Семейная психология

​🧐 Каждого не устраивает что-то в отношениях. И случается, что почти незаметные мелочи собираются в неподъемный ком, который мешает гармонии в отношениях, доставляет неудобство и недовольство происходящим. Но с этим можно разобраться без потерь.


Для этого нужно выделить время и выполнить это задание, шаг за шагом:
*первый и второй пункт лучше выполнять наедине с собой и также не мешать партнеру во время его выполнения
🔸 Опишите по пунктам — что вы хотите изменить.
🔸 Попросите партнера сделать то же самое.
🔸 Выделите время, чтобы обсудить каждый пункт.
🔸🔸 Важно во время обсуждения использовать метод ненасильственного общения
Это умение строить любую претензию по формуле: «наблюдение, чувство, потребность, запрос».
💭 То есть Маша может прийти к Мише и сказать: «Миша, хватит. Меня достало, что ты сидишь в телефоне».
💭 Либо она может начать с наблюдения: «Миша, я заметила, что каждый раз, когда мы ужинаем, ты всегда сидишь в телефоне».
Далее назвать свое чувство: «Мне обидно видеть, что ты абсолютно не заинтересован в общении со мной, как мне кажется, и мне грустно от этого».
Озвучить потребность: «Я хочу, Миша, чтобы ты уделял мне больше внимания, особенно, когда мы собираемся вместе за одним столом, поэтому…».
И последнее — это запрос: «Пожалуйста, когда мы ужинаем, будь со мной и не смотри в телефон (откладываем в сторону телефон). Я тоже буду так делать. Спасибо, Миша».


📝 Этот метод работает в любых ситуациях. Но не забывайте о двух моментах:
— Используйте факты, а не эмоции и интерпретации.
— Когда вы говорите «нет», подумайте, чему в этот момент вы говорите «да». Так вам будет легче распознать «да» другого человека, понять его потребности и принять его «нет».


🔸 Примите пункты, по которым достигнете обоюдного согласия.
🔸 Помните, что конституция — это обмен, а не выгодная сделка для одной стороны.
📌 На обсуждение уйдет определенное время, но это бесценно для ваших отношений.


🤗 Договоритесь заранее, что во время обсуждения вы не будете критиковать и не оскорблять друг друга, и сможете спокойно высказать то, что хотели бы донести до партнера. Помните, что ваше общение друг с другом должно быть безопасной территорией.

www.tgoop.com/familyconsultantsamat/277

5.5K viewsMay 19, 2021 at 05:35

​🧐 Каждого не устраивает что-то в отношениях. И случается, что почти незаметные мелочи собираются в неподъемный ком, который мешает гармонии в отношениях, доставляет неудобство и недовольство происходящим. Но с этим можно разобраться без потерь.


Для этого нужно выделить время и выполнить это задание, шаг за шагом:
*первый и второй пункт лучше выполнять наедине с собой и также не мешать партнеру во время его выполнения
🔸 Опишите по пунктам — что вы хотите изменить.
🔸 Попросите партнера сделать то же самое.
🔸 Выделите время, чтобы обсудить каждый пункт.
🔸🔸 Важно во время обсуждения использовать метод ненасильственного общения
Это умение строить любую претензию по формуле: «наблюдение, чувство, потребность, запрос».
💭 То есть Маша может прийти к Мише и сказать: «Миша, хватит. Меня достало, что ты сидишь в телефоне».
💭 Либо она может начать с наблюдения: «Миша, я заметила, что каждый раз, когда мы ужинаем, ты всегда сидишь в телефоне».
Далее назвать свое чувство: «Мне обидно видеть, что ты абсолютно не заинтересован в общении со мной, как мне кажется, и мне грустно от этого».
Озвучить потребность: «Я хочу, Миша, чтобы ты уделял мне больше внимания, особенно, когда мы собираемся вместе за одним столом, поэтому…».
И последнее — это запрос: «Пожалуйста, когда мы ужинаем, будь со мной и не смотри в телефон (откладываем в сторону телефон). Я тоже буду так делать. Спасибо, Миша».


📝 Этот метод работает в любых ситуациях. Но не забывайте о двух моментах:
— Используйте факты, а не эмоции и интерпретации.
— Когда вы говорите «нет», подумайте, чему в этот момент вы говорите «да». Так вам будет легче распознать «да» другого человека, понять его потребности и принять его «нет».


🔸 Примите пункты, по которым достигнете обоюдного согласия.
🔸 Помните, что конституция — это обмен, а не выгодная сделка для одной стороны.
📌 На обсуждение уйдет определенное время, но это бесценно для ваших отношений.


🤗 Договоритесь заранее, что во время обсуждения вы не будете критиковать и не оскорблять друг друга, и сможете спокойно высказать то, что хотели бы донести до партнера. Помните, что ваше общение друг с другом должно быть безопасной территорией.

BY Семейная психология