Точки опоры ◇ Блог психолога

СИЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. ЗАВИСТЬ

Это завершающая статья из цикла "как справиться с сильными чувствами" Предыдущие вы можете легко найти по тегу #эмоции

Зависть - сложное чувство. Во многом проявления зависти социально табуированы и в культуре существует условное разделение на "белую" и "черную" зависть.

Чаще всего мы завидуем людям с которыми чувствуем какую- то общность: например, они одного с нами возраста или социального статуса.

Под "белой" завистью обычно понимают восхищение человеком, который обладает чем-то важным для нас, радость за него. При этом нет выраженного чувства обиды, жалости к себе, переживания своей неполноценности. Это чувство часто мотивирует нас усерднее двигаться к своим целям.

С "черной" завистью дела обстоят иначе. В основе - сравнение себя с кем-то. При этом нет переживания собственной уникальности, принятия себя, а вот ощущение своей неполноценности или дефицита чего-то переживается довольно ощутимо. Фокус внимания смещается с себя на другого. Часто присутствует враждебность к этому человеку.

"Черная" зависть не помогает в реализации собственных целей, чаще она выступает демотиватором. И энергию человек может направлять не на свое развитие, а на причинение вреда другому. Еще один вариант - пассивный. Это переживание апатии, уныния и безнадежности.

Из-за этого зависть очень сложно осознавать и признавать. Она часто маскируется под раздражение и неприязнь.

Есть анекдот "если вам кажется, что я слишком много себе позволяю, то возможно, это вы слишком во многом себе отказываете" Это про зависть: другой может себе позволить, а я нет, хотя тоже хочу. Поэтому - появляется возмущение и злость.

Если спросить себя: какие люди меня чаще всего раздражают и почему - то довольно часто оказывается: это те, у кого есть что-то важное мне. Но пока недоступное. Материальные блага, ресурсы, качества, возможности и тд.

Как справиться с завистью?

1. Напомнить себе, что нет хороших и плохих эмоций. Любая зависть может быть полезна тем, что показывает значимые потребности и зоны нашего роста. Так частое переживание зависти может указывать на неустойчивую самооценку. А это вполне решаемая проблема.

2. Задать себе вопросы: а чему именно я завидую? А для чего мне это иметь? Ответы на них помогут отделить свои личные цели от чужих или навязанных представлений об успехе.

3. Подумать об отношении к себе. Спросить себя, а понимаю ли я в чем моя уникальность, ценность и непохожесть на других? Если эти вопросы вызывают сильные переживания - лучше обратиться к психологу.

4. Напоминать себе о своих достижениях. Хорошая привычка -вести список своих успехов, даже незначительных и периодически в него заглядывать.

Желаю мира в душе!

P.S. Друзья, если вы хотели бы обсудить какую-то эмоцию из тех, что я не затронула, пишите пожалуйста в комментариях. Я могу написать дополнительные статьи.

www.tgoop.com/ecoartpsy/333

197 viewsedited  Sep 4, 2023 at 07:17

СИЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ. ЗАВИСТЬ

Это завершающая статья из цикла "как справиться с сильными чувствами" Предыдущие вы можете легко найти по тегу #эмоции

Зависть - сложное чувство. Во многом проявления зависти социально табуированы и в культуре существует условное разделение на "белую" и "черную" зависть.

Чаще всего мы завидуем людям с которыми чувствуем какую- то общность: например, они одного с нами возраста или социального статуса.

Под "белой" завистью обычно понимают восхищение человеком, который обладает чем-то важным для нас, радость за него. При этом нет выраженного чувства обиды, жалости к себе, переживания своей неполноценности. Это чувство часто мотивирует нас усерднее двигаться к своим целям.

С "черной" завистью дела обстоят иначе. В основе - сравнение себя с кем-то. При этом нет переживания собственной уникальности, принятия себя, а вот ощущение своей неполноценности или дефицита чего-то переживается довольно ощутимо. Фокус внимания смещается с себя на другого. Часто присутствует враждебность к этому человеку.

"Черная" зависть не помогает в реализации собственных целей, чаще она выступает демотиватором. И энергию человек может направлять не на свое развитие, а на причинение вреда другому. Еще один вариант - пассивный. Это переживание апатии, уныния и безнадежности.

Из-за этого зависть очень сложно осознавать и признавать. Она часто маскируется под раздражение и неприязнь.

Есть анекдот "если вам кажется, что я слишком много себе позволяю, то возможно, это вы слишком во многом себе отказываете" Это про зависть: другой может себе позволить, а я нет, хотя тоже хочу. Поэтому - появляется возмущение и злость.

Если спросить себя: какие люди меня чаще всего раздражают и почему - то довольно часто оказывается: это те, у кого есть что-то важное мне. Но пока недоступное. Материальные блага, ресурсы, качества, возможности и тд.

Как справиться с завистью?

1. Напомнить себе, что нет хороших и плохих эмоций. Любая зависть может быть полезна тем, что показывает значимые потребности и зоны нашего роста. Так частое переживание зависти может указывать на неустойчивую самооценку. А это вполне решаемая проблема.

2. Задать себе вопросы: а чему именно я завидую? А для чего мне это иметь? Ответы на них помогут отделить свои личные цели от чужих или навязанных представлений об успехе.

3. Подумать об отношении к себе. Спросить себя, а понимаю ли я в чем моя уникальность, ценность и непохожесть на других? Если эти вопросы вызывают сильные переживания - лучше обратиться к психологу.

4. Напоминать себе о своих достижениях. Хорошая привычка -вести список своих успехов, даже незначительных и периодически в него заглядывать.

Желаю мира в душе!

P.S. Друзья, если вы хотели бы обсудить какую-то эмоцию из тех, что я не затронула, пишите пожалуйста в комментариях. Я могу написать дополнительные статьи.

BY Точки опоры ◇ Блог психолога