Иван Федотов про психологию, менеджмент и жизнь

Субличности

Одна часть меня хочет чтобы я писал пост каждый день, другая часть беспокоится что нужно побольше изучить перед тем как писать, третья часть тревожится что пишу этот пост ночью, а как бы пора бы уже идти спать, четвертая часть говорит что я вообще хуйней какой то занимаюсь и надо идти начинать проект делать, а ещё одна часть хочет чтобы я побольше самовыражался, а не писал сухо.

Каждая из этих частей имеет позитивное намерение, но между собой конфликтуют. Вот сучки!

Некоторый Ричард Шварц в 80ых прожал в научном сообществе метод работы с психикой - IFS. Суть простая, это модель мышления, что в каждом человеке живут некоторые субличности со своими потребностями, мыслями и чувствами. Да, такие маленькие человечки типа "прокрастинатор", "критик", "хороший мальчик / хорошая девочка", "нарцисс".

И часто может возникать так, что эти человечки входят между собой в конфликт, возникают внутренние переживания, различные негативные или позитивные эмоции. Критик критикует хорошего мальчика, что он пытается попасть в ожидания других людей, а у хорошего мальчика есть убеждение что надо вот так делать, чтобы чувствовать себя уверенно.

Метод IFS предлагает принять всех этих челов, а также осознать что за всеми челами стоит позитивное намерение принести благо творцу. Т.е. вам!

У этой концепции отличное практичное применение: например, иногда я ощущаю синдром самозванца, что вот-вот меня спалят за некомпетентность и достижений никаких нет, такие мысли часто мне подсовывал "мистер самозванец". Это меня парило.

Я договорился с ним, по дружески расстался, и нанял вместо него "мистера зону роста" - он мне подсказывает в каких навыках и проектах мне можно подналечь и для чего. Теперь не парит.

Когда ты договариваешься со всеми своими частями, возникает гармония и стойкое ощущение стабильности психики: любопытство, ясность ума, уверенность, глубокое спокойствие, желание свернуть горы. Это то состояние, когда ты приходишь к самому себе - Self.

Расскажите какие у вас части есть и как они между собой уживаются?

Perplexity AI

Что такое метод IFS по простому

Метод IFS (Internal Family Systems), или терапия внутренних семейных систем, представляет собой подход в психотерапии, разработанный доктором Ричардом...

www.tgoop.com/fedotovvanya/390

791 viewsedited  Sep 22 at 08:53

Субличности

Одна часть меня хочет чтобы я писал пост каждый день, другая часть беспокоится что нужно побольше изучить перед тем как писать, третья часть тревожится что пишу этот пост ночью, а как бы пора бы уже идти спать, четвертая часть говорит что я вообще хуйней какой то занимаюсь и надо идти начинать проект делать, а ещё одна часть хочет чтобы я побольше самовыражался, а не писал сухо.

Каждая из этих частей имеет позитивное намерение, но между собой конфликтуют. Вот сучки!

Некоторый Ричард Шварц в 80ых прожал в научном сообществе метод работы с психикой - IFS. Суть простая, это модель мышления, что в каждом человеке живут некоторые субличности со своими потребностями, мыслями и чувствами. Да, такие маленькие человечки типа "прокрастинатор", "критик", "хороший мальчик / хорошая девочка", "нарцисс".

И часто может возникать так, что эти человечки входят между собой в конфликт, возникают внутренние переживания, различные негативные или позитивные эмоции. Критик критикует хорошего мальчика, что он пытается попасть в ожидания других людей, а у хорошего мальчика есть убеждение что надо вот так делать, чтобы чувствовать себя уверенно.

Метод IFS предлагает принять всех этих челов, а также осознать что за всеми челами стоит позитивное намерение принести благо творцу. Т.е. вам!

У этой концепции отличное практичное применение: например, иногда я ощущаю синдром самозванца, что вот-вот меня спалят за некомпетентность и достижений никаких нет, такие мысли часто мне подсовывал "мистер самозванец". Это меня парило.

Я договорился с ним, по дружески расстался, и нанял вместо него "мистера зону роста" - он мне подсказывает в каких навыках и проектах мне можно подналечь и для чего. Теперь не парит.

Когда ты договариваешься со всеми своими частями, возникает гармония и стойкое ощущение стабильности психики: любопытство, ясность ума, уверенность, глубокое спокойствие, желание свернуть горы. Это то состояние, когда ты приходишь к самому себе - Self.

Расскажите какие у вас части есть и как они между собой уживаются?

BY Иван Федотов про психологию, менеджмент и жизнь