Ева Кац: от декаданса до баланса

Недавно я делилась с вами своими мыслями об отчаянии, и меня поразило, как много из вас откликнулось на эту тему. Я подумала, что вам будет интересно узнать то, что я узнала от психолога.

Есть два основных типа тревожности: ситуативная и личностная. И вот что важно — если мы не обращаем на нее внимания, она может перерасти в нечто более серьезное, вплоть до депрессии.

🤯 Ситуативная тревожность зависит от внешних факторов.

🤯 Личностная — это как черта нашего характера и отголоски из детства, она всегда с нами, и внешние факторы (война, нестабильность, теракты, деньги, землетрясения, безумные политики, ссоры в семье) могут периодами усугублять её симптомы.

👉🏻 Чем больше у нас тревожных ситуаций, тем больше усугубляется и наша личная тревожность. Нестабильность, переезды, деньги, безумные политики, ссоры в семье — все влияет на наш уровень тревожности.

👉🏻  Чем больше стресса, тем больше тревожность она перерастает в избыточную.

👉🏻 Постоянная избыточная тревожность часто является предвестником депрессии.

Коварство в том, что человек может не замечать этот процесс и воспринимать как норму (ну всем же плохо).

Если довести до депрессии — справиться уже намного сложнее.

👉🏻  И здесь, внимание, наша ответственность — очень важно не раздуть нашу тревожность до избыточной.

🤙🏻 Рассказываю метод от психолога — как относительно быстро проверить, все ли у вас норм?

Есть шкала для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожности (State-Trait Anxiety Inventory, сокращенно — STAI). Ее разработал американский психолог Чарльз Спилбергер с коллегами.

ℹ️ STAI — единственная методика, с помощью которой можно оценить и ситуативную и личностную тревожности. Метод был неоднократном апробирован и использовался в различных международных исследованиях.

Я проходила эту шкалу у в чат-боте психолога Тиши Султан — КПТ-специалиста с американским и английским психологическим образованием (от нее и узнала). Она профессионально занимается тревожностью (и не только).

✅ Если у вас есть желание оценить свой уровень тревожности и узнать какими соматическими, поведенческими и эмоциональными признаками она может проявляться, то вот ссылка на бот Тиши:

https://tishapsy.com/stai?utm_source=eva_k_2_tg

Главное: если вы понимаете, что ваш уровень тревожности зашкаливает и сами вы уже не справляетесь, рекомендую познакомиться с Тишей на бесплатной короткой консультации.

Ну и конечно, напоминаю, что диагностика важна, чтобы понять — в каком мы состоянии. Но самолечением заниматься не стоит)))

www.tgoop.com/evakaz/1178

1.1K viewsЕва Кац, Sep 11, 2024 at 09:07

Недавно я делилась с вами своими мыслями об отчаянии, и меня поразило, как много из вас откликнулось на эту тему. Я подумала, что вам будет интересно узнать то, что я узнала от психолога.

Есть два основных типа тревожности: ситуативная и личностная. И вот что важно — если мы не обращаем на нее внимания, она может перерасти в нечто более серьезное, вплоть до депрессии.

🤯 Ситуативная тревожность зависит от внешних факторов.

🤯 Личностная — это как черта нашего характера и отголоски из детства, она всегда с нами, и внешние факторы (война, нестабильность, теракты, деньги, землетрясения, безумные политики, ссоры в семье) могут периодами усугублять её симптомы.

👉🏻 Чем больше у нас тревожных ситуаций, тем больше усугубляется и наша личная тревожность. Нестабильность, переезды, деньги, безумные политики, ссоры в семье — все влияет на наш уровень тревожности.

👉🏻  Чем больше стресса, тем больше тревожность она перерастает в избыточную.

👉🏻 Постоянная избыточная тревожность часто является предвестником депрессии.

Коварство в том, что человек может не замечать этот процесс и воспринимать как норму (ну всем же плохо).

Если довести до депрессии — справиться уже намного сложнее.

👉🏻  И здесь, внимание, наша ответственность — очень важно не раздуть нашу тревожность до избыточной.

🤙🏻 Рассказываю метод от психолога — как относительно быстро проверить, все ли у вас норм?

Есть шкала для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожности (State-Trait Anxiety Inventory, сокращенно — STAI). Ее разработал американский психолог Чарльз Спилбергер с коллегами.

ℹ️ STAI — единственная методика, с помощью которой можно оценить и ситуативную и личностную тревожности. Метод был неоднократном апробирован и использовался в различных международных исследованиях.

Я проходила эту шкалу у в чат-боте психолога Тиши Султан — КПТ-специалиста с американским и английским психологическим образованием (от нее и узнала). Она профессионально занимается тревожностью (и не только).

✅ Если у вас есть желание оценить свой уровень тревожности и узнать какими соматическими, поведенческими и эмоциональными признаками она может проявляться, то вот ссылка на бот Тиши:

https://tishapsy.com/stai?utm_source=eva_k_2_tg

Главное: если вы понимаете, что ваш уровень тревожности зашкаливает и сами вы уже не справляетесь, рекомендую познакомиться с Тишей на бесплатной короткой консультации.

Ну и конечно, напоминаю, что диагностика важна, чтобы понять — в каком мы состоянии. Но самолечением заниматься не стоит)))

BY Ева Кац: от декаданса до баланса