tgoop.com/ecoartpsy/689
Last Update:
КАК МОЖНО СПРАВЛЯТЬСЯ С СИЛЬНЫМИ ЧУВСТВАМИ?
В этой статье я хочу рассказать об основных стратегиях, которые мы можем использовать в моменте, когда мы захвачены эмоциями. А ещё сравнить их последствия.
Смех, слезы, крик, физическое действие. Происходит сброс напряжения, но часто без понимания чем оно вызвано. Эмоциональной разрядке может способствовать творчество и искусство, через механизм катарсиса и это один из безопасных и экологичных способов.
Плюсы этой стратегии: сильные чувства получают выход и наступает облегчение.
Минусы: внезапный эмоциональный выплеск может напугать человека. Иногда происходит утрата контроля над поведением и есть риск причинить вред себе или другим ( конфликты, насилие)
Здесь используются самые разные стратегии, как осознанно, так и нет, которые помогают "не чувствовать" эмоциональную реакцию, которая при этом сохраняется. Такие как отвлечение, вытеснение, отрицание и другие. Эмоциональное напряжение при этом не уходит.
Плюсы: это может помочь в некоторые моменты сохранять хладнокровие и эффективно действовать, не проваливаясь в переживания.
Минусы: если стратегии избегания используется часто, то со временем практически неизбежны проблемы со здоровьем (психосоматика, депрессивные состояния, зависимости), и проблемы в отношениях, потому что чувствительность к эмоциям других тоже ослабевает. Накопление напряжения может периодически приводить к внезапной разрядке.
Это вариант, когда мы полностью сохраняем чувствительность, осознаем, что с нами происходит и с чем это может быть связано и можем выбрать оптимальный способ выражения чувства.
Включает несколько этапов:
Плюсы: при таком подходе эмоции становятся нашими помощниками в достижении целей, а не чем-то пугающим или мешающим.
Минусы: как правило, этому нужно учиться и иногда долго.
А вы как обычно справляетесь с сильными чувствами? Получается их проживать и выражать безопасно?
#эмоции