Переедания, ограничения в еде, лишний вес — это лишь верхушка айсберга. Чтобы прицельно начать работать со своим пищевым поведением, необходимо увидеть то, что спрятано под толщей воды.
Для начала стоит определить свой тип нарушения пищевого поведения.
Ниже приведен мини-тест. Отмечайте именно те утверждения, которые отражают ваши текущие отношения с едой и телом.
Признаки нарушения пищевого поведения ограничительного типа:
1️⃣Вы постоянно чувствуете себя толстой, никчемной и некрасивой, но уверены, что худое тело это изменит
2️⃣ В течение дня вы часто думаете о еде, калориях и тренировках
3️⃣Вы часто взвешиваетесь, от цифры на весах зависит ваше настроение
4️⃣Вы ограничиваете себя в еде, соблюдаете диету, исключили из рациона калорийные продукты
5️⃣Вы всеми способами стараетесь сжечь калории: усиленно тренируетесь и много ходите.
Признаки нарушения пищевого поведения эмоционального типа:
1️⃣Вы съедаете большее количество еды, чем вам нужно физиологически — до ощущения переедания, потому что не можете контролировать свой аппетит
2️⃣Ощущаете низкую самооценку, тревожность, стресс и чем больше едите, тем хуже себя чувствуете
3️⃣Границы приемов пищи стерлись: вы можете есть в течение всего дня
4️⃣Появились проблемы с ЖКТ — боль, изжога, вздутие, запор и т.д.
5️⃣Вы можете начать есть, если вам предстоит какое-то сложное или скучное занятие.
Признаки нарушения пищевого поведения экстернального типа + автоматизм в еде:
1️⃣ Доедаете до конца всё с тарелки, даже если вы сыты
2️⃣Начинаете есть, если рядом кто-то ест
3️⃣Едите в ответ на вид, вкус, запах еды, даже вне физиологического голода
4️⃣Едите просто потому, что еда стоит на столе
5️⃣Едите одновременно читая, просматривая ленты соцсетей или смотря ТВ на постоянной основе
☀️Поделитесь в комментариях, какие типы нарушения пищевого поведения вы обнаружили у себя и что пытались уже делать, для улучшения отношений с едой и телом?
Переедания, ограничения в еде, лишний вес — это лишь верхушка айсберга. Чтобы прицельно начать работать со своим пищевым поведением, необходимо увидеть то, что спрятано под толщей воды.
Для начала стоит определить свой тип нарушения пищевого поведения.
Ниже приведен мини-тест. Отмечайте именно те утверждения, которые отражают ваши текущие отношения с едой и телом.
Признаки нарушения пищевого поведения ограничительного типа:
1️⃣Вы постоянно чувствуете себя толстой, никчемной и некрасивой, но уверены, что худое тело это изменит
2️⃣ В течение дня вы часто думаете о еде, калориях и тренировках
3️⃣Вы часто взвешиваетесь, от цифры на весах зависит ваше настроение
4️⃣Вы ограничиваете себя в еде, соблюдаете диету, исключили из рациона калорийные продукты
5️⃣Вы всеми способами стараетесь сжечь калории: усиленно тренируетесь и много ходите.
Признаки нарушения пищевого поведения эмоционального типа:
1️⃣Вы съедаете большее количество еды, чем вам нужно физиологически — до ощущения переедания, потому что не можете контролировать свой аппетит
2️⃣Ощущаете низкую самооценку, тревожность, стресс и чем больше едите, тем хуже себя чувствуете
3️⃣Границы приемов пищи стерлись: вы можете есть в течение всего дня
4️⃣Появились проблемы с ЖКТ — боль, изжога, вздутие, запор и т.д.
5️⃣Вы можете начать есть, если вам предстоит какое-то сложное или скучное занятие.
Признаки нарушения пищевого поведения экстернального типа + автоматизм в еде:
1️⃣ Доедаете до конца всё с тарелки, даже если вы сыты
2️⃣Начинаете есть, если рядом кто-то ест
3️⃣Едите в ответ на вид, вкус, запах еды, даже вне физиологического голода
4️⃣Едите просто потому, что еда стоит на столе
5️⃣Едите одновременно читая, просматривая ленты соцсетей или смотря ТВ на постоянной основе
☀️Поделитесь в комментариях, какие типы нарушения пищевого поведения вы обнаружили у себя и что пытались уже делать, для улучшения отношений с едой и телом?
Healing through screaming therapy Step-by-step tutorial on desktop: With the administration mulling over limiting access to doxxing groups, a prominent Telegram doxxing group apparently went on a "revenge spree." Ng was convicted in April for conspiracy to incite a riot, public nuisance, arson, criminal damage, manufacturing of explosives, administering poison and wounding with intent to do grievous bodily harm between October 2019 and June 2020. Activate up to 20 bots
from us
