tgoop.com/ecoartpsy/473
Last Update:
НЕТ БОДРОСТИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
Что важно знать, если это про вас: вы не одиноки. Довольно частая история, когда на выходе после новогодних каникул мы ощущаем снижение тонуса. Это естественная реакция на перестройку активности, и со временем работоспособность придет в норму.
Но если ощущение усталости отчетливое, то возможно дело в том, что:
✔ Вам не хватило времени для восстановления, то есть слишком сильно устали накануне
✔Вместо отдыха вы занимались чем-то другим, например:
- Работали
- Переживали (больше чем обычно тревожились, раздражались,
испытывали недовольство собой)
- Общались с неприятными людьми
- Заставляли себя проводить время с пользой, делали то, что не радует.
- Развлекали других, а не себя.
- Сидели с детьми. У родителей в праздники часто время свободное от работы съедает готовка, уборка и организация досуга детей.
- Подставьте свой вариант
Довольно часто бывает так: когда появляется большой кусок свободного времени, мы начинаем заполнять его делами или активностями, которые тратят силы а не восстанавливают их и при этом думаем, что отдыхаем. Это такой способ саморазрушающего поведения, который маскируется под заботу о себе или о других. Такие штуки хорошо уметь в себе замечать и относить психологу, чтобы понять зачем они вам нужны, и как можно иначе.
Как самостоятельно помочь себе войти в колею, если пока вы не там:
🔹️Обратить внимание на режим. Сон, еда, питье, движение, свежий воздух (даже если морозы). Это все часто сбоит после праздников: мы ложимся спать не тогда, когда привыкли, меняем привычный рацион, мало пьем, больше сидим дома.
🔹️Дозировать нагрузку и наращивать ее постепенно. Самое вредное, что можно сделать в этой ситуации - быстро погрузиться в привычную рутину с головой. Потому что позже будут последствия. Если вынуждены так делать - обязательно запланируйте дополнительный отдых.
🔹️Планировать удовольствия большие и маленькие. Тем более праздники не закончились, сейчас по народному календарю Святки - время активных развлечений.
Можно создавать плейлисты с хорошей музыкой или кино, список вдохновляющих книг или приятных занятий.
Такие списки очень выручают, когда внезапно появляется свободное время, которое хочется потратить с пользой и удовольствием. Пусть эти списки и подборки будут всегда под рукой: альбом в соцсети, папка в телефоне, страничка в ежедневнике для тех кто часто ходит в библиотеку.
Всем сил, бодрости и хорошего настроения.
#образ_жизни
BY Точки опоры ◇ Блог психолога
Share with your friend now:
tgoop.com/ecoartpsy/473