tgoop.com/dushe_polezno/325
Last Update:
Один из любимых моих подходов психотерапии - Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Помимо того, что у этого подхода изящная структура, красивые и мощные инструменты и крепкая опора на научные данные, меня привлекает ещё и глубоко укоренённое в CFT понимание того, насколько мы с вами связаны друг с другом. Искать корни психических расстройств и страданий в индивидуальных дефектах нервной системы или биохимии - это заведомо узкий и ограниченный в своей действенности подход. Вот что об этом пишет Пол Гилберт в учебнике по CFT 2022 года (перевод мой на скорую руку):
"Наш мозг может функционировать абсолютно "нормально", но проблема в токсичности нашего окружения. Это нелегко признавать, ведь это значит, что мы в гораздо меньшей степени контролируем свой ум, чем думаем, гораздо больше зависим от социального контекста, чем нам комфортно было бы считать, и нам придется в гораздо большей мере нести ответственность друг за друга, а не просто заботиться о самих себе. Секрет предотвращения и облегчения заболеваний на международном уровне кроется не в упаковке таблеток или попытках увеличить количество часов психотерапии (как бы это ни было полезно для тех немногих, кому это доступно). Это требует радикальных социальных изменений, сфокусированных на сострадании, для повышения уровня социального равенства, предотвращения насилия и включения людей в заботливые сообщества. Переход с индивидуального уровня на коллективный будет дорогостоящим и политически вызывающим. Но правда в том, что многие проблемы с ментальным здоровьем, как и многие антисоциальные проблемы, произрастают из раннего опыта пребывания в небезопасной, пугающей или пренебрегающей среде, а также из того, насколько сильно современное окружение отличается от того, как была устроена среда во времена охотников и собирателей, где сообщества были построены на взаимной заботе и общности... Что бы ни утверждали многочисленные племена психотерапии, год за годом исследования подчёркивают, что природа человеческого ума глубоко социальна, ей присущи определенные социальные потребности. Нам лучше удастся обратиться к проблемам бедности, подавления, разобщённости и насилия, которые служат зачатками многих проблем с ментальным здоровьем и антисоциальным поведением, когда мы сфокусируемся на создании связей, основанных на взаимной заботе. Когда мы стремимся к состраданию, оно не только для нас самих, но и для того, чтобы мы могли быть открыты к состраданию от других и делали бы свой вклад в благополучие окружающих".
Мне кажется, распространённый миф о том, что CFT занимается только самосостраданием, усиливает не очень полезный акцент на индивидуальном дискомфорте и необходимости справляться с ним в одиночку. К сожалению, так не работает. Мы по природе своей нуждаемся в чужой поддержке и взаимовыручке.
В CFT принято обращать внимание на то, что сострадание движется в трёх направлениях: от себя к себе, от других к себе и от себя к другим. Все три эти потока важны для того, чтобы психотерапия выходила за пределы кабинета и, пускай в ограниченных масштабах и не так быстро, как мечталось бы, меняла мир к лучшему.
Если вам захочется проверить, какой поток сострадания у вас работает лучше всего, а какие нуждаются в практике, можете пройти эти небольшие опросники:
1. Сострадание к себе
2. Сострадание к другим
3. Сострадание от других
BY Душе полезно
Share with your friend now:
tgoop.com/dushe_polezno/325