tgoop.com/ecoartpsy/471
Last Update:
ПЛАНИРОВАНИЕ В ПЕРИОДЫ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
В последние годы мы столкнулись с чередой внешних катаклизмов, которые оказались неожиданными, сложно прогнозируемыми и часто приводили к резкому пересмотру планов и иногда всей траектории жизни. Естественным следствием таких событий становится рост фоновой тревоги и сложности с планированием жизни. Как планировать вдолгую, если обстоятельства могут измениться в любой момент?
В этих условиях может показаться, что стратегия жить одним днем - не такая плохая идея. На самом деле, отсутствие дологстрочных планов может еще больше усиливать тревогу, провоцировать ощущение беспомощности и совсем не способствует хорошему качеству жизни.
Поэтому я считаю, что планировать жизнь однозначно стоит, и на год, и на 5, 10 лет, но немного иначе чем в спокойные и стабильные времена.
Сейчас может быть полезным гибкое планирование. Когда вы прикидываете разные варианты развития событий и свою стратегию на каждый случай.
Можно взять 3 варианта:
1) Позитивные изменения. Как вы будете действовать если ситуация будет складываться наиболее удачным образом. Какие возможности это даст вам. Как вы ими воспользуетесь?
2) Негативные изменения. Какие, предположительно они могут быть? Какие риски могут возникнуть? Какие препятствия и ограничения для вашей реализации? Какие действия вам нужно будет предпринять если события будут идти неудачно? Где вы сможете найти помощь или нужную вам информацию?
3) Отсутствие изменений. Все будет плюс минус так же. Как вы будете действовать и что планировать в этом случае?
Понятно, что так планировать сложнее и дольше, и нет гарантии, что мы не столкнемся с иным сценарием, которого не планировали совсем. Но эта техника также тренирует гибкость, адаптивность мышления и способность к прогнозированию. Эти навыки очень помогают, если планы приходится внезапно менять.
Чего желательно избегать при планировании в условиях стресса или неопределенности:
1) Пускать все на самотек, отказываться от стремления стоить планы.
Снова повторюсь: чувство контроля над своей жизнью очень важно для нашего душевного благополучия. Именно его в первую очередь помогают вновь обрести людям, пережившим тяжелый стресс. Поэтому важно стараться его сохранять в любых обстоятельствах
2) Откладывать жизнь на потом.
Это касается и глобальных целей и повседневных радостей. Если все время ждать только подходящих условий, то можно успустить бесценное время сейчас. Мы не знаем, что будет завтра, но мы можем улучшать нашу сегодняшнюю жизнь насколько возможно и проживать ее максимально полно. И это самая главная инвестиция в будущее.
Расскажите, легко ли вам дается планирование сейчас? Если да - что вам помогает?
#образ_жизни
#пережить_кризис
BY Точки опоры ◇ Блог психолога
Share with your friend now:
tgoop.com/ecoartpsy/471