Давно не писала ничего про питание. Исправляюсь ☺️
Сегодня поговорим про паузу перед едой.
Что это такое? - это промежуток времени между моментом, как вы сели за стол, до момента начала приема пищи.
Запоминаем правило : в еде, как и в сексе, важна прелюдия! (преблюдия 😂)
Почему мы накидываемся на еду? 🔘 Если перед едой был долгий период голода 🔘 Если мы жестко стрессуем 🔘Если мы покупаем еду: быстро купили - быстро съели
📌Как это влияет на здоровье?
Вид вкусной еды, запах готовит нашу пищеварительную систему к приему пищи. Резкое переключение работа-еда-работа крайне нежелательна!
При стрессе (а работа ну все-таки стресс) подавляется выработка пищеварительных ферментов и снижается работа кишечника. Организм не дурак, он делает так, чтобы во время работы или стресса вас ничто не отвлекало. Вспомните сами - пока вы заняты работой о еде вы можете даже и не думать.
Поэтому, если вы решили пообедать - сделайте паузу, отдохните перед началом. Так же, пауза перед едой снижает спешку, позволяет насладиться едой, прочувствовать вкус как следует, и помочь отследить наступление сытости.
✏️ Пауза перед едой (от момента сели - начали есть) необходима примерно в размере 2-5 минут
Что можно сделать? 🔘Сфоткайте еду 🙃 🔘Почувствуйте предвкушение от того, что вы сейчас будете есть 🔘Проявите благодарность пище и людям, что ее приготовили 🔘Изучите, что вы сейчас будете есть. 🔘Проявите уважение к еде! Только представьте, что несколько месяцев назад часть энергии, которую вы получите вместе с пищей, была фотончиками, зародившимися в солнце Т.е. буквально вы едите звезды! 😱
Перед началом еды проверяйте, что у вас во рту не сухо и уже выработалась слюна. При стрессе прекращается выработка слюны. Поэтому,если вы сели за стол, а во рту сухо - отдохните еще немножечко.
Давно не писала ничего про питание. Исправляюсь ☺️
Сегодня поговорим про паузу перед едой.
Что это такое? - это промежуток времени между моментом, как вы сели за стол, до момента начала приема пищи.
Запоминаем правило : в еде, как и в сексе, важна прелюдия! (преблюдия 😂)
Почему мы накидываемся на еду? 🔘 Если перед едой был долгий период голода 🔘 Если мы жестко стрессуем 🔘Если мы покупаем еду: быстро купили - быстро съели
📌Как это влияет на здоровье?
Вид вкусной еды, запах готовит нашу пищеварительную систему к приему пищи. Резкое переключение работа-еда-работа крайне нежелательна!
При стрессе (а работа ну все-таки стресс) подавляется выработка пищеварительных ферментов и снижается работа кишечника. Организм не дурак, он делает так, чтобы во время работы или стресса вас ничто не отвлекало. Вспомните сами - пока вы заняты работой о еде вы можете даже и не думать.
Поэтому, если вы решили пообедать - сделайте паузу, отдохните перед началом. Так же, пауза перед едой снижает спешку, позволяет насладиться едой, прочувствовать вкус как следует, и помочь отследить наступление сытости.
✏️ Пауза перед едой (от момента сели - начали есть) необходима примерно в размере 2-5 минут
Что можно сделать? 🔘Сфоткайте еду 🙃 🔘Почувствуйте предвкушение от того, что вы сейчас будете есть 🔘Проявите благодарность пище и людям, что ее приготовили 🔘Изучите, что вы сейчас будете есть. 🔘Проявите уважение к еде! Только представьте, что несколько месяцев назад часть энергии, которую вы получите вместе с пищей, была фотончиками, зародившимися в солнце Т.е. буквально вы едите звезды! 😱
Перед началом еды проверяйте, что у вас во рту не сухо и уже выработалась слюна. При стрессе прекращается выработка слюны. Поэтому,если вы сели за стол, а во рту сухо - отдохните еще немножечко.
To edit your name or bio, click the Menu icon and select “Manage Channel.” Telegram users themselves will be able to flag and report potentially false content. Telegram Channels requirements & features Ng Man-ho, a 27-year-old computer technician, was convicted last month of seven counts of incitement charges after he made use of the 100,000-member Chinese-language channel that he runs and manages to post "seditious messages," which had been shut down since August 2020. Hui said the messages, which included urging the disruption of airport operations, were attempts to incite followers to make use of poisonous, corrosive or flammable substances to vandalize police vehicles, and also called on others to make weapons to harm police.
from us
