Архетип сезонности. Весна (см. начало темы здесь)

Главный элемент этого этапа - вода, центральный ритуал - очищение, снегурочка должна растаять...

Цель ритуала - включение во что то новое: роль, группу, возраст, период жизни.
С новой ролью должна уйти старая отжившая, нужно смыть старое (мышление, привычки, прошлое), чтобы очистившись принять новые качества.

На психологическом плане вода - это эмоции, должен произойти эмоциональный катарсис, освобождение. И если зима - это замирание, замораживание эмоций и символическая смерть, то весна - это время оттаивания, оживления и рождения.

Весной мы испытываем пик переживаний, это пора очарования и влюблённости, активизирующая в нас потребность в принадлежности другому и признании, это время навстречу - жизни, любви, миру.

Это время встречи своей стаи, когда вчерашний гадкий утёнок встречает прекрасных лебедей, тех самых "своих".

А какие весной снятся сны ?

Весенние сновидения связаны с эмоциями, это подсказки о своих переживаниях и отношениях с окружающими. Образ весны во сне может быть символом нового направления и роста в какой то сфере жизни.

Образы воды во сне очень многогранны. Отвечая на вопросы сновидения, важно спросить себя "какая это вода? " - прозрачная или мутная, тёплая или ледяная, это горный ручей или тихая гладь озера, бурлящий и захватывающий дух водопад или бескрайний безмолвный океан, образ искусственного водоёма или естественной природной стихии?

Вода - это символ жизни. В сказочных повествованиях это амбивалентный символ трансформации: Живая вода и Мёртвая вода.
Живая вода - небесная, целительная, плодоносящая. В то время как мёртвая вода может быть губительна и ядовита.

Вода - это ресурс и анализ образа подскажет о его дефиците или избытке.
При интерпретации водного символа важно помнить свойства и функции воды, учитывать её характер и происхождение - она растворяет, проникает, обтекает, просачивается, наполняет, затопляет, объединяет, разделяет , переносит, смягчает, очищает, охлаждает и согревает, кристаллизуется и испаряется...

#символы
#сон
#сновидения
#вода

Сегодня Международный день сна!

А вы сегодня выспались?

Одной из не самых очевидных, но достаточно распространённых причин недосыпа, чувства усталости и разбитости по утрам, является синдром апноэ, сопровождающийся внезапной остановкой дыхания во сне.

Расскажу вам про классические рекомендации и современные исследования при
лечении синдрома обструктивного апноэ сна:

✅ Снижение массы тела – соблюдение низкокалорийной, богатой витаминами диеты со значительным ограничением содержания жиров и углеводов.
Не принимать пищу за 3-4 часа до сна.

✅ Отказ от курения и алкоголя за 2 часа до сна.

✅ Обеспечение нормальной влажности воздуха и гипоаллергенной обстановки в спальне (не использовать перьевые и пуховые подушки и одеяла, шерстяные ковры и др.)

✅ Обеспечение оптимального положения головы и тела во время сна. Нарушения дыхания наиболее выражены при положении человека лежа на спине, поскольку происходит максимальное сближение структур дыхательных путей. Необходимо спать на боку.☝

✅Оперативные вмешательства на мягком небе (лазерные или радиочастотные) оказываются эффективны только у пациентов с широким просветом глотки и исходно удлиненным небным язычком.

✅ Основным методом лечения на данный момент является вспомогательная вентиляция легких постоянным положительным давлением во время ночного сна (СРАР-терапия, СИПАП-терапия). Для этого используется специальный аппарат, который подает в маску, плотно надетую на лицо больного, воздух с положительным давлением. Принцип метода основан на расширении воздухоносных путей под давлением нагнетаемого воздуха, что препятствует их спадению. В тяжелых случаях аппарат необходимо использовать каждую ночь. При более легком течении заболевания возможно периодическое применение аппарата (4-5 раз в неделю).

Применение аппарата не излечивает человека, но обеспечивает нормальный сон, улучшение качества жизни и профилактику серьезных осложнений.

✅Кроме СРАР терапии, для лечения остановки дыхания во время сна, не сопровождающиеся гипоксией и кардиоваскуляторными рисками можно использовать специальные силиконовые аппликаторы для ротовой полости. Они также помогут предотвратить сужение дыхательных путей, когда Вы спите. Обычно это помогает решить проблему храпа, но сам СОАГС никуда не денется. 

✅ В самых тяжёлых случаях апноэ, врачи начали имплантировать в шею электронное устройство, стимулирующее нерв, который отводит язык назад во время сна.

К сожалению, перечисленные способы борьбы с апноэ всё ещё не совершенны, не удобны, не всегда доступны (габариты, стоимость) или возможны только в условиях стационара.

Но и ждать, что "само пройдёт" не приходится - не пройдёт, увы. А последствия таких "ночных сбоев" приводят к негативным последствиям для здоровья (страдает сердечно-сосудистая система, иммунная, пищеварительная, гормональная).
Это повышает риск сомнамбулизма и даже может быть фактором развития болезни Альцгеймера.

Наряду с классической медициной, на помощь приходит этномагия)).

Нетрадиционный способ решения проблемы с помощью очень традиционных музыкальных техник.

Догадываетесь о чем речь?

Ключ к решению проблемы абструктивного апноэ в
этномагии диджериду.

Диджериду - духовой музыкальный инструмент коренных народов Австралии. Это один из старейших музыкальных инструментов в мире.

Так, учёные из Цюрихского университета (Horten Centre) провели контролируемое исследование с применением диджериду и его влиянием на проявления обструктивного апноэ.

Участники эксперимента на протяжении 4 месяцев ежедневно (по 6 дней в неделю) по 25 минут в день играли на этом инструменте и их результаты по качеству сна были значительно лучше относительно контрольной выборки (без игры на музыкальном инструменте).

Ученые пришли к выводу, что музыкальные тренировки с диджериду могут стать эффективной альтернативой в лечении апноэ. Этот метод лечения признан, рекомендован и практикуется в некоторых клиниках США.

Как работает этномагия?

Диджериду - это духовой инструмент и игра на нём укрепляет мышцы задней части горла, способствуя их укреплению и предотвращению перекрытия дыхательных путей в результате их ослабления во время ночного сна.

А может быть дело ещё и в его акустических способностях, которые издревле использовались в трансовых ритуалах и оздоровительных сеансах, которые к слову, пользуются спросом и сегодня.

Читаю новую книгу о том как правильно спать, чтобы высыпаться. Попалось любопытное исследование про зависимость качества сна и дня недели. Участники исследования назвали 2 дня в неделю, определив:
- самый лучший день для сна
- день, когда люди спят хуже всего.

Сравним?

По данным исследования сна
4 279 жителей США и Великобритании, 46 % участников подтвердили,

📍наиболее выраженные проблемы со сном испытывают в ночь с Воскресенья на Понедельник.
📍В то время как лучше всего себя чувствуют в Пятницу утром - наиболее бодрыми и отдохнувшими в ночь с Четверга на Пятницу.

Удивлены? Неожиданно, но факт, что именно после выходных в недельном рейтинге у многих людей часто бывает не самый хороший сон. Понедельник день не простой) Вот бы эти понедельники взять, да отменить, как в песне. Только вот дело не в понедельниках, а в социальном джетлаге - несовпадении между временем сна в рабочие и выходные дни. К тому же, многие люди перед началом рабочей недели начинают "репетицию" и с вечера тревожатся о предстоящем рабочем дне, совещаниях, планах, KPI.
Другое дело утро пятницы - маленький праздник в конце рабочего недельного спринта.

Метафора моей жизни сейчас - "перелётные птицы"

С одной стороны, сейчас начался большой важный новый этап, к которому я долго шла - старт обучения юнгианской психологии в самом сердце аналитической психологии в МААП. Я к этому шла 2 года сознательно, 4 года интуитивно, а может быть долгие 10 лет своей эмиграции или даже 20 лет в поисках своей профессиональной идентичности.

В нашей ассоциации есть красивая необычная традиция, вместо номеров присваивать учебным группам названия ... птиц. У каждой группы своё уникальное не повторяющееся Имя, отражающее как мне кажется символический дух и физическую реальность и пространство времени. Мне было интересно, какое же название будет у нашей группы, про что мы и в какое путешествие отправимся вместе.

Альбатросы удивительные птицы-кочевники, странники которые могут за 2 месяца облететь Земной шар, не будучи привязаны ни к чему кроме места своего рождения. В полёте они используют подъемную силу отраженных от волн воздушных потоков, что даёт им возможность долгого парящего полёта без особых усилий, они могут лететь целую неделю без взмаха крыльев. На языке символов образ альбатроса символизирует единство мира человека и природы, в то же время являясь предвестником из иного мира.

Для моряков появление альбатроса символизирует успешный исход плавания.
Наше плавание и путешествие в глубину аналитической психологии только начинается, и я этому рада.

#МААП
#юнгианская_психология
#обучение

С другой стороны, параллельно завершается дорогой моему сердцу этап двухлетнего обучения в магистратуре, осталось совсем немного до финишной прямой и защиты диссертационного исследования уже этим летом. Сейчас кульминационный этап сбора данных от респондентов, а это очень разные люди "разлетевшиеся" в самые разные концы планеты с интересным сложным уникальным путём, который проходит каждый эмигрант. Путь, который когда то начала и я сама и до сих пор его проживаю. Невозможно стать вчерашним эмигрантом, физически переместившись из точки А в точку Б - это всегда процесс: процесс изменений, утрат, обретения и трансформации длиною в жизнь. И за каждым таким переездом, релокацией, миграцией стоят истории жизни отдельных людей, их семей, которые незримо влияют на целые поколения, меняя людей, культуры и страны, как исходящей, так и принимающей стороны. У реки всегда 2 берега, это важно помнить и учитывать.

Благодаря безграничным безвизовым возможностям социального комьюнити в интернете можно дотянуться рукой одномоментно до Казахстана, Китая и Аргентины, но куда сложнее достучаться до каждого участника, заручившись его доверием и участием. И я терпеливо продолжаю искать... Мне важен каждый опыт, каждая история и каждая заполненная анкета.

По вечерам я перелистываю таблицу собранных данных (анонимных и обезличенных) , всматриваясь между числовых показателей читаю между строк истории этих людей. Особенно меня радует возможность задавать открытые вопросы - это возможность написать свой ответ, вне шаблонов теста. И люди пишут, а я читаю и мысленно благодарю каждого за смелость, за терпение, неравнодушие и сопричастность.
По признанию некоторых участников, прохождение этого опроса было терапевтично как сессия у психолога.

Возможность остановиться и задуматься, оглянуться на прожитый опыт, осознать, принять и посмотреть вперёд, забросив мостик в будущее и продолжать жить.

#эмиграция
#перелетные_птицы

В моём исследовании по эмиграции есть вопрос "С КЕМ вы переехали?".

Участникам опроса предложены варианты ответов про совместный переезд с кем-то (семья, друзья, партнёр и т.д.) или самостоятельно. Дополнительно есть пустая графа "Другое ... ", где можно вписать свой вариант ответа. Казалось бы, такой "дежурный " статистический вопрос, но даже в нём открывается столько индивидуального смысла..

Например, некоторые люди вписывают в графу "Другое" - любимого кота или собаку, ато и нескольких ...
Вместо переезда в одиночку, уже получается переезд с четвероногим другом.

Я прекрасно, понимаю, про что это. Я тоже переезжала с собакой и знаю цену вопроса в прямом и переносном смысле - это тот ещё квест с технической и финансовой стороны.

Ответ на этот вопрос - это про связи, чувство дома и отношения с Другим.

Эмиграция - это всегда про Отношения: сохранение, разрыв и поиск контакта в новом взаимодействии.

В контексте экологической модели иммиграции, опыт человека - это результат взаимодействия между людьми и средой, различающийся в зависимости от конкретного человека, как носителя уникального личного опыта, культурных особенностей и времени.

Человек взаимодействует с внешним миром и окружающей средой через взаимосвязь и взаимодействие этих систем, которые прямо или косвенно, опосредованно на него влияют.

На уровень социального благополучия влияет и более отдалённая Макросистема через сходства и различия в историческом, экономическом, политическом и культурном контекстах между новой страной проживания и родиной иммигранта.

Уровень Хроносистемы отражает изменения во времени на разных уровнях развития иммигранта: от индивидуального, семейного и профессионального до экономических спадов и подъемов на макроуровне и более масштабных и глобальных реформ на уровне экзосистем.

В рамках этого подхода, чтобы понять становление человека, важно рассматривать окружающую среду как сложную изменяющуюся во времени динамическую систему, т.е. на протяжении всей жизни происходит активное взаимное развитие и приспособление, адаптация как условие этого развития.

Поэтому так важно помнить и учитывать в иммиграции точки входа в новую среду для каждого члена семьи, с учётом его пола, возраста, интересов, уровня профессионального развития и навыков и т.д. Адаптация - это про активное поведение в условиях переезда, она не случится сама собой, нужно создавать условия для её проживания. И один из важных факторов адаптации - это социальное взаимодействие, коммуникация, выстраивание новых отношений и связей по разным траекториям своей идентичности: личной, социальной, профессиональной и другим уровням социальных ролей.

Если друг оказался вдруг...

С каждым новым этапом развития и взросления - завершая обучение, меняя место работы, место жительства или фамилию, меняется и круг общения, это неизбежный процесс.
Дружба и социальные контакты занимают очень значимое место в нашей жизни. В дружеском общении мы реализуем одну из базовых потребностей - потребность в принятии, эмоциональной близости.

Мы собираем друзей как жемчужины, нанизывая одну бусину за другой, собирая своё ожерелье социальных связей с самого детства, школы, университета, работы - этап за этапом.

В традиционных культурах эти связи ещё исполняют и роль социального лифта в карьерной траектории, брачного агента или социального навигатора по принципу пяти рукопожатий, главное знать человека, который знает человека).

Кажется, что детские узы дружбы самые прочные. Парадокс, но именно в детстве это наиболее рандомный вариант дружбы, часто обусловленный территориальным принципом "общего двора, подъезда", а в школе одного года рождения.
Согласитесь, маловато оснований для дружбы?

Как и другие отношения, крепкая дружба рождается в процессе времени, в результате проживания общего эмоционального опыта и совместной деятельности, которая сближает людей.

С возрастом, добавляются общие интересы и ценности. И не всегда, друг это кто то очень похожий на нас, часто как раз наоборот. Люди часто сходятся по комплементарному принципу дополнения, это когда "противоположности притягиваются", главное найти общие точки пересечения.

После переезда социальные контакты распадаются кратно километрам, разделяющим уехавших и оставшихся, когда уезжает один, а друга теряют сразу двое...

Но у этого процесса есть и обратная сторона, теряя что то прежнее, есть возможность найти и построить что то новое, это правило работает во всех сферах в любом возрасте и эмиграция не исключение.

Человеку нужен человек

Есть исследования, подтверждающие, что общительные экстраверты и люди, ориентированные на просоциальное(помогающее) поведение, лучше адаптируются после переезда.

Переезжая, мы вступаем в отношения - с новой страной, новой культурой и новыми людьми. Отношения разного порядка - деловые, родственные, любовные, дружеские, профессиональные.

С помощью цифровых технологий, можно поддерживать отношения с прежней социальной группой, работать удалённо и даже любить на расстоянии. Но важно понимать, что для успешной адаптации и интеграции, важно со временем выйти в "большой мир" и расширить свой круг общения в "здесь и сейчас".

Подготовила небольшую подборку идей и проектов очных и он лайн форматов для поиска друзей и общения, которые могу быть актуальны и переехавшим и оставшимся:

👉Random Coffee ( "неслучайный" нетворкинг и общение по интересам за чашечкой кофе)
👉Friendly speed dating (как Вечер быстрых знакомств, только для друзей)
👉Кино клуб, книжный клуб (совместные просмотры фильмов и обсуждение книг, как правило в каком нибудь аутентичном месте)
👉Экскурсия, желательно пешеходная (горы, лес, театральные кулуары, киноэкскурсии - совместные эмоции сближают)
👉Дегустационный вечер (винные, сырные и другие тематические и экзотические дегустации)
👉Культурные центры (открытые лекции, национальные праздники, языковые курсы)
👉Живая библиотека (инклюзивное экологичное безопасное общение, где вместо книг выступают люди-представители разных социально-уязвимых групп)
👉 Релокантские сообщества
👉 Психологические группы поддержки (тренинги, сновидческие группы, медитации, йога).

Ищите филиалы в своём городе, исследуйте альтернативные форматы, а если нет, то создавайте сами!

Я знаю красивый пример такой инициативы, когда из одиноких завтраков в миграции, создаются целые сообщества завтраков выходного дня, которые потом поддерживают свои уникальные традиции, вместе празднуют дни рождения и календарные праздники👌