tgoop.com/ecoartpsy/300
Last Update:
СТЫД. КАК СПРАВИТЬСЯ?
Продолжаем тему этой недели. Начало тут.
Поскольку задача стыда - регулировать социальное поведение, его интенсивность обычно зависит от того, как сильно человек отклоняется от того, что принято. В этом польза стыда - он предотвращает антисоциальные поступки. Но в то же время избыточный стыд может ограничивать человека в нормальной жизнедеятельности.
Чем важнее ему следовать правилам среды, тем большее количество ситуаций может вызвать стыд.
Если вы часто испытываете стыд и это мешает, можно идти тремя путями:
1. Признание.
Раскрытие своих переживаний в безопасной обстановке. Это могут быть люди, готовые вас поддержать, люди со схожими ценностями. Так работают в том числе группы поддержки, равного консультирования. Это одна из функций групп анонимных алкоголиков, потому что говорить о своей зависимости бывает очень стыдно. Но это вполне может быть и компания друзей, обсуждающая разные нелепые ситуации.
На этом же механизме основаны флешмобы и общественные кампании например, когда люди делятся опытом насилия, опытом жизни с психическими расстройствами, т е. всем тем, что некоторое время назад предписывалось скрывать. Предполагается, что в этом случае общество более-менее созрело для принятия таких проявлений.
2 Найти себе подходящее окружение.
Здесь важно понять, кто на самом деле "ваши" люди. Чьи нормы и ценности вам близки и могут быть для вас ориентиром. Перед таким выбором часто стоят люди, которые переезжают не только за рубеж, но и в другой регион или город. Я например только в последние годы осознала, какой большой культурный разрыв может быть между жителями разных регионов, хотя мы живем в одной стране. Это не хорошо и не плохо. Это так как есть. Но это остро ставит перед человеком вопросы культурной идентификации. И отношений с представителями других культур и субкультур.
3.Работа над внутренней автономией.
Это признание своего права не всегда соответствовать чужим ожиданиям и опора на личные ценности.
Это долгий путь и он обычно предполагает пересмотр части установок и стереотипов вынесенных из детства. А также знаний о том, как работает наше тело и психика. Потому что мы часто стыдимся естественных вещей, например в интимной жизни. Проще всего такую работу совершать в терапии.
В пользу этого способа нужно сказать, что стыд - это любимый крючок для разного рода манипуляторов. А манипулятивные стратегии встречаются повсеместно, в самых разных отношениях. И такая внутренняя работа повышает устойчивость к ним.
И на этом я заканчиваю про стыд, хотя очень сложно в две статьи уместить чувство, которому посвящена не одна книга. Следующее на очереди, не менее интересное - вина.
#эмоции
#стресс
BY Точки опоры ◇ Блог психолога
Share with your friend now:
tgoop.com/ecoartpsy/300