tgoop.com/ecoartpsy/393
Last Update:
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ?
Когда отношения с близким человеком подходят к концу - это бывает больно. Даже когда вы оба решили что так будет лучше, и все к этому шло какое- то время. Даже если вы расстаетесь друзьями. Даже если вы спокойно проговорили все спорные моменты: кто где живет, кто как взаимодействует с детьми, если они общие, и все тихо мирно без споров. Все равно, это может быть трудно.
Тем более тяжело, когда расставание - неожиданность, когда кто-то чувствует себя брошенным или обманутым. Когда договориться не получается, видеть нет сил, а решать вопросы надо. Или наоборот: человек ушел внезапно, оборвал все концы, и не поговорить, не спросить о причинах нет возможности. Точка не поставлена, и томительная неопределенность заставляет постоянно задавать себе эти невысказанные вопросы.
Разрыв отношений- это утрата. Утрата всего что было с ними связано: человека, привычного уклада жизни, каких-то представлений о себе, образа будущего. И она запускает полноценную реакцию горя, иногда сравнимую с горем в результате смерти человека и по длительности, и по интенсивности. А проживание горя в первую очередь требует времени. И если говорить о сроках - то нормальная реакция горя может длиться до года, иногда до двух лет, при условии, что все же со временем интенсивность переживаний уменьшается.
Что поможет в этот период:
1. Дать себе время и возможность для проживания эмоций. Злиться, плакать и грустить при расставании нормально для людей любого пола и возраста.
2. Общаться с теми, с кем вам комфортно и кто готов вас поддержать. Разрыв отношений может подрывать уверенность в себе, поэтому очень важно, чтобы в своем окружении вы могли чувствовать себя спокойно.
3. Беречь свои личные границы. Помнить, что вы не обязаны ничего объяснять посторонним людям.
4. Быть готовым, что какое-то время будет сложнее справляться с привычными делами.
5. Отдыхать и восполнять силы, которые уходят на переживания. Следить за сном, аппетитом и общим настроением.
6. Обращаться за помощью, если чувствуете что она нужна или замечаете признаки депрессивного состояния. О них можно почитать вот тут.
Важно помнить, что большинство людей хоть раз в жизни переживают расставание. И размышления о том, почему так случилось, и какая моя роль в этом абсолютно нормальны, но это не повод плохо относиться к себе.
Берегите себя.
#пережить_кризис
BY Точки опоры ◇ Блог психолога
Share with your friend now:
tgoop.com/ecoartpsy/393