tgoop.com/ecoartpsy/273
Last Update:
СИЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. ГРУСТЬ
Продолжаем говорить про чувства и как с ними справляться.
Грусть, печаль, горе - спектр чувств который соотносится с проживанием перемен. Но они отличаются не только по интенсивности. Если горе - это основная эмоция утраты, прощания с кем-то или чем-то важным, то грусть часто связана еще и с принятием нового в свою жизнь, осмыслением изменений.
Если говорить о конкретных ситуациях -то они могут быть самые разные. Горевать можно не только в ситуации смерти близкого или развода, хотя это обычно первое что приходит на ум. Потеря работы или проекта в который было вложено много сил, выужденный переезд, утрата беззаботности, связанная с рождением ребенка тоже могут быть причиной сложных эмоций. Осознание, что тело стареет и меняется. А еще меняется окружающий мир, социальные нормы, культура. Это все тоже может порождать довольно сильные и продолжительные переживания
Как можно помогать себе в моменты печали?
Здесь я предлагаю немного отойти от современных культурных норм и обратиться к традиции. Мы живем во времена больших скоростей и культа позитива. Массовая культура в ситуации горевания обычно предлагает отвлекаться, прощать, искать плюсы и побыстрее, побыстрее...
Но это не то, что поможет. Грусть -неспешная эмоция, она требует обратного: замедлиться, глубоко подышать, подумать, поплакать.
И в традиционных культурах мы можем найти много инструментов, для ее проживания. Это и разнообразные похоронные, поминальные ритуалы, дни памяти предков. Свадебные обряды с оплакиванием невесты. Народные песни-страдания на разные случаи жизни.
Работая с темой утрат и перемен в терапии, мы много берем оттуда. Много обращаемся к культуре и искусству. Ищем близкое, те способы выражения печали, которые откликаются клиенту.
Это может быть:
✔Общение с природой, прогулки, посадка растений.
✔Просматривание фотографий
✔Прослушивание музыки
✔Организация семейных встреч
✔Пение
✔Работа руками
✔ Ведение дневника
✔Сочинение стихов, рассказов, сказок
✔Личные ритуалы и практики памяти
Главные условия для проживания печали - это место, время и комфортная, безопасная обстановка. И довольно часто в поисках такого пространства люди приходят на психологическую консультацию, потому что не всегда его можно создать в другом месте.
Важный момент: со временем интенсивность и глубина чувств должна уменьшаться. А если этого не происходит - нужно обращаться к специалисту для исключения депрессивного состояния, осложненного горя или других проблем со здоровьем.
Берегите себя.
🌿
#пережить_кризис
#эмоции
BY Точки опоры ◇ Блог психолога
Share with your friend now:
tgoop.com/ecoartpsy/273