Ученые проверили гипотезу о том, что позитивные установки могут повысить самооценку и улучшить качество жизни. Результаты экспериментов оказались противоречивыми.Аффирмации — особым образом сформулированные утверждения, призванные изменить настрой человека с негативного на позитивный и укрепить его уверенность в себе. В основе такого аутотренинга лежит идея о том, что жизнь человека определяется его словами и мыслями.
⚪️Специалисты в области когнитивных наук считают, что в ответ на многократное повторение аффирмаций в мозге формируются новые нейронные связи и позитивные установки в итоге заменяют собой негативные. Это отчасти подтвердили американские ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Мичиганского и Пенсильванского университетов. Они установили, что короткие позитивные фразы активизируют область мозга, которая отвечает за самосознание и самоконтроль. В ходе исследования люди, которые использовали аффирмации, лучше справились с заданиями в стрессовых ситуациях.
⚪️Аналогичные результаты получили и специалисты Университета Карнеги — Меллона в Питтсбурге (США). Они сравнили влияние повышенной эмоциональной нагрузки на испытуемых из двух групп. Участники одной использовали самовнушение, участники другой — нет. У первых степень нервного напряжения и уровень кортизола (гормона стресса) в крови оказались ниже, чем у вторых.
⚪️Меньше оптимизма внушают результаты исследования, которое провели канадские ученые из университетов Ватерлоо и Нью-Брансуика. Оно показало, что аффирмации неодинаково влияют на людей с разной самооценкой. Участники эксперимента, которые изначально были достаточно высокого мнения о себе, действительно извлекли пользу из аффирмаций и почувствовали себя увереннее. У испытуемых с заниженной самооценкой наблюдался обратный эффект: аффирмации вроде «Я достойный любви человек» немедленно вызывали у них противоположные мысли. В итоге эти люди стали оценивать свои достижения еще ниже и жаловаться на психологический дискомфорт еще чаще.
Хотя короткие позитивные утверждения широко применяются в коучинге и современных методиках саморазвития, специалисты считают их эффективность преувеличенной. Ученые полагают, что изменить образ мыслей людей с глубоко укоренившимися негативными убеждениями одним самовнушением не получится.
Подробнее — в
материале.
#саморазвитие
@forbes_education 
