Похудение. Диета. Фитнес. Йога

Быстрый диетический ужин или обед
⠀
КБЖУ на 100г: 137/14/5/9,5
⠀
Ингредиенты:

90 г лаваша
300 г фарша из куриного филе или филе индейки
100 г лука
1 яйцо
100 г молока
50 г сыра
Соль, специи по вкусу.
⠀
Приготовление:

1. Яйцо взбить с молоком, посолить.

2. Фарш смешать с луком, солью и перцем, намазать на лаваш, свернуть в рулет, нарезать на кружочки, выложить в небольшую форму, залить яичной смесью и выпекать 20 мин на
180.

3. Потом посыпать тертым сыром и еще на 10 мин.

www.tgoop.com/fitnes_figura/1433

22.5K viewsOct 24 at 13:23

Быстрый диетический ужин или обед
⠀
КБЖУ на 100г: 137/14/5/9,5
⠀
Ингредиенты:

90 г лаваша
300 г фарша из куриного филе или филе индейки
100 г лука
1 яйцо
100 г молока
50 г сыра
Соль, специи по вкусу.
⠀
Приготовление:

1. Яйцо взбить с молоком, посолить.

2. Фарш смешать с луком, солью и перцем, намазать на лаваш, свернуть в рулет, нарезать на кружочки, выложить в небольшую форму, залить яичной смесью и выпекать 20 мин на
180.

3. Потом посыпать тертым сыром и еще на 10 мин.

BY Похудение. Диета. Фитнес. Йога