tgoop.com/forbes_education/3364
Last Update:
Когда человек постоянно подавляет эмоции, они постепенно накапливаются, что может привести к внезапной потере самообладания и бурному выплеску чувств. К сожалению, большинству из нас никогда не объясняли, как справляться со своими эмоциями. Как научиться правильно управлять чувствами и привить этот навык детям?
Задача родителей — не только обращать внимание ребенка на физические проявления тех или иных переживаний и давать им правильные названия, но и помогать ему осваивать навыки управления эмоциями.
Первое, что важно знать: продолжительность жизни любой эмоции — примерно девяносто секунд. Столько времени нужно организму, чтобы вывести гормоны стресса (такие как адреналин и кортизол) и восстановить внутренний баланс.
Однако в процесс вмешивается наше сознание. Оно начинает подпитывать негативную эмоцию мыслями, и химические процессы, связанные с этой эмоцией, могут запуститься заново. Чтобы не допустить такого повторения, важно освоить копинг-стратегии, которые помогут управлять своими чувствами.
Канадский психолог Эми Тран написала книгу о том, как справляться с постоянной тревожностью, синдромом самозванца, излишним перфекционизмом и заниженной самооценкой. Forbes Education публикует отрывок из этой книги, в котором автор описывает практические методы, позволяющие победить стресс и эффективно управлять своими эмоциями.
#воспитание #саморазвитие
@forbes_education
BY Forbes | Образование
Share with your friend now:
tgoop.com/forbes_education/3364