со мной и что дальше делать.

А теперь Оля поделится своим опытом выплывания из выгорания.

Расскажи про ситуацию, пожалуйста.

У меня есть недавняя история выгорания в роли СЕО своего стартапа. Но так как большинство читателей скорее всего работают в найме, расскажу про выгорание в Майкрософт.
Я закончила МВА в INSEAD, чтобы вырасти в карьере и из локальных ролей перейти в штаб-квартиру. Так и получилось - я пришла лидировать направление Software Asset Management в Европейском головном офисе - моя первая работа в Западной Европе. В управлении 14 стран, напрямую подчинение всяким вице-президентам и подо мной еще команда. Включился мощный синдром самозванца.

Как считаешь, из-за чего произошло возгорание выгорание?

Основная причина выгорания была в постоянной тревожности и сомнениях, насколько я квалифицирована для этой должности: “раньше была хуй пойми какая роль в каком-то непонятном рынке, где медведь с балалайками, а ты типа к белым людям приехала работать, и что ты о себе думаешь”? Эти постоянные самозаебы очень выматывали и могли занимать целый день.

Еще я попала в сложную ситуацию матричного подчинения: моя работа нужна была человеку, которому административно я не подчиняюсь, а моему боссу - не интересна.
Я попала между молотом и наковальней: непрямой менеджер мной довольна, но повлиять на мою карьеру не может. А с прямым менеджером отношения не складывались. Это очень токсичная атмосфера - ощущение бессилия, невозможность влиять - прямой путь к выгоранию.

Самый пик наступил, когда в Майкрософт произошло первое глобальное сокращение персонала, под которое попала моя роль. У меня случилась ретравматизация: я и так считала, что недостаточно хороша, а теперь это “подтвердилось” сокращением.

Самозванец с внутренним критиком нагнетали: “сократили именно тебя, и это неспроста, ты делаешь что-то не то и не так”.
Не помогло и то, что я недавно получила повышение. Или моментально поступивший контр-оффер от Гугла. И даже предложение другой роли внутри Майкрософт. Вместо того, чтобы заниматься самоподдержкой я занималась самозаебом.

Были ли какой-то переломный момент, когда ты поняла, что просто отдыхом делу не помочь и надо серьезно заняться собой?

Да. Это когда меня стало трясти от осознания, что завтра будет понедельник: начиналась жуткая тревога и просто физически сложно было открыть компьютер. Настолько это противно и настолько ты не хочешь вообще вот с этим иметь дело, общаться с этими людьми, прикасаться к этим документам. Такое отторжение - это признак второй-третьей стадии выгорания.

Расскажи, как ты в итоге выбралась?

Краткосрочнлй стратегией восстановления стали антидепрессанты, чтобы оперативно справляться с начавшимися паническими атаками.

В дальнейшем я пошла в психотерапию прорабатывать самозванца и внутреннего критика. Особенно помог подход Когнитивно Поведенческой Терапии (КПТ). Очень много людей нашего поколения имеют такого критика внутри себя. А КПТ дает инструменты работы с мыслями и глубинными убеждениями - учимся выкорчевывать всю эту хрень.

Также взращивала внутреннего поддерживающего взрослого, который смотрит на меня любящими и заботливыми глазами.

То есть чтобы оперативно справиться - к психиатру и запастись таблеточками, но чтобы регулярно не выгорать, нужны инструменты опоры на себя.

Сейчас я управляю стартапом и каждый день что-то идет не так, постоянно меняется контекст, летят разные негативные фидбеки. Но я больше не верю той сумасшедшей белке, которая носится в голове и заливает всякую чушь про меня. Моя поддерживающая часть смотрит на это со стороны, не меняя отношения к себе. И помогает мне выбираться из таких жоп, из которых раньше не представляю как бы выходила.

#ivy_interview
@nonburnouters

BY Нагуглила карьеру