Точки опоры ◇ Блог психолога

РАБОТА С ЧУВСТВАМИ
Идентификация состояния

Почему психологи часто спрашивают о чувствах? Предлагают их описать, представить в виде образа, соотнести с телесными ощущениями? У многих именно эти моменты в работе вызывают растерянность и ступор: оказывается это сложно. Может включаться сопротивление, появляется нежелание двигаться дальше, хочется перевести разговор на другую тему.

Осознать, назвать и описать свое состояние - значит взять его под контроль. Мы не можем ничего сделать с эмоциями, пока не понимаем, что с нами происходит. Но дать точное название своему чувству бывает достаточно сложно. И тут на помощь приходят метафоры.

Мы спрашиваем себя: а на что это похоже? С чем я могу провести параллель? И вот мы смотрим к примеру за окно, видим пасмурное затянутое небо и понимаем что и в душе сейчас происходит что то похожее: как будто ее затягивает серой пеленой грусти, не такой сильной, чтобы пролиться слезами, но достаточной чтобы появилось желание замедлиться, побыть наедине с собой, поразмышлять. Эта грусть может быть комфортным состоянием, а может - нет. И тогда можно подумать: а как бы хотелось? И вот возникает картинка, например солнечного дня. А с чем ассоциируется солнце? Радость, беззаботность, любовь, забота, что-то другое?

И следующий вопрос: как можно почувствовать желаемое состояние? Что можно сделать, чтобы немного к нему приблизиться? Выйти на улицу, позвонить подруге, взять любимую книгу, чем-то заняться вместе с близкими? И так пошагово мы можем пробовать менять свое состояние в желаемую сторону.

Работа с образами и воображением помогает лучше понимать себя и чувствовать оттенки своих эмоций. Именно поэтому техники с метафорическими ассоциативными картами так популярны.

И именно поэтому работа с произведениями искусства, помогает разобраться даже в очень сложных переживаниях. Так же как и работа с природными образами, когда мы ищем созвучное в окружающей среде.

Арт-терапия помогает научиться понимать свои чувства и говорить о них с другими.
#стресс
#эмоции

www.tgoop.com/ecoartpsy/271

132 viewsedited  Jun 29, 2023 at 07:17

РАБОТА С ЧУВСТВАМИ
Идентификация состояния

Почему психологи часто спрашивают о чувствах? Предлагают их описать, представить в виде образа, соотнести с телесными ощущениями? У многих именно эти моменты в работе вызывают растерянность и ступор: оказывается это сложно. Может включаться сопротивление, появляется нежелание двигаться дальше, хочется перевести разговор на другую тему.

Осознать, назвать и описать свое состояние - значит взять его под контроль. Мы не можем ничего сделать с эмоциями, пока не понимаем, что с нами происходит. Но дать точное название своему чувству бывает достаточно сложно. И тут на помощь приходят метафоры.

Мы спрашиваем себя: а на что это похоже? С чем я могу провести параллель? И вот мы смотрим к примеру за окно, видим пасмурное затянутое небо и понимаем что и в душе сейчас происходит что то похожее: как будто ее затягивает серой пеленой грусти, не такой сильной, чтобы пролиться слезами, но достаточной чтобы появилось желание замедлиться, побыть наедине с собой, поразмышлять. Эта грусть может быть комфортным состоянием, а может - нет. И тогда можно подумать: а как бы хотелось? И вот возникает картинка, например солнечного дня. А с чем ассоциируется солнце? Радость, беззаботность, любовь, забота, что-то другое?

И следующий вопрос: как можно почувствовать желаемое состояние? Что можно сделать, чтобы немного к нему приблизиться? Выйти на улицу, позвонить подруге, взять любимую книгу, чем-то заняться вместе с близкими? И так пошагово мы можем пробовать менять свое состояние в желаемую сторону.

Работа с образами и воображением помогает лучше понимать себя и чувствовать оттенки своих эмоций. Именно поэтому техники с метафорическими ассоциативными картами так популярны.

И именно поэтому работа с произведениями искусства, помогает разобраться даже в очень сложных переживаниях. Так же как и работа с природными образами, когда мы ищем созвучное в окружающей среде.

Арт-терапия помогает научиться понимать свои чувства и говорить о них с другими.
#стресс
#эмоции

BY Точки опоры ◇ Блог психолога